Kokta grönsaker och andra livsmedel vid amning

Kokta grönsaker och andra produkter under amning bör finnas i en kvinnas kost, eftersom de inte bara ger energibalans utan också innehåller många vitaminer. Men inte alla kokta grönsaker kan ätas under amning och inte alla mödrar, vilket måste beaktas när man väljer en kost.

Kokta grönsaker under amning

Varför ska grönsaker vara ett måste i en ung mammas kost? Är det verkligen omöjligt att få i sig vitaminer från frukt, till exempel? Vissa frukter kan orsaka allergiska reaktioner hos ditt barn, medan grönsaker, förutom att vara mycket nyttiga, också har många fördelar. Grönsaker har många vitaminer, liksom frukter, men frukter är söta, så de är mer kaloririka. För ett barn kan vissa frukter orsaka uppblåsthet på grund av det höga glukosinnehållet. Därför har grönsaker fördelar här. Och grönsaker kan ätas dagligen, de innehåller många nyttiga vitaminer. Att äta mycket grönsaker kan minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. Grönsaker innehåller vitamin A, E, C, B.

A-vitamin spelar en viktig roll i ditt barns synutveckling, bentillväxt och immunförsvarsutveckling. En kost rik på A-vitamin kan minska ditt barns risk att utveckla synproblem. De bästa växtkällorna till A-vitamin inkluderar morötter, sötpotatis, pumpa, spenat och grönkål.

C-vitamin hjälper till att läka sår och skydda kroppen mot infektioner och virus. Grönsaker som innehåller C-vitamin inkluderar röd och grön paprika, broccoli, bakad potatis och tomater. Även om paprika och tomater tekniskt sett är frukter, används de i matlagning som grönsaker och betraktas ofta som grönsaker.

Folat är ett B-vitamin som din kropp behöver för att producera och bibehålla strukturen hos nya celler och förhindra fosterskador hos spädbarn. Dessutom behöver spädbarn folat för att förhindra anemi. Bladgrönsaker som spenat och kålrotsblad är de bästa källorna till folat, men detta näringsämne finns också i ärtor och sparris.

K-vitamin är känt som koaguleringsvitaminet eftersom blodet inte koagulerar utan det. Barn med K-vitaminbrist är mer benägna att blöda. K-vitamin finns i blomkål, kål, spenat och andra gröna bladgrönsaker. För en ammad nyfödd är intaget av K-vitamin särskilt viktigt.

E-vitamin är en antioxidant som skyddar kroppen från infektioner och hjälper nya blodkroppar att växa. Utan tillräckligt med E-vitamin kommer ett barn med tiden inte att kunna bekämpa infektioner. E-vitamin finns i nötter, frön, oljor och grönsaker. Avokado, som tekniskt sett är frukt men betraktas som grönsaker, är också rik på E-vitamin.

När du har försäkrat dig om att grönsaker är mycket viktiga i kosten, behöver du ta reda på varför kokta grönsaker är viktiga? Med tanke på att barnets matsmältningssystem är något underutvecklat kan eventuella förändringar i moderns kost orsaka fermenteringsprocesser hos barnet. Råa grönsaker kan orsaka ökad gasbildning hos barnet och andra obehagliga känslor. Därför bör vissa grönsaker konsumeras kokta, då bevaras deras fördelar maximalt.

Vilka kokta grönsaker kan ätas under amning?

Kan en ammande mamma äta kokta rödbetor? Fördelarna med kokta rödbetor under amning är obestridliga. Och låt inte den röda färgen skrämma mödrar - allergiska reaktioner mot rödbetor är mycket sällsynta. Dessutom minskar tillagningsprocessen risken för skadliga effekter av rödbetor på barnets kropp. Kokta rödbetor har många fördelaktiga egenskaper.

