Sömnlöshet i graviditet

Kan sömnlöshet vara associerad med graviditet? Finns det sömnlöshet under graviditeten? Och om så är fallet, vad är sömnlöshet i graviditeten - normen eller patologin? Är det nödvändigt att behandla detta fenomen? Det finns många frågor relaterade till sömnstörningar under barnlagring. Låt oss försöka förstå denna fråga.

[1], [2]

Orsaker till sömnlöshet under graviditeten

Kanske är den vanligaste orsaken till sömnstörningar under graviditeten signifikanta hormonella förändringar i kvinnokroppen. Nu är det mesta av energi och energi som slösas bort på bevarandet och utvecklingen av embryot. Som ett resultat av detta bryts många naturliga processer, inklusive möjligheten att sova.

Ge inte att slappna av och somna i många andra anledningar:

• Behovet av frekventa besök på toaletten (på grund av det ökande trycket i livmodern på blåsans område);
• Utseendet av halsbränna (på grund av eventuella funktionsstörningar i matsmältningssystemet);
• utseendet av tyngd och smärta i ryggraden, orsakad av barnets växande kroppsvikts vikt
• periodiska rörelser och skakningar av barnet i buken;
• obehag på grund av oförmåga att bestämma hållning för sömn;
• nattliga anfall orsakade av ökad stress på det nedre extremt vaskulära systemet;
• Andningssvårigheter i senare termer på grund av livmoderns tryck på membranet.
• känsla av klåda på buken på grund av överdriven hudspänning;
• känslomässig instabilitet, nervösa överbelastningar, som provoceras av en konstant spänning av nervsystemet;
• förändring i drömmarnas natur, på grund av alla samma erfarenheter och rädslor.

[3], [4], [5]

Sömnlöshet som ett tecken på graviditet

Manövreringar av sömnlöshet kan detekteras redan under dräktighetsperiodens första veckor. Faktum är att många specialister är benägna att se detta symptom som en av tecknen på en "intressant situation". Sömnlöshet i de första dagarna av graviditeten kan ersättas av sömnighet, vilket är förknippat med stora hormonella förändringar.

Naturligtvis ökar behovet av en fullvärdig och kvalitetssöm under graviditeten bara. En kvinna behöver helt enkelt sova nog för att kompensera för förlorad energi för en dag: trots allt verkar en gravid kvinnas kropp faktiskt "för två". Förändringen i mängden av vissa hormoner påverkar hjärnans aktivitet, vilket gör det ibland svårt att somna eller processen att gå tillbaka till sängs efter att ha stigit sent på kvällen eller för att dricka ett glas vatten blir mer komplicerat.

Trots det faktum att många läkare beskriver sömnlöshet som ett tecken på graviditet, är det nödvändigt att förstå att detta inte är det enda och särskilt inte huvudsymptomet för detta tillstånd. Gör därför inte förhastade slutsatser: donera blod till β-hCG eller prova: dessa indikatorer blir mer exakta.

Sömnlöshet i tidig graviditet

Enligt statistik händer sömnlöshet i en tidig ålder i varje sekund gravid kvinna. Ett sådant tillstånd kan bildas som ett resultat av en hormonell ökning, och som ett resultat av nya känslor och upplevelser för en kvinna.

Det finns flera typer av sömnlöshet:

• I början av sömnlöshet - du går och lägger dig, letar efter en bekväm position, kastar och vrider, men samtidigt kan du inte sova i timmar. Kanske tycker du mycket om ditt tillstånd, erfarenhet, analys. Alla dessa tankar ger dig inte vila ens på natten;
• mitt sömnlöshet - du kan sova här, troligtvis, utan svårighet. Under natten vaknar du ofta, men sömnprocessen avbryts regelbundet. På morgonen efter en sådan dröm är det osannolikt att du känner en styrka av styrka, kraft och energi.
• Slutlig form av sömnlöshet - somna utan problem, sömn verkar vara stark, men närmare morgon timmarna sover som en hand bort. Det verkade, varför inte sova, för innan morgonen stiger finns det 2-3 timmar. Men drömmen är borta, och alla försök att återvända är frivilliga.

