Stressymtom: i vilka situationer är det värt att tänka på?

Stresssymtom är uppenbara tecken som alltid följer med kroppens reaktion på en ovanlig, extrem situation som stör en persons lugn och känslomässiga balans. Orsaken till stressiga situationer kan vara vilken situation som helst som orsakar överdriven upphetsning och en uppsjö av känslor. I motsats till vissa åsikter kan kroppens stressreaktion uppstå inte bara som ett resultat av händelser med negativ klang, utan också efter att ha upplevt plötsliga positiva känslor.

Själva begreppet "stress" betyder tryck, spänning. Kroppen utsätts ständigt för olika typer av miljöpåverkan. När den ställs inför ett problem (fysiologiskt, psykologiskt) undersöker kroppen först problemet (svårighetsgrad, uppgift) och går sedan vidare till handlingsstadiet. I praktiken ser det ut så här: när den ställs inför ett virus eller protozoer känner immunförsvaret igen angripare och fattar ett beslut - att förgöra främlingar. Vid fenomenet högre nervaktivitet, när den ställs inför en ny uppgift eller ett nytt problem, aktiveras en orienteringsreflex (aktiv eller passiv) och den ytterligare information som upptäcks analyseras, varefter personen går vidare till beslutsfattandet och handlingsstadiet. Den moderna människan stressas av olika faktorer, och virus och parasiter är de vanligaste orsakerna till fysiologisk stress, vilka som regel inte särskilt lockar vår uppmärksamhet. Men problem av psykologisk natur, stressiga situationer som kroppen inte kan övervinna på grund av århundraden av evolutionär erfarenhet är just det som leder den moderna människan till ett tillstånd där hen söker hjälp från specialister eller självmedicinerar.

Således uppstår stress hos en person i det moderna samhället endast under förutsättning att den press som psyket upplever överstiger den psykologiska anpassningsresursen, med andra ord, tröskeln för stressmotstånd är olika för varje individ. Denna tröskel bildas av typen av nervsystem (starkt, svagt), dess förmåga att återhämta sig och personens livserfarenhet.

Läkare definierar stress som en skyddande reaktion från kroppen på extrema faktorer som uppstår vid en tidpunkt då en person inte förväntar sig det. Under detta tillstånd börjar kroppen producera hormonet adrenalin, vars effekt orsakar en önskan att bekämpa irriterande ämnen.

Stresstillståndet utvecklas ganska långsamt, dess manifestationer kan märkas av andra eller personen själv. Om en stressig situation kräver en omedelbar lösning och uppstår plötsligt, så är det som regel lättare att övervinna stressen ju fler vägar ut ur den stressiga situationen personen ser. I det mest optimala fallet bör det finnas mer än 3 vägar ut, och när man bestämmer sig för möjligheten av endast 2 vägar ut kan man tala om neurotisering av personligheten (neurotiskt val). Mycket ofta kan stressymtom manifestera sig som en "nervös chock" - i form av medvetslöshet, hysteriska attacker, förlust av en kort period av minnen, etc.

Ibland upphör dock inte stressiga situationer helt, konflikter upphör inte och stressen minskar inte, stressen blir kronisk. Så vilka symtom på stress kan berätta för en person om dess närvaro, om en person praktiskt taget är van vid att leva i en "stressande situation"?

I närvaro av stressfaktorer reagerar kroppen på dem med ökad beredskap "för strid" - vissa hormoner (adrenalin, noradrenalin) frigörs, vilket hjälper till att minska blodkärlens lumen, öka blodtrycket, öka hjärtfrekvensen, minska smärtkänsligheten etc. Dessa reaktionsmetoder har räddat mänskligheten i tusentals år i kampen för överlevnad i den vilda världen, men nu har denna metod för fysiologisk respons blivit överflödig, eftersom nästan alla typer av framväxande problem löses med hjälp av intelligens.

Enligt Selyes teori reagerar vår kropp på provocerande yttre stimuli på följande sätt:

• Först mobiliserar kroppen alla tillgängliga resurser – en larmreaktion;
• Sedan försöker personen hantera stimulansen – motståndsfasen;
• Så småningom är de adaptiva resurserna uttömda och utmattningsstadiet börjar.

Ett av problemen i det moderna samhället är bristen på frigörelse, vilket gör att stresssymtomen jämnas ut, blir kroniska och förstör kroppen.

Experter delar in stressymtom i flera kategorier beroende på orsakerna som orsakade kroppens ospecifika reaktion. Precis som stress kan vara psykologisk, emotionell och fysiologisk, kan stressymtom delas in i flera grupper.

