Diet Maggi i 4 veckor

Maggi-dieten är en proteindiet, vars essens är att den mättar kroppen med proteiner och begränsar intaget av fetter och kolhydrater. Utan att ta emot energikällor utifrån, används deras eget kroppsfett. Enligt de som har provat denna diet går upp till 5 kg vikt ner per vecka, det tolereras ganska bekvämt, orsakar inte hungerkänslor och resultaten kvarstår under lång tid.

Typen av mat, känd som Maggi-dieten , hjälper till att minska vikt och volym, som man säger, utan större ansträngning. Även om man lever en hel månad på en strikt regim och ett strikt schema, äter man bara det som anges på listan, med en stor sträckning kan det kallas ett enkelt sätt att gå ner i vikt. Menyn för 4 veckor är schemalagd per dag, en avvikelse från den innebär ett sammanbrott och övergivande av idén, eller en omstart från början.

Om fyra veckor ska kroppens ämnesomsättning normaliseras och övervikten ska försvinna. Dieten är protein, men balanserad, därför anses den ofarlig för en frisk person. Om du lämnar kosten korrekt, varar resultatet länge, och sedan kan tekniken tillämpas igen.

Menyn består av mat som stimulerar kemiska reaktioner för bearbetning av fettvävnader. Grunden för kosten är ägg i kombination med citrusfrukter. Ägg innehåller mycket protein och mineraler, citrusfrukter är mättade med vitaminkomponenter. Menyfunktioner:

• frukostar är desamma under de första två veckorna;
• lunch och middag strikt enligt schemat;
• det är omöjligt att byta ut en produkt mot en annan;
• socker är förbjudet, ersättningar är tillåtna;
• salt, peppar, tillsätt lök och vitlök till kokta rätter;
• kemiska kryddor är förbjudna;
• använd inte oljor;
• drick mycket vatten, vanlig läsk eller dietläsk;
• snacks är tillåtna - morötter, sallad, gurka.

För enkelhetens skull är menyn för hela perioden tryckt på papper och fäst i köket, på en iögonfallande plats, för att tydligt följa alla regler.

Ostmassavariant

Det unika med Maggi-dieten är att den kan tillfredsställa alla gourmeter: den är inte bara designad för olika perioder, utan ägg och keso erbjuds också för varje period. De är likvärdiga, den enda skillnaden är att istället för klassiska ägg använder de mager hemgjord ost. Varför är det så? Uppenbarligen är båda produkterna rika på animaliska proteiner, som snabbt absorberas av människokroppen.

Tack vare de produkter som ingår i kosten får kroppen proteiner och andra näringsämnen, samt mineraler och vitaminer. Förbudet gäller potatis, animaliskt fett, buljonger, söta frukter, sockerhaltiga livsmedel och drycker, alkohol, majonnäsliknande såser som innehåller värdelösa eller skadliga ingredienser, för många kalorier och fetter.

Av ovanstående kan man se att keso inte betyder att endast keso är tänkt att gå ner i vikt. Faktum är att kosten är varierad och balanserad, men har sina egna finesser. Kostfunktioner:

• olika livsmedel;
• frukost utan kött;
• förbud mot produktersättning;
• vägran av stekt;
• användbar matlagningsteknik;
• te och kaffe - utan begränsningar, utanför måltiden;
• morgonen alla dagar, utom 3 veckor, börjar med 150 g ost och citrus eller färsk juice;
• den andra och fjärde veckan är nästan likadana.

Ostmassametoden lovar att gå ner i vikt med minst 10 kg per månad. Dessutom renas kroppen från gifter och berikas med kalcium, det huvudsakliga byggmaterialet.

äggvariant

Den klassiska Maggi-dieten är baserad på kycklingägg som en proteinkälla som är nödvändig för att starta de kemiska processerna för viktminskning. Det vill säga att minska mängden fett som har för vana att lagras i reserv. De pratar om äggversionen eftersom det i förbättringsprocessen dök upp versioner för dem som inte äter ägg. Det visade sig att hemgjord keso som innehåller inte mindre olika proteiner kan ersätta dem.