Rödbetor är rika på folat, vilket är viktigt för normal vävnadstillväxt. Dessutom är folat avgörande för utvecklingen av ryggmärgen och för att fullborda utvecklingen av ditt barns nervfibrer under de första tre månaderna i livet. Att äta rödbetor under amning säkerställer god utveckling av nervvävnaden. Höga nivåer av immunitet är också nödvändiga för ammande mödrar och deras barn för att hålla sig säkra från olika sjukdomar och infektioner. Rödbetor har antioxidativa egenskaper som avsevärt ökar immunitetsnivåerna.

Ammande kvinnor är mer benägna att drabbas av benskörhet än andra. Rödbetor är rika på kalcium och kiseldioxid. Därför förhindrar rödbetor urkalkning av tänder och ben och minskar risken för benskörhet. För barnet spelar de också en viktig roll som en ossifikationsförstärkare.

Rödbetor är en utmärkt källa till kalium. Rödbetor innehåller betain, som fungerar som ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel. Rödbetor under amning förhindrar således smärta och lugnar barnet.

Rödbetor har förmågan att rena blodet. Att rena blodet förhindrar risken för att ditt barn blir smittat. Det ökar din fysiska uthållighet, vilket är användbart vid amning under den första månaden efter förlossningen. Att äta rödbetor upprätthåller också blodtrycket.

Rödbetor är rika på järn och hjälper till att öka mängden hemoglobin i blodet. Därför förhindrar konsumtion av rödbetor risken för anemi och säkerställer tillräckliga hemoglobinnivåer hos både mor och barn.

Rödbetor är rika på vitamin A och vitamin E. Att äta rödbetor under amning förbättrar matsmältningen och förebygger olika matsmältningsproblem. Det hjälper också till med hälsosamma tarmrörelser och förhindrar förstoppning hos ditt barn.

Därför kan det vara ett bra tillskott till din dagliga kost att äta rödbetor.

Kan en ammande mamma äta kokta morötter? Morötter är en utmärkt källa till vitamin A och andra näringsämnen som är viktiga för ditt barns tillväxt. Om du älskar morötter, var inte blyg – de är bra för dig. Morötter är rika på fibrer, ett osmältbart kolhydrat som finns i växtbaserade livsmedel. Fiber finns i två former, kallade lösliga och olösliga, och morötter är en bra källa till båda typerna. Till exempel ger en portion på 1 kopp skivade, kokta morötter totalt cirka 3,5 gram fiber, med ungefär samma mängd av varje typ. Även om det inte innehåller några näringsämnen spelar fiber en viktig roll i matsmältningen. Friska vuxna behöver 20 till 30 gram fiber dagligen för god hälsa, och ammande mödrar bör definitivt få i sig minst 40 gram.

De olösliga fibrerna i morötter hjälper till att transportera maten smidigt genom matsmältningskanalen, vilket gör avföringen fylligare och hjälper till att förhindra förstoppning, vilket är vanligt hos friska ammade barn. Olösliga fibrer kan också minska risken för vissa matsmältningsbesvär. Till skillnad från olösliga fibrer bildar de lösliga fibrerna i morötter en gel när de blandas med vätska i magen. Detta saktar ner matsmältningsprocessen, vilket hjälper till att hålla blodsocker- och kolesterolnivåerna låga. Detta är en fördel för ammande mammor eftersom det minskar gaser hos ditt barn, vilket kan bidra till att förhindra kolik.

Morötter är särskilt rika på betakaroten, en föregångare till vitamin A, eller retinol. Din kropp omvandlar betakaroten till det aktiva vitamin den behöver. En portion hackade morötter (2,5 dl) ger tillräckligt med betakaroten för att producera drygt 1 000 retinolaktivitetsenheter, vilket är något mer än den dagliga mängden en vuxen behöver. Vitamin A kallas ibland antiinfektionsvitaminet eftersom det stärker ditt immunförsvar genom att stödja bildandet av immunceller som kallas lymfocyter. Dessa celler finns i vävnaderna i matsmältningskanalen och hjälper till att bekämpa patogener som kommer från maten. Detta är särskilt viktigt för ditt barn, som ännu inte har utvecklat ett immunförsvar, så du hjälper henne. Vitamin A behövs också för att upprätthålla slembarriären i matsmältningskanalen, vilket är den första försvarslinjen mellan livsmedelspatogener och resten av kroppen.

