Acclimatization: Vad ska man göra och hur man ska undvika?

Acclimatization är en process för anpassning till nya naturbetingade förhållanden som skiljer sig från det vanliga klimatet och vädret i stället för permanent bosättning för en person.

Forskare har visat att rörelse i ett tiotal grader i latitud eller longitud gör att alla tecken på acklimatisering uppstår. Speciellt är det märkbart när en person rör sig på ett flygplan, tack vare vilket det är möjligt att byta bostad mycket snabbt. Denna fördel med civilisationen gör att du kan ändra klimatzonen i en snabb takt, vilket är en stor belastning på människokroppen. I det här fallet börjar många människor uppstå obehagliga symptom som kännetecknar försämringen av deras hälsa och välbefinnande.

[1], [2]

Orsaker till acklimatisering

Anledningarna till acklimatisering uttrycks i behovet av att bygga om organismen i enlighet med nya geografiska och klimatiska förhållanden. Ovanliga faktorer i omvärlden, såsom temperatur, luftfuktighet, tryck, magnetiska stormer, stor mängd ljus eller brist och så vidare kräver att kroppen ändrar sina egna "inställningar". Tidigare möjliggjorde det befintliga balansen med livsmiljön en person att leda en aktiv livsstil och må bra. Nu behöver han vänja sig vid de förhållanden som inte är bekanta med hans kropp och psyke.

En sådan omstrukturering passerar inte obemärkt, särskilt om klimatzonen har förändrats dramatiskt, om några timmar. Människokroppen får en slags "kick" och känns "inte lugn". Därför är det en tvungen snabb förändring i anpassningsinställningar, som inte kan gå smidigt och obemärkt för människans välbefinnande.

När kroppen anpassar sig till de nya livsmiljöförhållandena kommer nästa jämvikt med miljön, och personen kommer att må bra. Men det måste ta lite tid, och vissa åtgärder vidtas.

Acclimatization och re-acclimatization

Acclimatization och re-acclimatization är två sidor av samma mynt. För första gången kommer organismernas anpassning till de nya miljöförhållandena och det nya territoriet. Och den andra är relaterad till anpassning till vanliga förhållanden för livsmiljö, som övergavs av någon anledning.

Vanligtvis, med korta perioder av resor till nytt land, mottar en person vid återkomst alla symptom på reacclimatisering. De uttrycks i samma försämring av välbefinnande som vid acklimatisering, med tecken som kan hittas nedan. Denna situation är typisk för en kort sommarlov, speciellt i ett varmt land. När kroppen har anpassat sig till det nya klimatet, dras det därifrån och återvänder hem. Och nu sker reacclimatiseringen, vilket är ännu svårare än acklimatisering.

Dessutom stannar kvar i nya områden och påfrestningar som kroppen mottar försvårandet av långvariga och "sovande" kroniska sjukdomar hos en person. Därför händer det ofta att en hälsosam och ivrig person skickas på semester, och en "sjuklig skräp" återvänder, som nu måste vara vila från resten.

Ofta, efter att ha återvänt från semester, klagar folk på en förvärring eller förekomst av matsmältningssjukdomar, liksom alla typer av hudsjukdomar.

[3], [4], [5]

Tecken på acklimatisering

De människor som har upplevt en plötslig förändring i klimatzoner, vet att tecken på acklimatisering ofta liknar kolsyrasymtomen. Symptom som liknar olika typer av allergiska reaktioner, liksom matförgiftning, är också karakteristiska.

Den mest allvarliga och obehagliga anpassningen sker hos barn och äldre. I kvinnokroppen kan även specifika processer, som är karakteristiska för detta kön, också passera. Till exempel, hos vissa kvinnor, är menstruationscykeln bruten, stoppar eller försvinner ett tag.

Semesterfirare måste veta att många kroniska sjukdomar förvärras genom att förändra livsmiljöförhållandena. Och symptomen på denna situation sammanfaller med tecken på förvärring av sjukdomen. Därför kommer du till vila, du kan få ett återfall av några obehagliga sår och ägna all din tid åt att återställa din hälsa.

Mer information om symtom på acklimatisering finns här.

Hur lång tid tar acklimatisering?