• Men tillbaka till klassikerna, det vill säga till ägg, som finns mer i kosten än andra produkter.

Det finns inget att säga om att detta är ett unikt förråd av vitala komponenter. De innehåller ett enormt utbud av användbara ämnen - byggmaterial och mat för embryona. Och detta är ingen slump, eftersom det är från ägget som olika djur av klasserna reptiler och fåglar föds.

• Kycklingägg ingår i uppsättningen av vardagsmat, de används i många kulinariska och konfektyrrecept, de är lättsmälta och absorberas av kroppen.

Varför de har blivit huvudingrediensen i kosten för viktminskning, förklarar nutritionister med det faktum att proteiner katalyserar de kemiska processerna för nedbrytning av fetter i kroppen, vilket resulterar i att deras ansamlingar "smälter".

• Det studerades att assimileringen av produkten beror på tillagningstiden. Ett hårdkokt ägg tar längre tid att smälta än ett mjukkokt.

Attraktionskraften med tekniken är att den inte är för monoton. Kosten innehåller alla naturliga produkter som vi använder i den dagliga menyn. Var och en av de 4 veckorna är en slags bar i den allmänna planen för att gå ner i vikt, med rekommenderade livsmedel och rätter listade i speciella tabeller.

Bovete dietmeny

Om du snabbt behöver gå ner i vikt, tillgriper de en stel, men kortlivad bovetediet. Denna expressdiet finns i två versioner: monodiet och kompletterad med kefir.

Det är viktigt att laga spannmål på rätt sätt. Du behöver inte koka den, utan lägg den i en termos och ånga den. Salt, använd inte kryddor. Du kan äta i obegränsade mängder, fördelat på 4 måltider, dricka mycket vatten.

För dem som har svårt att motstå sådana restriktioner, inkludera 1% fett kefir i kosten. Det är tillåtet att dricka en liter per dag, men gröt är begränsat till 250 gram i torr form.

Vanligtvis är varaktigheten av bovetedieten 4-7 dagar. Under denna tid låter det dig bli av med 5 till 7 kg. Du måste komma ur det så länge som möjligt samtidigt som du följer principerna för lågkalorinäring.

Rätt meny för 1 vecka

Den optimala säkra perioden för hälsa, tillbringad på Maggi-dieten, anses vara 7 dagar. Under denna tid är det realistiskt att gå ner i vikt med 3-5 kg. Det finns två versioner av det: ägg och keso . Du måste bestämma vilken av dessa produkter, upprepade från dag till dag, och ibland flera gånger om dagen, som är mer lämplig.

Den korrekta menyn för Maggis ostmassadiet:

• Måndag - en typ av frukt i obegränsade mängder. Det kan vara päron, äpplen, kiwi, apelsiner, aprikoser;
• Tisdag - kycklingbröst;
• Onsdag - dietbröd, hård ost, tomat;
• Torsdag - vilken frukt som helst;
• Fredag - keso, kokta grönsaker;
• Lördag - frukt;
• Söndag - kokt kycklingkött, grönsaker, citrus;

Det är också tillåtet att ordna mellanmål mellan huvudmåltiderna av de produkter som finns på dagens meny. Men det är väldigt viktigt att äta samtidigt. Att dricka mycket vatten är ett annat tillstånd för Maggi-dieten. Proteiner i stora volymer kräver rikligt drickande för att ta bort sina sönderfallsprodukter.

Meny i 2 veckor

Om det inte finns några komplikationer och det finns en önskan att fortsätta, måste du använda den här menyn för den andra veckan:

• Måndag - hård ost, färsk grönsakssallad (gurka, tomat, peppar), apelsin;
• Tisdag - keso, grapefrukt;
• Onsdag - keso, apelsin;
• Torsdag - keso;
• Fredag - keso, bröd;
• Lördag - fruktsallad;
• Söndag - bakad kyckling, tomat.