Kokta morötter är en källa till flera viktiga mineraler, inklusive kalcium och kalium. Båda mineralerna behövs för normal sammandragning av alla typer av muskler, inklusive den glatta eller ofrivilliga muskulaturen som bekläder mage, tarmar och tjocktarm. Efter att du ätit hjälper de rytmiska sammandragningarna i detta muskellager till att flytta maten genom matsmältningskanalen, så att få i sig tillräckligt av dessa mineraler är viktigt för god matsmältning. Om mamman har god matsmältning mår mikrofloran där bra, och därför gör även barnet det.

Men glöm inte bort morötternas andra effekter. När du ammar kommer allt du äter att nå ditt barn. Om du äter mycket morötter för att du försöker gå ner i vikt eller bara öka ditt grönsaksintag, kommer ditt barn också att få en bra dos av ingredienserna i morötter. Även om morötter är ett hälsosamt livsmedel fullt av vitaminer och mineraler, är det möjligt att utveckla en allergi mot morötter och detta kan påverka ditt barn. Morötter kan också orsaka ofarliga förändringar i ditt barns hudfärg. Men detta händer när du äter mycket råa morötter, så ät dem alltid med måtta, helst tillagade.

Morötter innehåller höga halter av betakaroten, ett förstadium till vitamin A. Betakaroten kan också passera genom bröstmjölken och påverka ditt barns hud något. Betakaroten kan ansamlas i ditt barns hud om du äter mycket mat med hög halt av näringsämnet. Du kan märka denna ofarliga missfärgning, särskilt på dina handflator och fotsulor.

När det gäller allergier kanske ditt barn inte har samma matallergi som någon annan i familjen; det är en tendens att ha allergier, inte en specifik matallergi som ditt barn ärver. Ett barn med morotsallergi kan, om den uppstår efter att du matat barnet, ha magont som gör barnet irriterat.

Kan en ammande mamma äta kokt lök? Lök erbjuder många hälsofördelar. Men anses det säkert att äta lök under amning? Lök är en populär grönsak, inte bara för sin unika, skarpa smak och kulinariska fördelar, utan också för sina medicinska egenskaper. Lök är rik på C-vitamin, biotin, mangan, koppar, fosfor, kalium, vitamin B6 och folat. Lök är smakrika grönsaker fyllda med viktiga näringsämnen och flavonoider. Lök innehåller ett viktigt antioxidantelement som kallas quercetin, vilket hjälper till att förebygga cancer. Lök innehåller viktiga fytokemikalier som disulfider, trisulfider, cepaner och vinyldithiner. Dessa element hjälper till att upprätthålla god hälsa och har starka antimikrobiella egenskaper. De viktiga antioxidanterna och flavonoiderna som finns i lök hjälper till att förbättra hjärthälsan, minska inflammation och minska risken för cancer. Lök innehåller mest C-vitamin. De antioxidativa egenskaperna hos detta viktiga näringsämne kan bidra till att stärka moderns immunitet och skydda barnets utveckling.

Lök är extremt låg i kalorier, kolesterol, natrium och oönskade fetter. Denna grönsak innehåller kostfiber och folat, vilket hjälper till med cellregenerering. Lök är en bra källa till B-komplexvitaminer som pantotensyra, pyridoxin, folat och tiamin.