Det märks att sömnlöshet i graviditetens första trimester är bara den andra eller tredje typen. Komplicerar tillståndet av sömnbrist och det faktum att en kvinna tillsammans med sömnlöshet börjar lida av toxicos, vilket gör sömn ännu mer instabil.

Sömnlöshet i graviditetens andra trimester, som regel, passerar, ger lite "andning" till en kvinna.

Sömnstörningar i början av graviditeten är dock mycket mindre vanliga än i tredje trimestern.

Sömnlöshet i sen graviditet

Perioden för tredje trimestern är en tidsperiod från 26 och 42 veckor av graviditeten. Under denna tid ökar livmodern ständigt, dess muskelsystem förbereder sig för kontraktil aktivitet. Ibland kan en kvinna redan märka utseendet av kramper. Sådana stunder passerar utan att lämna ett spår och bör inte störa, om det inte finns några sekretess och starka smärtsamma förnimmelser, annars är det nödvändigt att kontakta läkaren omedelbart.

I senare perioder av graviditet känns den förväntade mammen alltmer trött, att vara i sängen blir obekväma. Detta blir en av anledningarna till sömnberövande på natten: den förstorade buken, de svullna känsliga körtlarna, störa. Hur man lägger sig ner, så att det skulle vara bekvämt för både kvinnan och det ofödda barnet?

Sömnlöshet i graviditetens tredje trimester gör att framtida mamma letar efter de bästa och mest bekväma ståndpunkterna under viloläget. Det bästa stället att sova på sena villkor är positionen på sidan. Och vilar på kroppens vänstra sida, kommer du att underlätta utflödet av blod från nedre extremiteterna (genom vena cava) och positionen på höger sida - underlättar njurefunktionen. För större komfort rekommenderas att du lägger en kudde eller kudde under knäet. Det finns också en speciell kudde för användning under graviditeten: det hjälper till att upprätthålla den utvidgade buken och snabbt bestämma rätt hållning.

Sova på baksidan, kanske först, det verkar mer bekvämt. Men senare kommer du att känna ett ganska obehag. I denna position pressar livmodern mer på membranet, urinblåsan och kärlsystemet: det påverkar andningsorganet och tvingar dig att gå på toaletten oftare. Det finns smärtor i ryggraden, åderbråck och hemorrojder kan förvärras.

Sömnlöshet vid den 32: e veckan av graviditeten

Vid den här tiden vänder barnet i magen av sin mamma huvudet neråt. Detta ger kvinnan extra obehag: barnet sparkar och beter sig aktivt. Dessutom kan redan under denna period krampkramper i livmoderns muskelsystem, som liknar arbetsproblem, redan observeras. Sömn i vecka 32 är rastlös och instabil.

Sömnlöshet vid 33 veckors graviditet

På grund av den förstorade buken flyttar den framtida mamman en del av de inre organen. Barnet under denna period kan redan höra och reagera i livmodern mot moderns röst. Därför, om barnet beter sig rastfritt och inte låter dig somna, prata med honom: det finns en stor chans att barnet kommer att höra mamma röst och lugna ner sig.

Sömnlöshet vid 34 veckors graviditet

Med början av den 34: e veckan kan en kvinna vara särskilt orolig för bröstsmärtor: således förbereder brösten för den kommande amningen. Förutom smärta och möjliga tecken på toxicos kan den förväntade mamman också uppleva psykiskt obehag. Först och främst kan den besöks av tankar om farorna med för tidig födsel, barnets hälsa, om de kommande förändringarna i livsprinciperna. Under denna period är stöd av släktingar och vänner mycket viktigt för en kvinna.

Sömnlöshet vid 35 veckors graviditet

Den här veckan anses vara den mest "svåra" i ordets fulla bemärkelse: den framtida mamnen lägger till det maximala antalet kilo för denna vecka. Konstant trötthet och nervspänning förstärker bara, och det är osannolikt att du kan vila under dagen eller på natten. En förstorad buk beröker dem praktiskt taget till fullo att sova. Dessutom pressar livmoderns tryck på blåsan nästan varje halvtimme för att gå på toaletten. Tips en: Se upp för mängden vätskor druckna, särskilt på natten.