För att ta hand om sin hälsa är semesterfirare i nya områden intresserade av problemet: hur länge håller acklimatisering på sig?

Det är viktigt för semesterfirare i heta länder att veta att anpassningen av invånarna i de nordliga länderna är långsammare än för invånarna i de mellanliggande breddgraderna.

Förfarandena för anpassning till nya förhållanden börjar inträffa omedelbart efter att ha blivit på en ny plats. Men känslan av acklimatisering börjar bara dyka upp i människor på andra eller tredje dagen efter den tillfälliga förändringen av livsmiljö. Det beror på att ljusa och starka positiva känslor från de mottagna intrycken gör det möjligt för dig att överleva en stark stress från klimatförändringen. Men då känslorna redan är lite tråkiga börjar kroppen att vara "stygg" från sådana innovationer som ett ovanligt klimat, mat, vatten, tidszon och så vidare.

Det finns flera steg i denna process:

• Den mest akuta är från fem till sju dagar.
• Det vanliga habituationsstadiet är från tio dagar till två veckor.

Därför äger en vecka eller tio dagars semester, som är vanligt för våra turister, plats under acklimatiseringsbanan i heta länder. Och du kan vila helt utan att känna dig dålig, du kan börja först efter två veckor av att stanna i landet. Genom att följa det ovannämnda bör det mest optimala intervallet för semester och vistelse i ett obekant land vara från arton till tjugo dagar. Detta kommer att göra det möjligt att uppleva den mest framgångsrika förflyttningen till nya klimatförhållanden, och få också mycket nöje av att besöka en ny och intressant plats.

Acclimatization efter vila

Acclimatization efter vila är omvänd anpassning till de förhållanden där en person lever ständigt. Reaktivering kan vara ganska obehaglig, med mer allvarliga symptom än situationen på semester. Personen, i första hand, oroar sig, minskningen av styrka och trötthet, slöhet och dåsighet, liksom en låg bakgrund av humör. Möjliga också, manifestationer av sömnlöshet och irritabilitet. Ibland finns det även fall av verklig depression. Och det här är fallet när en person efter en sommarlov omedelbart blir till sin arbetsrytm.

Därför skynda inte nästan direkt från stationen för att springa till det efterlängtade kontoret. Det är bäst att lämna dig själv tre eller fyra dagar för att stanna hemma i en lugn rytm av livet. Du behöver mycket sömn, för att skydda sig från rush och stress, inte hammarhuvudet viktiga och angelägna frågor, och ge din kropp vänja sig vid klimatet och den gamla välbekanta livet.

Om du ignorerar dessa rekommendationer kan en person känna till exempel en förkylning eller problem med mag-tarmkanalen.

[6], [7], [8]

Acclimatization efter havet

Acclimatization efter havet, särskilt för invånare i norra breddgrader och tempererade klimatzoner, är att observera den passiva regimen. Vid vilken det är viktigt att leva inaktiv i en vecka, äta mer och sova, drick mycket vätskor, kolla dina favoritfilmer, läs intressanta böcker. I allmänhet skapa hemma en liten oas som inte kommer att störas av stress och oro.

Det är också viktigt att minimera kontakten med andra, liksom en konstant rörelse genom gatorna. Det viktigaste är att låta kroppen vänja sig vid en sådan stress som att återvända till ett stabilt liv efter en kort vila i solljus, havsluft och mycket levande intryck.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Acclimatization efter Turkiet

Acclimatization efter Turkiet beror på hur nära det turkiska klimatet var de vanliga förhållandena för människans bostad. I detta land finns fem klimatzoner, som skiljer sig mycket från varandra. Egeiska havet och Medelhavet är tillräckligt varmt och klimatet på Svarta havet är kallare än de tidigare. Den västra delen av landet kännetecknas av varma somrar och kalla vintrar. I Istanbul och Antalya kan du känna alla läckerheter av varm vinter och en mycket varm sommar. Därför kan reaklamatizatsija hos personen passera eller alls omärkligt, eller det är ljust nog och obehagligt.

En viktig funktion efter en turkisk helgdag anses vara oförmåga att värma upp först. Speciellt för länder med kallt eller tempererat klimat.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]

Acclimatization efter Egypten

Acclimatization efter Egypten kan inte manifestera alls. Sådana unika fall händer när klimatet i detta land är idealiskt för en person. Och hans ständiga levnadsförhållanden är lite mindre bekväma med hans kropp och psyke.