Lök är en rik källa till krom, ett spårämne som hjälper till att reglera insulinnivåerna i blodet och minimerar graviditetsdiabetes. Närvaron av tungmetaller i kroppen är skadlig för både modern och det ofödda barnet. Aminosyror som cystein och metionin som finns i lök hjälper till att avgifta kroppen. Lök är en rik källa till kostfiber och kan hjälpa till att reglera tarmrörelserna. Om modern eller spädbarnet lider av förstoppning har kokt lök en god prokinetisk egenskap.

Det finns definitivt hälsofördelar med att äta lök när man ammar.

Även om det finns många hälsofördelar med att äta lök under amning, bör du också överväga deras biverkningar och begränsa din konsumtion. Lök är rika källor till viktiga näringsämnen och antioxidanter. Men överdriven konsumtion av lök kan öka känsligheten för halsbränna hos ammande mödrar.

Om du har en allergi mot vissa livsmedelselement är det bättre att rådfråga din näringsexpert och sedan inkludera sådana grönsaker i din kost. Men om mamman inte vet vilken typ av reaktion hon och hennes barn kommer att få på lök, är kokt lök ett bra alternativ. De behåller inte lukten som kan få ditt barn att vägra äta. Dessutom har kokt lök samma näringsämnen som rå lök, om den tillagas korrekt.

Kan en ammande mamma äta kokt majs? Kokt majs är en mycket populär grönsak och en bra källa till mineraler och vitaminer. Men är majs bra för amning? Majs är rik på vitamin C, B5, B1, mangan och fibrer, vilket du behöver när du ammar. Majs har många hälsofördelar. Majs är rik på fibrer, vilket eliminerar problem som förstoppning, vilket är mycket vanligt under amning och även hos ett friskt barn.

Majs är rik på folat. Sockermajs är rik på betakaroten och antioxidanter som xantiner och lutein, vilket förbättrar ditt barns syn. Kokt majs är en viktig källa till betakaroten, som förser kroppen med vitamin A. Vitamin A under amning säkerställer friska slemhinnor och hud hos ditt ofödda barn. Det hjälper också till att stärka immunförsvaret.

Det råder ingen tvekan om att kokt majs är ett förråd av alla näringsämnen du behöver när du ammar ditt barn. Du måste dock vara försiktig innan du äter sötmajs. Se till att du inte konsumerar det i överskott, eftersom för mycket kan orsaka negativa effekter. När en mamma äter kokt majs, om barnet är under tre månader gammalt, kan han eller hon förmodligen utveckla kolik av denna produkt. När barnet är äldre kan mamman försöka introducera majs i sin kost, men det måste tillagas ordentligt.

Det är bäst att undvika salt när man kokar majs, eftersom det gör den seg. Koka majsen bara tills den är mjuk. Om du vill behålla den söta smaken, se till att inte överkoka den.

Kan en ammande mamma äta kokt potatis? Potatis är rik på näringsämnen som ger nästan allt du behöver i en hälsosam amningskost, och även ditt barn. Potatis innehåller halvlösliga och lösliga fibrer, vilket sänker kolesterolet. Potatis innehåller flavonoider, vilket sänker blodtrycket.

Rå potatis är en rik källa till C-vitamin, vilket erbjuder många fördelar för ett barns immunförsvar. Kokt potatis innehåller också detta vitamin, men mängden är något lägre.

Kokt potatis är en rik energikälla. Mängden kolhydrater du behöver beror dock på hur ofta du matar. Detta beror på att du behöver fler näringsämnen för att bibehålla din kondition, särskilt under nyföddhetsperioden när barnet äter nästan varannan timme. Vad du äter påverkar ditt barns hälsa såväl som din egen. Du kommer att behöva undvika vissa livsmedel under matningen, men potatis är inte en av dem.

Potatis är kända som stärkelserika kolhydrater, vilket innebär att de ofta tas bort från menyn för en medveten person. Men i själva verket är de låga i fett och kalorier, samtidigt som de ger höga halter av kostfiber och vitamin B-6. Ditt barns huvudsakliga energikälla är bröstmjölk, och för mamman är det glukos, som finns i kolhydratrika livsmedel som potatis. För att en ammande mamma ska kunna säkerställa den nödvändiga energibalansen för god amning kan kokt potatis därför vara en utmärkt produkt. De har nyttiga näringsämnen och innehåller även i kokt form ett minimum av skadliga ämnen som påverkar din vikt.

