Solljus är bra för mer än bara synen

Brittiska neurobiologer har bekräftat ett välkänt faktum: starkt dagsljus har en positiv effekt på mänsklig aktivitet och prestation. För bättre humör, såväl som för att öka uppmärksamheten, är det värt att välja en arbetsplats nära ett fönster och ett kontor på den soliga sidan av byggnaden.

Brittiska medicinska tidskrifter har publicerat resultaten från flera studier som utförts i laboratorierna vid Oxford University. Experimenten gällde solljusets och artificiellt ljuss inverkan på vuxnas uppmärksamhet och humör. Studiens ledare, Russell Foster, insisterar på att dagsljus har en positiv effekt inte bara på en persons syn, utan också på deras produktivitet och allmänna aktivitet under dagtid.

Om det finns ett val är det värt att använda det när man väljer en arbetsplats: ett kontorsbord som är väl upplyst av naturligt ljus kommer att ge gott humör och därmed bättre prestation. Forskare tror också att tid som spenderas i dagsljus har en positiv effekt på både sömnkvaliteten och sömnens längd.

Brittiska forskare har noterat att de flesta människor i den moderna världen lider av brist på solljus. Vuxna förnekar sig i allt högre grad den nödvändiga "dosen" av solljus. Se själv, en modern vuxen tillbringar större delen av sin tid inomhus: hemma, på kontoret, på klubbar, på restauranger eller på bio som ett kvällsnöje. Lura inte dig själv och övertyga dig själv om att om rummet är väl upplyst, så kan artificiellt ljus helt ersätta solljuset. Även den ljusaste artificiella belysningen kan inte ersätta solens strålar.

Varje människa känner behov av solljus och detta är vetenskapligt bevisat. Medicinsk forskning har visat att solljus på dagtid har en gynnsam effekt på huden genom att förstöra olika bakterier som kan orsaka farliga sjukdomar. Nervsystemet "laddas" också av solljusets energi: en person som tillbringar tillräckligt med tid med att livnära sig på solens strålar blir mer uppmärksam, fokuserad, målmedveten och följaktligen ökar hans eller hennes prestationsförmåga avsevärt.

Forskning som genomförts i Oxford har visat att produktiviteten för en person som tillbringar hela dagen inomhus utan solljus kan minska med nästan 2,5 gånger jämfört med de personer vars arbetsplats är belägen nära ett fönster, i dagssolen.

Först och främst är detta beroende kopplat till ökad uppmärksamhet hos de personer som har möjlighet att livnära sig på solens strålar under hela dagen. Om en person blir mer uppmärksam behöver hen dubbelt så mycket tid för att slutföra en uppgift eller ett uppdrag.

Om du inte kan välja eller ändra platsen för ditt skrivbord rekommenderar forskare att du går ut flera gånger om dagen och vistas i solen i 15–20 minuter. Även en timme om dagen räcker för en stabil funktion av nervsystemet, förbättrat humör och produktivitet.

[ 1 ]