Omvänt fanns det människor som efter en resa till värmen och havet fick lunginflammation vid ankomsten. Enkelt eftersom de började en sjukdom som började med förkylning och hög feber. Därför är det viktigt att lyssna på din kropp och ge det en sparsam behandling efter att ha återvänt från semester. Och vid de minst konstiga symptomen är det bäst att konsultera en läkare för att undvika allvarliga och oväntade komplikationer.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Acclimatization efter Thailand

Acclimatization efter Thailand kan vara mycket hård, särskilt för boende med ett kallt klimat. Men vissa människor passerar framgångsrikt genom acklimatisering, klagar bara på några minimala symptom och sjukdom. Så, en person kan vara störd av:

• Slöhet och en känsla av trötthet i fem dagar till en vecka.
• Konstant frossa och en känsla av förkylning.
• Pershing och ont i halsen.
• Under de första två veckorna kan det finnas problem med matsmältningssystemet, där någon måltid påverkas av gravitation i magen eller annat obehag.

[28], [29], [30]

Typer av acklimatisering

Acclimatiseringsprocesserna är indelade i följande typer:

• Heat.
• Höjd.
• I ett klimat med kalla förhållanden.

Termisk acklimatisering förutsätter närvaron i luft med hög temperatur med ökad luftfuktighet. Det är den här kombinationen av klimatförhållanden som kan orsaka en hel "bukett" av anpassningssymptom hos en person, bryter mot sin vanliga termoregulering och komplicerar tillflyttningen till nya förhållanden. Sådana svårigheter väntar på älskare från haven och utomeuropeiska länder med ett varmt och fuktigt klimat.

Fans av skidorter kommer också att möta behovet av anpassning. Men den här gången måste de vänja sig vid de höga bergsförhållandena. Höghöjdsacclimatisering händer eftersom skidorterna ligger över havet, och mycket mer. Samtidigt minskar koncentrationen av syre på dessa platser, vilket är ganska ovanligt för invånarna i slätten, som är majoriteten av världens befolkning och samma bergälskare. Vid denna typ av anpassning sänks rörelsen av blodflödet och mängden erytrocyt och hemoglobin minskar markant. Dessa symptom är typiska för fall av övergång av kroppen till ett energisparande stadium. Dessutom orsakar lågt tryck, vilket är karakteristiskt för bergen, turister kvävning eller tecken på allvarlig andfåddhet.

Anpassning till de kalla förhållandena, som är typiska för norra breddgraderna, väntar på älskare från de arktiska haven, aurora borealis och naturens sköna skönheter. Resenärer kommer att behöva möta låga temperaturer, starka magnetiska stormer, liksom en brist på solens ultravioletta strålar, kallad lätt svält. Med sådana förändringar i miljön har människor ofta sömnlöshet, hög trötthet och sömnighet, såväl som ovillighet att äta.

Konsekvenser av acklimatisering

Konsekvenserna av acklimatisering uttrycks i ett antal obehagliga processer som utlöses i människokroppen:

• Förstöring av kroniska sjukdomar med alla ledsagande symtom.
• Minska nivån av immunitet och skyddskrafter i kroppen.
• Utseendet av lågt motstånd mot förändringar i klimatbältet i nya resor och förvärringen av symtomen på acklimatisering.

Naturligtvis är inte alla människor benägna att reagera dåligt på nya levnadsvillkor. Många turister och resenärer, tvärtom, tempereras på ständiga resor och förändringar i klimatzoner. Och deras hälsa och välbefinnande blir starkare och stabilare.

[31], [32], [33], [34], [35], [36]

Diagnos av acklimatisering

Diagnosen acclimatization är att känna till alla symtom när organismen anpassar sig till nya livsmiljöer och skiljer kroppens sjukdomar från ett antal sjukdomar. Det märks trots allt att tarminfektioner, såväl som förgiftningar kan ge en sådan klinisk bild, samt tecken på akut acklimatisering.