Kan en ammande mamma äta kokt kål? Ja, så länge du tillagar den ordentligt kan du tryggt äta kål medan du ammar. Rå kål, liksom andra råa grönsaker, är en potentiell källa till bakterier som kan leda till många sjukdomar. Den ständiga användningen av bekämpningsmedel och svampdödande medel gör också kål mer benägen för svamp- och bakterieinfektioner. Så försök att använda ekologisk kål som inte har behandlats med bekämpningsmedel, och särskilt kokt kål, som inte innehåller skadliga ämnen. Du bör överväga att äta kål medan du ammar ditt barn eftersom det har många hälsofördelar för kroppen. Det är ett riktigt lager av många viktiga näringsämnen. De viktigaste näringsämnena som finns i kål är vitamin K, C, B6, B1, B3, mangan, folat, kalcium, järn.

Kål förbättrar hälsan hos ditt matsmältningssystem och barnet. Det främjar matsmältningen och hjälper till att övervinna problem som förstoppning och oregelbunden tarmrörelse. Eftersom förstoppning är ett av de vanligaste symtomen efter graviditet kan regelbunden konsumtion av kål hjälpa till att kontrollera det. Kål innehåller en stor mängd kostfiber, vilket hjälper till att reglera tarmrörelser och matsmältning.

Kål är kalorifattigt och hjälper därmed kvinnor att bibehålla vikten.

Klarlila blomkål innehåller antocyaniner, vilka studier har visat har cancerbekämpande egenskaper. Gröna bladgrönsaker som grönkål har låg energitäthet, vilket innebär att du kan äta mycket av dem samtidigt som du får i dig väldigt få kalorier. De ger också en stor mängd viktiga näringsämnen, så de kan hjälpa ammande kvinnor att möta sina växande näringsbehov.

Därför, om du äter rå kål under matning ökar risken för kolik hos ett spädbarn, kan du äta kokt kål.

Kan ammande mödrar äta kokt pumpa? Kokt pumpa är en av de mest användbara produkterna under amning, den orsakar inte allergier, men är rik på vitaminer och mineraler. Kokt pumpa ger viktiga näringsämnen, eftersom vitaminerna och mineralerna som finns i pumpa är lämpliga för spädbarns utveckling. Till exempel hjälper kalcium och magnesium till att bygga starkare ben, fosfor hjälper till med hjärnfunktion, matsmältning och hormonbalans. Pumpa är ett lager av vitamin A, vilket är särskilt användbart för god syn. Pumpor innehåller karotenoider, vilket ger dem en ljus orange färg. Betakaroten, som finns i pumpor, är en antioxidant som kan minska oxidativ stress i många organ. Ditt barns kropp omvandlar också en del av betakarotenet till vitamin A.

Kokt pumpa är en utmärkt källa till fiber, vilket stödjer matsmältningen, även vid förstoppning hos både mor och barn. Det kan hjälpa till att reglera ditt barns tarmrörelser.

En portion pumpa innehåller en stor mängd kalium, vilket är en utmärkt energikälla. Det hjälper till att balansera elektrolyterna i kroppen och förbättra muskelfunktionen. Pumpans C-vitamininnehåll är bra för immunförsvaret, liksom flera viktiga biokemiska ämnen som kan hjälpa till att skydda ditt barn mot förkylningar och influensa. De har också antimikrobiella egenskaper. Pumpor innehåller tryptofan, vilket hjälper kroppen att producera serotonin. Aminosyran hjälper till att framkalla lugn och sömnighet. Serotonininnehållet i pumpa hjälper ditt barn att slappna av och sova bättre efter amning.