Meny i 3 veckor

För de som kan fortsätta innehåller 3:e veckans meny inga strikta regler för en specifik måltid, utan bestämmer bara produkterna för varje dag:

• 1:a dagen: all frukt i valfri mängd förutom bananer, vindruvor, dadlar, mango, fikon;
• Dag 2: alla grönsaker råa eller kokta förutom potatis;
• 3:e dagen: frukt;
• 4:e dagen: dietfisk, gröna grönsaker;
• 5:e dagen: kött, färska grönsaker eller sallader från dem;
• 6:e dagen: en sorts frukt;
• Dag 7: frukt av ett slag.

Meny i 4 veckor

Om den 3:e veckan inkluderade mycket frukt som innehåller kolhydrater, vilket betyder att den gradvis ledde bort från proteindieten, så är den fjärde, troligen, en anpassning till återgången av den vanliga vanliga kosten, men utan krusiduller, eftersom den som uthärdat det många restriktioner kommer inte att kasta sig över mat med risk för att snabbt gå upp i vikt.

Menyn för 4:e veckan är designad för en specifik dag och du kan fördela produkter mellan frukost, lunch, middag och mellanmål efter eget gottfinnande. Och det ser ut så här:

• 1:a dagen: 200 g kött, 100 g tonfisk, en limpa, 3 tomater och gurkor, grapefrukt;
• Dag 2: apelsin (kan vara 100 g melon), 200 g kött, tomater (3 medelstora frukter), 4 gurkor;
• 3:e dagen: valfri citrusfrukt, 50 g keso, samma mängd hårdost, 2 gurkor och tomater, 2 skivor rostat bröd;
• 4:e dagen: kyckling, apelsin eller grapefrukt, 3 tomater, gurka, 1 rostat bröd;
• 5:e dagen: 200 g keso, färska grönsaker eller sallader från dem, apelsin;
• 6:e dagen: 200 g kycklingfilé, rostat bröd, 50 g ost, 2 gurkor och 2 tomater, grapefrukt;
• Dag 7: 100g tonfisk, 50g keso, tomat, gurka, kokta grönsaker, apelsin.

Maggi diet recept för 4 veckor

Fördelen med Maggi-dieten är att du inte behöver räkna kalorier, mäta portioner, begränsa dig till kryddor och recept för varje dag är enkla och okomplicerade. Dieten belastar inte komplexiteten i förberedelserna, utan kräver noggrann efterlevnad av kosten, samtidigt som man äter. Du kan inte byta mat avsedd för en viss vecka och dag mot en annan.

En förutsättning är att dricka mycket vatten (minst 2 liter per dag), exklusive frukter från listan över produkter: bananer, vindruvor, fikon, dadlar; kött: fläsk och lamm. Matlagningsmetoder bör vara kost - kokning, bakning, stuvning.

• 1:a veckan: menyn innehåller kokta ägg (receptet för deras beredning är känt för alla), kött, kyckling, fisk, frukt och grönsaker. Middagen måndag, onsdag, torsdag och lördag består av kokt magert kött. För att laga det måste du använda nötkött eller kalvkött. Efter att ha tvättat fruktköttet i vatten, lägg det i vatten, tillsätt salt, lagerblad, rå lök, andra kryddor efter smak och koka tills det är mjukt.

Tisdag och söndag lunch består av kokt kyckling: den tillagas på samma sätt som föregående recept, men var noga med att ta bort huden först, eftersom. Den innehåller fett. Kallt kycklingkött är väldigt gott, så efter kylning är det bra att ställa det i kylen.

Fredagsmiddagen består av fisk – det enklaste receptet är att koka den. Du kan köpa en filé eller slaktkropp av hela fettsnåla varianter: kummel, sej, blåvitling, sej, ren och koka i vatten tills den är mjuk, tillsätt olika kryddor.