Låt oss titta närmare på de enklaste manifestationerna av kronisk stress. Så om en person har sömnlöshet (mardrömmar), pessimism, koncentrationsproblem, svårigheter med inlärning och beslutsfattande, glömska och oorganisering – är allt detta kognitiva symtom på stress.

[ 1 ]

Symtom på stress relaterade till fysiologi

I avsaknad av flytningar på fysiologisk nivå bildas en känsla av lidande, en person kan gnissla tänder, drabbas av diarré (förstoppning), uppleva täta urinträngningar, uppleva en "bukett" av problem med mag-tarmkanalen (halsbränna, gaser, rapningar, illamående), smärta i bröstet, känna andningssvårigheter, ofta lida av akuta luftvägsinfektioner, stamma, höra ringningar i öronen, rodna och svettas, känna muntorrhet och ha svårt att svälja, utstå muskelspasmer - hela denna lista med problem är karakteristisk för fysiska (fysiologiska) stresssymptom.

Fysiologiska stressymtom anses vara de farligaste och skadligaste för kroppen. De är också de svåraste för en person att uthärda, eftersom de vanligtvis påverkar flera av kroppens funktioner och har en negativ inverkan på hälsan. Det finns stressymtom som är förknippade med kost. Ett av de vanligaste tecknen på detta tillstånd är en kraftig minskning av aptiten och som ett resultat viktminskning. Nackdelen kan vara okontrollerad konsumtion av mat och överätande. Mardrömmar under sömnen, rädsla för att somna och som ett resultat långvarig sömnlöshet är också tydliga fysiologiska symtom på stress. Om vi pratar om smärta säger läkare att inte bara huvudvärk kan vara ett tecken på stress, utan också smärta i ryggen och halsryggen. Kroppstemperaturen tenderar att öka med flera grader under stress: om du är säker på att det inte finns några inflammatoriska processer i kroppen, var uppmärksam på det känslomässiga tillståndet. Sådana egenskaper hos kroppen som en person tidigare inte var medveten om kan förekomma: allergiska reaktioner på vanliga livsmedel, blodtrycksstegringar, svettningar som inte är relaterade till omgivningstemperaturen, svåra skakningar i övre extremiteterna och milda kramper. Problem med matsmältningssystemet är också symtom på stress: halsbränna, kräkningar, magkramper. Om de flesta av ovanstående symtom föreligger i frånvaro av allvarliga och kroniska sjukdomar kan de betraktas som de första tecknen på stresstillstånd.

Fysiologiska tecken på stress:

• Ryggsmärtor, huvudvärk, magkramper som inte är förknippade med typiska somatiska sjukdomar;
• Plötslig förändring av blodtrycket;
• Matsmältningsstörningar (diarré, förstoppning);
• Kronisk muskelspänning;
• Skakningar, skakningar, kramper i armar och ben;
• Allergiska utslag utan kontakt med allergenet;
• Förändring i kroppsvikt (minskning eller ökning);
• Överdriven svettning som en vegetativ reaktion;
• Sömnlöshet;
• Störningar, aptitlöshet;
• Förlust av sexuell lust, aktivitet.

Symtom på stress relaterade till känslomässigt tillstånd

Om en balanserad person plötsligt blir nyckfull, irriterad, panikslagen, orolig, börjar klaga på en känsla av ensamhet, isolering, ångest, skuld, börjar koncentrera sig alltför mycket på obehagliga detaljer - det här är känslomässiga symtom på stress.

Stressymtom relaterade till patientens känslomässiga tillstånd är mindre farliga än fysiologiska, eftersom experter tror att en person kan hantera dem även utan medicinskt stöd, de kontrolleras av en stark kropp. Brist på incitament och mål i livet, en känsla av osäkerhet och outhärdlig ensamhet eller orimlig melankoli, vredesutbrott, omotiverad ilska riktad mot andra är de viktigaste symptomen på stress med en känslomässig färg. En person som befinner sig i en stressig situation kan få panikattacker och känslor av ångest, han blir osäker och tänker ständigt på möjligheten att fatta ett fel beslut, på sin egen oproduktivitet och hopplöshet. En person i en stressig situation orsakar mycket problem för andra: han blir nyckfull, oförutsägbar, missnöjd med sig själv och allt omkring sig. Stressymtom liknar symtom på depression: självmordstankar uppstår, en person gråter oavbrutet, ett mindervärdeskomplex och insolvens växer.