Därför kan kokt pumpa vara det bästa alternativet för ett barn, särskilt om han är allergisk mot morötter, då kan källan till vitaminer vara pumpa i moderns kost.

Kan en ammande mamma äta kokt vitlök? Mödrar är ofta rädda för att introducera vitlök i sin kost under amning, eftersom den har en specifik lukt. Detta kan påverka lukten av bröstmjölk, så barnet kan vägra mjölk. Och trots fördelarna med vitlök, dess förebyggande antibakteriella effekt, är dess användning begränsad. När det gäller kokt vitlök har den ingen lukt efter tillagning, så som krydda kan den användas i kokt form vid tillagning av rätter. Men när den kokas förloras de gynnsamma egenskaperna, så det är fortfarande oklart hur lämpligt det är att äta kokt vitlök.

Andra produkter under amning

Kan en ammande mamma äta kokta ägg? Amning, precis som graviditet, kräver att den nyblivna mamman ständigt övervakar en hälsosam och näringsrik kost. De flesta mödrar vet redan att det finns vissa livsmedel att undvika under amning, eftersom dessa livsmedel kan komma in i barnets blodomlopp via bröstmjölken och kan påverka barnets hälsa negativt. Ett sådant livsmedel är ägg, en rik källa till protein. Men är det säkert att äta ägg under amning? Grundregeln att följa under amning är att se till att du får i dig cirka 500 extra kalorier per dag för att tillgodose ditt barns behov, och det mesta av detta bör komma från hälsosam mat.

Ägg är generellt bra att äta under amning. Kokta ägg kan faktiskt vara en bra naturlig proteinkälla som både du och ditt barn behöver, och det är okej att äta dem flera gånger i veckan. Att äta ägg under amning kan vara ett bra val eftersom ägg är laddade med många hälsofördelar.

Ägg innehåller en mängd olika näringsämnen, vitaminer och mineraler, inklusive vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat, selen, fosfor, kalcium, zink och många fler. De innehåller 6 gram protein och 5 gram hälsosamma fetter. Att äta ägg tros öka nivåerna av det goda kolesterolet i kroppen, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar, stroke och många andra hälsoproblem. Ägg innehåller en förening som kallas kolin, vilket är viktigt för många olika funktioner i kroppen.

Ägg är den bästa naturliga proteinkällan och de innehåller olika aminosyror i rätt proportioner som kroppen behöver.

Även om det generellt sett är okej att äta ägg medan du ammar, finns det några viktiga punkter att tänka på.

För det första, oavsett om du ammar eller inte, bör du aldrig äta råa ägg. Man tror att att äta råa ägg under amning ökar risken för salmonellainfektion, vilket kan leda till symtom som diarré, kräkningar, illamående och feber. Baserat på detta argument är kokta ägg okej. Men glöm inte att ägg är en av de livsmedel som spädbarn ofta är allergiska mot. Om ditt barn är allergiskt mot ägg kan hen utveckla symtom som utslag, kräkningar och diarré. Om du märker något av dessa symtom hos ditt barn, försök att undvika ägg ett tag och se om tillståndet förbättras.

Ett annat tillstånd är kokta äggs förmåga att öka gasbildningen, vilket leder till utveckling av kolik. Därför, om ditt barn har kolik, bör även kokta ägg uteslutas från din kost. Och om barnet är äldre och du inte har haft kolik, kan kokta ägg vara en användbar och nödvändig produkt.

Kan en ammande mamma äta kokt korv eller wienerbiff? Korv och wienerbiff är produkter som är en sekundärprodukt från köttbearbetning och inte bara det. All korv eller wienerbiff, oavsett kostnad, innehåller inte tillräckligt med nyttiga ämnen för att introducera denna produkt i den dagliga kosten, särskilt för ammande mödrar. Korv eller kokt korv kan ge energipotential, och kvinnan kommer att känna sig mätt, men det finns troligtvis ingen nytta av denna produkt. Naturligtvis är detta möjligt under amning, men bara om du verkligen vill det och inte ofta.

