Tatyana Malakhovas diet

Tatyana Malakhovas diet är baserad på principen om värmeteknik. Mer information om detta finns i vårt material.

Vem är Tatjana Malakhova?

Tatyana Malakhova är utbildad värmekraftingenjör. I praktiken är hon nutritionist och har ägnat mer än ett halvt sekel åt att studera viktminskning och hälsosam kost. Hennes bok "Be Slim" har blivit en bästsäljare i många länder. Det är inte förvånande att Tatyana Malakhovas kost har fått många positiva recensioner.

När Tatyana var 6 år gammal insjuknade hon i lungtuberkulos. Vid 10 års ålder, på grund av behandling med piller, vägde Tanya redan en vuxens - mer än 60 kg. Det var nödvändigt att vidta akuta åtgärder för att gå ner i vikt.

Fetma ledde till problem med hjärtat och immunförsvaret – flickan började med jämna mellanrum bli förkyld. Sedan provade Tatyana alla möjliga dieter, men hennes vikt förblev inte normal länge. Tatyana gick ner i vikt, sedan gick hon upp i vikt. Och till slut, redan som vuxen, skapade hon sitt eget system för hälsosam kost.

Kärnan i Tatyana Malakhovas diet

Eftersom Tatyana professionellt studerade termisk energi, tillämpade hon dess principer på människokroppens egenskaper. Vår kropp har trots allt också förmågan att förbränna bränsle, precis som bilar. Bara i vårt fall är detta bränsle helt andra ämnen - fetter, vätskor etc.

Tatyana Malakhovas kost går ut på att utvinna energi från maten vi äter. Vi använder denna energi, men samlar inte på oss fett.

Naturligtvis måste vi under hela Tatyana Malakhova-dieten vägledas av vissa principer, som vi ska berätta om nu. De hjälper till att kontrollera vikten.

Vad ska man göra under Malakhovas diet?

Vi tar kefir, ostmassa, keso, gräddfil och andra fermenterade mjölkprodukter med noll fettinnehåll. De måste kombineras med de produkter som innehåller kolhydrater. Dessa kan vara pasta, potatis, frukt och andra produkter.

Den enda regeln: vi kombinerar inte sojaprodukter med animaliska rätter (kött, ister), såväl som med mejeriprodukter.

Tatyana Malakhovas dietregler

1. Varje morgon, när du går upp ur sängen, behöver du dricka ett glas varmt renat vatten. Detta stimulerar matsmältningen.
2. Drick vatten under hela dagen mellan måltiderna. Det bör finnas minst 4 sådana intag av renat vatten. Det är lämpligt att dricka vatten 20 minuter före måltider eller en halvtimme efter att man rest sig från bordet. Det är bättre att inte skölja ner maten med vatten - detta kan störa matsmältningsprocessen och hindra magen från att fungera.
3. Se till att börja din måltid med en sallad. Detta gör att din kropp lättare kan smälta andra rätter.
4. Tugga all mat så länge som möjligt, hacka den för att hjälpa magen att smälta maten. Detta är mycket viktigt för viktminskning.
5. Att småäta när man är på språng är en väldigt dålig vana. Det enda som är värre än det är att äta på dåligt humör eller medan man bråkar med någon. Det saktar ner och till och med stoppar upptaget av det du äter. Som ett resultat får du överskott av fett.
6. Det är lämpligt att äta minst fyra gånger om dagen. Detta gör att matsmältningssystemet kan ta upp mat i små portioner och smälta den väl. Som ett resultat är det mycket mindre sannolikt att du utvecklar celluliter.
7. Oavsett hur hungrig du är, ät middag senast 3 timmar före läggdags. Din mag-tarmkanal, precis som du, ska vila under sömnen, inte arbeta.

Gå ner i vikt med Tatyana Malakhovas diet och njut av det!