Sömnlöshet vid 36 veckors gestation

Andning blir lättare på grund av den fysiologiska ablationen av buken. Passar en känsla av halsbränna och andfåddhet. Antalet besök på toaletten minskar inte. Kanske utseendet av smärta i bäckenområdet, vilket är förknippat med beredningen av benbäckenområdet för den kommande födelsen. Negativa drömmar kan drömas, provoceras av frekventa tankar om ett eventuellt resultat av graviditeten. Förutom den förstorade buken störs svullnaden också och förekommer även hos de kvinnor som aldrig har lidit i sina liv.

Sömnlöshet vid 37 veckors graviditet

På den 37: e veckan kan varma spolningar, överdriven svettning, speciellt på natten, oroa sig. Födslorna närmar sig, och med dem växer rädslan för de kommande födslarna: men nu kan det hända nästan när som helst. Allt detta tar vila och vila, du kan bara drömma om full vila. Även om resten vid den här tiden rekommenderas mest: före födseln är det nödvändigt att få styrka.

Sömnlöshet vid den 38: e veckan av graviditeten

Tidpunkten för arbetets start är oupphörligt närmar sig. En kvinna är extremt svår att röra sig och ännu svårare att sova. Många förklarar detta genom besväret vid att välja sovande hållning, och också av rädslan att leveransen ska börja, eftersom antalet och frekvensen av falskt arbete ökar.

Sömnlöshet vid 39 veckors graviditet

39 veckor - tiden för brist på sömn och trötthet. Underlivet gör ont, fostrets tryck ökar. Kraft är nästan allt som inte är tillräckligt, det förblir bara att förvänta sig arbetets början. För att förbättra sömn och stabilisera nervsystemet rekommenderas det att ta en paus: Läs litteraturen för framtida mammor, kolla tidskrifter, välj saker för barnet. Kom ihåg att dina överdrivna känslor och rädslor överförs till barnet.

Sömnlöshet vid den 40: e veckan av graviditeten

Som regel finns många kvinnor redan på sjukhuset. Resten väntar tålmodigt på X-tiden. Barnet visar inte längre sådan aktivitet som tidigare, så det stör inte ofta. Det kan vara smärta längs ryggraden och i benen skadar det också perineum och underlivet. Det viktigaste ögonblicket i den här perioden är att hålla dig i hand, inte att lägga sig för känslor och panik, i några tvivelaktiga situationer bör man konsultera en läkare. Sömnlöshet vid 40 veckor kan bli nästan kronisk. Om du inte kan sova på något sätt, åtminstone, slappna av, sitta i stolen.

Sömnlöshet under de senaste veckorna av graviditeten gör en kvinna trött och oassemblad. Det här är självklart inte särskilt bra för barnet. Svårighetsgraden av det utvidgade buken, runkar av muskler, svullnad, andnöd, halsbränna och motorik för barnet, ofta behov av att urinera - hur man sover med allt detta? Men för framtida barns hälsa och för sin egen hälsa måste man lära sig att somna, vila och få styrka. När allt kommer omkring är barnets födelse framåt.

Behandling av sömnlöshet under graviditeten

Vad ska man göra med sömnlöshet under graviditeten?

Vi kommer att ge dig några tips om hur du hanterar sömnlöshet under graviditeten. Vi kommer att vara glada om några av de tips som hjälper dig.

Under hela dagen:

• slösa inte din energi, ta hand om dig själv. Tänk inte att om du är trött så sover du bättre - ibland kan en alltför intensiv tung dag inte slappna av på kvällen.
• ge upp vana att ta en tupplur under dagen. Mest sannolikt kommer det att bidra till att återställa kvaliteten på vila på natten.
• om du inte får somna en dröm av negativ natur, dela den med din älskade man eller flickvän. Enligt psykologer bidrar det till att bli av med de mest hemska mardrömmarna.
• På eftermiddagen försöker du göra en enkel övning eller besöka yogakurser för gravida kvinnor, du kan bara ta en promenad i frisk luft.
• Ligg inte hela tiden i sängen: där kan du bara tillbringa natten. Flytta till soffan, till fåtöljet, sitta, gå, men ligg inte i sängen.