Här är kokt fläskkött som en ammande mamma kan äta, och det kommer att vara ett utmärkt alternativ till vilken korv som helst. I det här fallet måste du välja magert fläskkött, då får du i dig protein. En ammande mamma kan äta sådant kött flera gånger i veckan.

Kan en ammande mamma äta kokt kondenserad mjölk? Denna fråga intresserar många, eftersom det finns en uppfattning att denna produkt ökar amningen. Det måste sägas att detta inte alls stämmer. Kondenserad mjölk är en produkt gjord av bränt socker och torrmjölk. Det finns inga användbara egenskaper i denna produkt för en ammande mamma, och särskilt inte för ett spädbarn. Därför rekommenderas det inte att äta kokt eller rå kondenserad mjölk, eftersom detta bara kan påverka din vikt och orsaka allergi hos barnet.

Kan en ammande mamma äta kokta räkor? Alla skaldjur, även räkor, är fördelaktiga under amning under vissa förhållanden. Räkor är en av de godaste skaldjuren du kan äta. De innehåller omega-3-fettsyror, som är så viktiga för utvecklingen av ditt barns intellektuella funktioner. De är också en källa till essentiella aminosyror och fosfor. Räkor anses vara en produkt som innehåller låga mängder metylkvicksilver och kan därför konsumeras av en ammande mamma då och då. Men du måste komma ihåg att ett ammande barn ibland kan ha allergier mot livsmedel som mamman äter. Vanliga sådana livsmedel inkluderar sojaprodukter, vete, majs, ägg, jordnötter och fisk som räkor.

Kan en ammande mamma äta kokt bläckfisk? Bläckfisk är också en representant för skaldjur. Liksom andra skaldjur innehåller bläckfisk höga halter av protein, omega-3-fettsyror och andra viktiga näringsämnen, samtidigt som den har låga halter av mättat fett och natrium. Skaldjur, inklusive bläckfisk, är säkra för ammande mödrar att äta eftersom de har låga halter av kvicksilver.

Bläckfisk är en rik källa till mineralerna koppar, selen, fosfor och zink. Koppar hjälper till att bilda hemoglobin och bibehålla friska ben, blodkärl och nerver. Selen skyddar mot oxidativ stress och reglerar sköldkörtelhormonets verkan. Fosfor hjälper till att bygga starka ben och tänder; frigör energi under ämnesomsättningen; bildar genetiskt material, cellmembran och enzymer. Zink är en komponent i många enzymer och, genom att hjälpa till att bygga proteiner, främjar sårläkning, blodbildning samt tillväxt och underhåll av alla vävnader.

Flera B-komplexvitaminer tillhandahålls av bläckfisk, inklusive vitamin B-12 och riboflavin. Vitamin B-12 hjälper till med bildandet av nervsystemets funktion och metabolismen av proteiner och fetter. Riboflavin hjälper till med energiomsättningen. Men eftersom bläckfisk är en mycket ovanlig produkt, bör du inte börja amma om du inte har ätit den före amning. Om det var din vanliga produkt tidigare kan du äta den under amning.

Kan en ammande mamma äta kokt fisk? Det är en ganska nödvändig produkt, och när det gäller innehåll i kosten bör den inta andra plats i en ammande mammas kost efter kokt kött. Fisk är ett måste i kosten, eftersom den ger essentiella aminosyror, fosfor och kalcium. Vit havsfisk föredras.

Det är nödvändigt att säga att alla produkter i kokt form, vare sig det är grönsaker, kött eller fisk, kan vara användbara och nödvändiga för en ammande mamma och hennes barn. Och huvudprincipen är att välja de produkter som ditt barn tolererar väl. Endast en mamma kan veta detta, och då kommer både mamman och barnet att vara nöjda med amningen och friska.