Därför är det bäst att samråda med en lokal terapeut för undersökning och samråd med den minsta misstanke om skillnaden mellan en persons tillstånd och den vanliga anpassningen till en ny plats. Också för att döma en annan diagnos är det viktigt att passera blod-, urin- och avföringstester för laboratorietester.

[37], [38], [39], [40], [41]

Vad ska man göra med acklimatisering?

Naturligtvis är specifika råd viktiga, som kan lösa frågan: Vad ska man göra med acklimatisering?

Först och främst ska man skapa nya existensförhållanden, en person bör förbereda sin organism för klimatförändringar. Sådana aktiviteter är viktiga för att uppnå under året för att stärka sin egen hälsa. Men i en situation där obehagliga symptom inte längre ger vila, är det nödvändigt att lägga upp första hjälpen kit för alla fall av liv.

I denna medicin ska skåpet vara läkemedel med antipyretiska egenskaper och antihistaminer, läkemedel från problemen i mag-tarmkanalen. Dessutom är olika medel för solbränna, liksom medel efter sola och hudbrännskador viktiga.

Personer som lider av kroniska sjukdomar bör ta med sig alla rekommenderade droger som kan hjälpa till med förvärring av sjukdomar. Det är också bra att ta med essentiella oljor som hjälper dig att överleva anpassning till nya förhållanden.

Det är viktigt att inkludera i kost av multivitaminkomplex med högt innehåll av vitaminerna A, C och E. Maten där dessa vitaminer är allmänt representerade är också användbara. Dessa morötter, citroner och mandariner, liksom andra citrus, spenat, kål. Det är också viktigt att använda vitlök, granatäpple, tranbär och currants.

De första två eller tre dagarna ska inte gå aktivt, åka utflykter och sola på lokala stränder. Det är bäst att spendera den här tiden på hotellet och för promenader att använda morgon och kvällstid. I det här fallet måste du bära rymliga och lätta kläder med långa ärmar, byxor och långa kjolar.

Om du vill gå någonstans utanför hotellet är det bättre att ta två liter rent vatten, vatten med citron eller ett kallt grönt te utan socker.

Mer information om behandling av acklimatisering finns här.

Hur man undviker acklimatisering?

Naturligtvis frågar varje turist och resenär: hur man undviker acklimatisering? Våra användbara tips hjälper till att lindra den svåra uppgiften.

• Experter rekommenderar att man flyttar till ett nytt land inte med flyg, men med tåg. När man använder flygande fordon, genomgår en person väldigt snabbt klimatzoner, vilket är en stor stress för honom. Om du åker på tåg, kan du anpassa din kropp lite till miljöförändringen. Eftersom rörelsens hastighet inte blir så hög som på ett flygplan. En sådan varning är mycket viktig för personer med hjärt-kärlsjukdomar, särskilt för dem som lider av högt blodtryck.
• Det är bäst att förbereda din ankomst i ett nytt land så att det blir kvällen. På natten kan kroppen vila och anpassa sig redan till nya förhållanden för sig själv. Vad är väldigt viktigt och användbart för en person.
• Kläder för flygningen, liksom för de första dagarna av vistelsen på en ny plats ska vara enkla, bekväma och gratis. Det är värt att känna sig bekväm, så det är inte kallt eller varmt. Det är också viktigt när du reser och vid viloläge. Det måste nödvändigtvis finnas ett huvudstycke tillgängligt som räddar en person från strålningen från den brännande solen eller omvänt från kall vind, regn och så vidare.
• Innan du går ut på promenader, går till stranden och på utflykter, bör du alltid använda solskydd på alla hudområden som kommer att vara tillgängliga för aggressivt solljus.
• Att göra en aktiv livsstil utanför lokalerna är bättre att välja rätt tid. De säkraste intervallerna för promenader, bad och sola är från gryning till elva på morgonen och efter fem på kvällen och innan du lägger dig. Låt inte direkt solljus träffa huden. Härav kan du inte bara förvärra din hälsa utan också utseendet, vilket är viktigt för det rättvisa könet.

Acclimatization är en komplex process för att anpassa organismen till nya livsmiljöförhållanden. En semester till en person ges för att få nya intryck och koppla av. Därför bör vi ta hand om att förbereda oss för livet i ett nytt klimat och få det största nöjet att bo i ett okänt land.