Tatiana Tarasovas diet: funktioner

Tatyana Tarasovas diet är ett kalorisnålt näringssystem för att gå ner i vikt och förbättra kroppen. Hur du kan gå ner i vikt med den och vad du ska planera för menyn - vi kommer att berätta i den här publikationen.

Vilka är funktionerna i Tatyana Tarasovas diet?

Kärnan i kosten: kaloribegränsning och fastedagar på favoritmat under veckan

Viktminskning: upp till 5-6 kg per månad

Hur länge varar Tarasovas diet: 5-6 månader, beroende på viktminskningsresultatet

Vem utvecklade dieten?

Den berömda näringsläkaren Margarita Koroleva. Hon är känd för att många stjärnor har framgångsrikt gått ner i vikt med hjälp av dieter hon utvecklat. Till exempel Nikolay Baskov, Valeria, Lolita.

Vad är Tatyana Tarasovas diet känd för?

På 7 månader gick Tatyana Tarasova, en berömd konståkningstränare, ner 33 kilo tack vare en kalorifattig diet från Margarita Koroleva.

Obligatoriska regler för Tatyana Tarasovas diet

Ingen överätning!

Antalet kalorier som bestäms av näringsläkaren måste följas strikt.

Innan du överäter någon produkt som du tror är hälsosam, läs förpackningen för att se hur många kalorier den innehåller. Denna information finns på alla förpackade produkter. Som en sista utväg, studera noggrant kaloritabellen för produkterna.

Håll koll på kalorierna i maten

Kom ihåg att identiska russinförpackningar, vid första anblicken, kan innehålla olika produkter med olika mängder kalorier. Eftersom bearbetningen av denna produkt är radikalt annorlunda.

Detta ger 206 kcal i ett 200-gramspaket russin, och 340 kcal i ett annat, som också väger 200 g. Skillnaden är betydande, eller hur? Tatyana Tarasovas kost tar definitivt hänsyn till detta.

Kontrollera din hunger

Enligt Margarita Koroleva, som utvecklar individuella viktminskningssystem för kändisar, kan bara en icke-girig person gå ner i vikt – någon som reser sig från bordet lätt hungrig.

Det betyder att det är viktigt att kontrollera aptiten för att gå ner i vikt på Tatyana Tarasovas diet.

Begränsa portioner

För att undvika att äta för mycket behöver du äta en portion på högst 200 g åt gången. Då blir du mätt och din kropp blir inte överbelastad.

Ta inte långa pauser mellan måltiderna.

Margarita Koroleva hävdar att om pausen mellan måltiderna är mer än 4 timmar, kommer kroppen att lida antingen av brist på mat eller av för mycket mat. Därför, för att gå ner i vikt under dieten enligt Tatyana Tarasova, är det bättre att äta minst 5 gånger om dagen.

Ingen sen middag!

Enligt Koroleva går stjärnorna på hennes dieter framgångsrikt ner i vikt just för att de inte äter senare än 4 timmar före sänggåendet. Dessutom, även 4-5 timmar före sänggåendet, besvära inte magen med en tung middag, skona din kropp.

Du kan inte äta kött, fet mat, gröt eller söt frukt före sänggåendet. Men en sallad med färska grönsaker är det bästa sättet att gå ner i vikt effektivt. Mager kefir och keso är tillåtna.

Drick långsamt

Om du plågas av hunger och verkligen vill ha ett mellanmål innan du går och lägger dig, förvara kefir i kylskåpet. Drick bara inte allt på en gång, det är inte champagne. Margarita Koroleva rekommenderar starkt att du tar en tesked och långsamt äter denna kefir i små klunkar.

På så sätt undviker du att äta för mycket och stillar din hunger.

Vad du kan och inte kan göra för viktminskning

Tillåtna livsmedel i Tatyana Tarasovas kost är grönsaker, fisk (fettsnåla sorter), magert kött, bär och säsongens frukter.

Men söta bakverk, potatis, särskilt stekta i olja, kan helt förstöra din figur, du bör ge upp dem. Om du förstås vill gå ner i vikt och inte gå upp i vikt.

Ät protein

Du kommer inte att komma särskilt långt på bara frukt och grönsaker på flera månader. Det är därför Tatyana Tarasovas kost kräver protein till varje måltid. Och kom ihåg att det bara finns fem stycken. Du behöver äta protein i små mängder – detta ger energi och överbelastar inte matsmältningssystemet.

Se till att dricka!

Om du vill gå ner i vikt, drick. Inte alkohol, förstås, utan renat vatten utan gas eller grönt te utan socker. 2 liter renat vatten per dag är en annan gyllene regel i Tatyana Tarasovas kost.

Du bör dricka vätskan en halvtimme före eller en halvtimme efter att du ätit. Effektiv viktminskning är garanterad.

Gå ner i vikt enkelt och glatt, bli vackrare, smalare och yngre med Tatyana Tarasovas diet och gör dina nära och kära glada.