Det finns också beteendemässiga symtom på stress - sömnstörningar, en önskan om självisolering, missbruk av läkemedel, alkohol, en önskan om spel, tvångstankar, impulsiva handlingar, misstänksamhet och lögner, sluddrigt tal.

Olika somatiska (fysiska) symtom är särskilt indikativa för förloppet av kronisk stress. Dessa symtom inkluderar muskelsmärta av oklar etiologi (till exempel är ofta smärta i nackmusklerna, "skrivkramp", "vridningar" i lederna i armar och ben tecken på kroppens inre protest mot belastningar som överstiger dess kapacitet), samt godtyckligt uppträdande och försvinnande nervösa tics, särskilt ryckningar i ögonlocken. Vissa stresssymtom är dolda under pseudoallergi, vilket tvingar immunförsvaret att arbeta intermittent och uppträder på huden i form av ett rött utslag eller blåsor med vätska.

Trots en sådan mångfald av manifestationer är stressymtom hos en person inte alltid olika. Som regel är kroppen benägen för vissa ledande typer av reaktioner, till exempel kan en reaktion på stress vara ihållande störningar i arbetet inom boende och kommunala tjänster, medan andra somatiska störningar kommer att vara frånvarande. En ständigt återkommande stresssituation utvecklar inte bara en skadlig reaktion, utan befäster den också i en sådan utsträckning att det ofta är extremt svårt för patienten att självständigt bli av med sina ledande stressymtom. Till exempel kan alla lätt föreställa sig hur svårt det är för en person att bli av med vanan att bita på naglarna eller göra tvångsmässiga rörelser.

Känslomässiga tecken på stress:

• Plötslig ilska, kronisk irritabilitet;
• Apati, likgiltighet, förlust av intresse för viktiga händelser, subjekt, objekt;
• Depressivt tillstånd;
• Ångest, oro;
• Känsla av isolering, ensamhet;
• Orimliga skuldkänslor;
• Oobjektivt låg självkänsla, missnöje med sina handlingar.

Sociala och beteendemässiga tecken på stress:

• Atypiska fel, en ökning av slumpmässiga mindre fel i rutinarbete;
• Ouppmärksamhet, tankspriddhet;
• Förlust av intresse för utseende;
• Aktiv användning av alkohol som avslappnande medel, cigaretter;
• Ökad konfliktnivå – i familjen, på jobbet, i samhället;
• Kronisk överbelastning av arbetsuppgifter, arbetsnarkomani som kompensation, undvikande av intern reflektion;
• Förlust av intresse för tidigare älskat arbete, atypisk oorganisation, opålitlighet;
• Ständig tidspress, tidsbrist, oförmåga att hantera tidsresurser.

Vad ska man göra om man har stressymtom?

Metoder som utvecklats av specialister för att hjälpa människor som är utsatta för stress syftar till att göra det möjligt att hantera negativa känslor. Om en person har lyckats hitta ett sätt att kontrollera sina egna känslor kan de anses ha hanterat stress på egen hand.

Symtom på stress är tydliga när kroppen är kraftigt överbelastad intellektuellt. Under deadlines och tentaperioder lider en person av informationsöverflödet och nervsystemet kan ofta inte stå emot stressen. Oftast kan sådana stresssymptom märkas hos tonåringar som lägger för mycket vikt vid sina studier. Tanklöshet, oförmåga att koncentrera sig på en fråga, bristande uppfattning om information är tecken på intellektuell trötthet, vilket kan elimineras med hjälp av vila och vila från kommunikation och informationskällor.

Intellektuella tecken på stress:

• Problem med memorering, glömska;
• Talets viskositet, upprepning av det som redan har sagts;
• Tvångstankar, konstant tänkande, att fastna i en tanke;
• Obeslutsamhet, problem med att fatta beslut;
• Tankarna är mestadels negativa.

Det finns många vägar ut ur stressiga situationer, till exempel full medvetenhet om orsakerna till vad som händer (rationalisering), konstterapi, psykoanalys, gestaltterapi, psykodrama – alla dessa metoder leder till en förståelse av orsakerna till somatiska störningar, sambandet mellan sjukdomarnas manifestationer och att vara i en stressig situation. Man bör dock alltid komma ihåg att ingen stress kan vara orsaken till alla krämpor och innan man kopplar fysiologiska störningar till stress är det nödvändigt att utesluta verkliga sjukdomar i samma organ och system som en person kan misstänka för att uppvisa stresssymtom.