• 2:a veckan: 6 dagars lunch och söndagsmiddag består av kokta och bakade kötträtter. För att baka kött behöver du en ugn. Efter att ha smaksatts med kryddor lindas den in i folie, läggs ut på en bakplåt och bakas vid en temperatur av 180 ⁰ C. Beredskapen kan kontrolleras genom att sticka hål på den med en kniv, frisättningen av juice med blod indikerar otillräcklig beredskap.

På fredagen äter de fisk till lunch. Den kan också bakas: lägg på folie, strö över salt, kummin, skär lökringar, beroende på säsong, lägg tomatcirklar eller citronskivor ovanpå. Det blir en saftig och smakrik maträtt.

• 3:e veckan: frukt, råa och kokta grönsaker dominerar, fisk endast på torsdag och kött på fredag. Fördelen med denna diet är obegränsad konsumtion av vegetabilisk mat under hela perioden. För att inte bli uttråkad med samma grönsaker kan de kombineras som en del av olika sallader:
  • finhacka kål, äpple, riv morötter, pressa citronsaft, strö lätt med vegetabilisk olja;
  • hacka gurkor, tomater, lök, paprika, strö över sesamfrön, krydda med olja;
  • baka aubergine, efter kylning, ta bort huden, skär i tärningar, kombinera med skållade lök, råa tomater, vitlök, passerade genom en pressare, tillsätt lite solrosolja.
• Vecka 4: Tonfisk dyker upp på menyn måndag och fredag. Du kan använda konserver, efter att ha tagit bort fiskbitarna och låt oljan rinna av på en pappershandduk. Men om det är möjligt att köpa råa biffar, är tillagade i en långsam spis mycket godare och hälsosammare.

Botten läggs ut med körsbärstomater, halverade, en biff saltad med olika kryddor, beströdd med balsamvinäger, läggs på dem. Efter 10 minuter vänder den över till andra sidan, efter samma tid är den klar.

Andra recept

Om du närmar dig matlagning kreativt, då en diet där en så stor lista över tillåtna livsmedel inte kommer att verka monotont och tråkigt. Vi erbjuder individuella

Ägg recept:

• pocherat ägg: koka upp vatten i en kastrull, tillsätt salt, tillsätt lite vinäger, forma en tratt under cirkulär omrörning och bryt ägget i den. Efter 2-3 minuter, ta bort med en hålslev;
• bryt ägget i en zip-påse, hacka det gröna där, skär tomaten i tärningar och paprikaremsor, salta och peppra, stäng den, doppa den i kokande vatten i 5-7 minuter.

Maggi curd diet recept:

• skär den unga zucchinin på längden i skivor, grädda på grillen eller i ugnen. Mosa kesoen väl, tillsätt hackad dill, salt, lägg som fyllning och rulla ihop;
• skär tomaten i cirklar, peppar, lägg lätt saltad keso ovanpå, strö över sesamfrön;
• Lägg auberginemuggar i en stekpanna utan olja, låt den bryna. Lägg tunna cirklar av tomat ovanpå, strö över riven hård ost med låg fetthalt, låt det smälta i mikron.

Recept för kokta grönsaker på Maggi-dieten:

• demontera blomkålen i blomställningar, koka tills den är kokt, gnugga osten medan den är varm;
• koka rödbetor, morötter, skär i kuber, kombinera med kokta gröna ärtor, pressa citronsaft, häll lätt solrosolja;
• skålla vitkål med kokande vatten, lägg i en kastrull, hacka lök, morötter, paprika där, hacka tomaten. Salta, strö över raffinerad solrosolja. Sjud under lock tills det är kokt, tillsätt inte vatten, grönsaker ger juice.

Recept på fisk, pollock på Maggi-dieten:

• pollockfilé, vrid löken, slå i ägget, blanda väl, forma köttbullar, koka för ett par;
• skär natotenia i bitar, lägg den på ett lager lökringar, morötter, rödbetor, strö över örter, peppar, salt. Täck med en kudde av samma grönsaker. Sjud på låg värme i minst en timme;
• lägg en kummelkadaver i folie, lägg ett lager grönsaker på det: auberginer, tomater, lök, linda in och baka i ugnen.