Närmare på kvällen bör du börja tidigt, lugnt förberedelse för en natts sömn. Vad det består av:

• försök att inte kasta dig själv för natten, och dricker inte mycket vätska för att inte rinna in i toaletten.
• Planera inte för andra halvan av dagen fall som kan kräva mental eller fysisk ansträngning;
• bör undvika skandaler och obehagliga möten, samt skräckfilmer och actionfilmer;
• strax innan du lägger dig, rekommenderas att ta en varm dusch
• Ljus en aromatisk lampa med en avslappnande doft av lavendel eller mynta.
• innan du lägger dig, drick lite varm mjölk med en sked full av honung eller kamille infusion;
• hud på magen smörjer närmare på natten med speciell olja eller grädde från streckmärken - detta förhindrar nattklåda;
• du kan be din älskade att ge dig en avkopplande massage av kragezonen, fötterna och benen. Detta hjälper dig att lugna dig och stämma i sömnen.
• Fråga läkaren om möjligheten att använda homeopatiska läkemedel.
• var noga med att ventilera rummet strax före sömnen, i den varma säsongen kan du sova med ett öppet fönster;
• Om du använder pyjamas ska det vara så bekvämt som möjligt och inte innehålla syntetiska ämnen.
• Kvaliteten på madrassen, kuddenas antal och höjd spelar också en stor roll. Det idealiska alternativet är naturligtvis en speciell ortopedisk madrass och en kudde för gravida kvinnor.
• Ibland krävs en extra hög kudde - från halsbränna och för att bekämpa andfåddhet;
• Försök att inte sova på ryggen och speciellt på magen. Den bästa hållningen, enligt läkarna, är "embryostillingen";
• Om du inte kan sova i 30 minuter, tvinga inte dig själv. Gå runt lägenheten, kolla igenom tidningen, sätt på den tysta musiken tills du verkligen känner att du fortfarande vill sova.

Ett bra botemedel mot sömnlöshet under graviditeten är naturlig honung. I måttliga mängder kommer det inte att skada dig eller din bebis, förutom att det hjälper till att lindra spänning och ångest innan du lägger dig. Hur kan jag använda den?

• Blanda en tesked honung och samma mängd naturlig äppelcidervinäger i ett glas vatten. Innan du lägger dig, är det tillräckligt att ta en sipp av en sådan dryck för att sova bra (för surt återflöde och ökad syrahalt, kan du inte använda detta recept).
• Drick varm mjölk eller kamille te med honung.
• Ät före en dröm en sked full honung blandad med valnötter.

Eftersom användningen av mediciner under graviditeten är kontraindicerad (inklusive sömnlöshet) kan du prova följande metoder:

• öppna en flaska valerisk tinktur och andas in ett par valerian några minuter;
• Smörj de tidiga områdena med lavendelolja.

Ta inte mediciner och medicinska örter utan att rådfråga din läkare. Detta gör att du riskerar inte bara att skada dig själv utan också till det framtida barnet.

Förebyggande underhåll av sömnlöshet vid graviditet

Först och främst bör du inte förvänta dig den obligatoriska ankomsten av sömnlöshet med graviditet: lyckligtvis är det inte alls, och kanske kommer det att omgå dig. Tänk bara på det goda, din framtida lycka - barnet och din vänliga familj.

Försök ändra din plats under dagen, sitta inte på ett ställe för länge. Om du arbetar, gå vid lunch på arbetsplatsen, ta en promenad, gå till ett kafé. Detsamma kan göras på kvällen. En promenad strax innan sänggåendet är ett av de bästa sätten att förhindra sömnlöshet.

Delta i gymnastik för gravida kvinnor, yoga, anmäla dig till en psykologisk träning eller ett seminarium för framtida föräldrar. Distrahera och låt dig inte fastna på eventuella problem. Kom ihåg vad du drömde om, vad du vill lära dig. Kanske ville du lära dig kinesiska eller lära dig att spela Tamtam? Medan din baby ännu inte är född, men du har redan gått på mammaledighet, får du tillräckligt med tid att förverkliga dina drömmar.

Gå på en hälsosam kost, äta mer frukt och grönsaker: först, kommer det att rädda dig från förstoppning, dels tjäna som en bra förebyggande av bristningar, och tredje - berikade livsmedel är säker på att njuta av din framtida barn, och han måste födas starka och friska.

Lev med positivt tänkande, tänk bara på det goda, njut av livet. Endast under sådana förhållanden kommer sömnlöshet under graviditeten inte att skymma din så lyckliga livstid.