Massage av nackens baksida

Massage av nacken är ett obligatoriskt steg i klassisk massage. Det hjälper till att normalisera utflödet av venöst blod och lymfa samt artärtryck. Massagens effekt förstärks om patienten gör jämna, djupa, men inte forcerade andningsrörelser. Den utförs antingen på talk eller på en massageprodukt (kräm, olja). Massagens varaktighet är 5-7 minuter. Patienten är antingen i sittande ställning, huvudet lätt sänkt, axlarna avslappnade; eller patientens position är halvsittande, med ett lätt lutat bakåtriktat huvud vilande på britsens nackstöd för bästa avslappning av nackmusklerna.

Massageteknik

1. Stryker sidorna av halsen.

Utgångsposition - I fingrar är placerade under mastoidutskotten; resten ligger intill hörnen av underkäken. Halvböjda handflator omfamnar nacken och faller smidigt ner på axlarna, ryggen och ansluter vid hörnen av skulderbladen. Räkna till 4.

Rörelsen upprepas 3-4 gånger.

2. Knådning av nackmusklerna bakifrån. Utförs med handflatorna på pekfingrarna på båda händerna, med början vid nivån av den sjunde halskotans taggtråd, fixeras andra och tredje fingret i mitten av nyckelbenen.

Rörelsen börjar från den sjunde halskotan längs ryggraden (på ett avstånd av 2 cm från ryggraden) med knådande cirkulära rörelser uppåt mot skallbasen. Räkna till 8.

Du kan utföra rörelsen växelvis med handflatorna på andra fingrarna.

I det område där den större occipitalnerven utgår, utför knådande cirkulära rörelser med fingrarna II-V. Räkna till 4.

Knåda sedan området kring mastoidutskottet med mindre kraft. Räkna till 4.

Upprepa rörelsen 3 gånger.

3. Stryk halsens laterala ytor. Upprepa 3 gånger efter knådning (1:a rörelsen).
4. Cirkulär knådning av nackmusklerna bakifrån

Rörelsen utförs med de böjda mellersta interfalangeala ytorna på II-V-fingrarna i samma riktning som rörelse 2. Räkna till 8.

I området där den större occipitalnerven och mastoidutloppet utgår, knådas med de böjda mittersta falangerna på II-III fingrarna. Räkna till 4.

Därefter, från mammillära processer, omfamnar handflatorna nacken och går med strykande rörelser ner till axlarna längs halsvenen. Räkna till 4.

5. Stryk halsens laterala ytor. Upprepa 3 gånger och gå vidare till nästa rörelse.
6. Sträcker ut musklerna i axelbandet.

Cirkulära knådningsrörelser utförs med baksidan av fingrarna böjd till en knytnäve längs trapeziusmuskeln, med början från axellederna, uppåt längs nackens laterala ytor till mammillary processes. Nedåtgående - strykande rörelse. Räkna till 8.

Upprepa 3 gånger.

Knådningen av nackmusklerna bör vara mer skonsam än skuldergördelns.

7. Stryk halsens laterala ytor. Upprepa 3 gånger.
8. "Såga" musklerna i skuldergördeln.

Använd revbenen på vänster och höger arm, parallellt med varandra, för att "såga" musklerna, börja från höger axelled, nå mammillära utskott och återgå. Räkna till 8.

Rör dig sedan längs ryggen till vänster axel. Räkna till 8.

Upprepa "sågande" rörelsen från vänster axelled som på höger sida. Räkna till 8.

Gå sedan tillbaka längs ryggen till höger axel och upprepa allt 3 gånger.

9. Stryker sidorna av halsen.

Rörelsen upprepas 3 gånger.

10. "Hackning" av musklerna i skuldergördeln.

Utför slagen med händernas sidoytor i samma riktning som "sågningen". Räkna till 8.

Rörelsen upprepas 3 gånger.

Händerna ska vara så avslappnade som möjligt, handen rör sig i handleden. Om handen är spänd kan patienten uppleva laterala förnimmelser.

11. Stryker sidan av halsen.

Upprepa 3 gånger.

Teknik för ansiktsmassage

Ansiktsmassage utförs sekventiellt, i riktning mot massagelinjerna i ansiktet.

Massagelinjer i ansiktet:

1. Längs halsens framsida - från botten till toppen, längs sidorna - från topp till botten.
2. Från mitten av hakan till örsnibbar.
3. Från mungiporna till mitten av öronen (tragus).
4. Från näsvingarna till tinninghålorna.
5. Från ögonvrån intill den yttre längs det övre ögonlocket och i motsatt riktning längs det nedre ögonlocket.
6. Från mitten av pannan till de temporala håligheterna.
7. Rörelser som ökar venöst utflöde.

Utgångsposition - handflatorna på II-V-fingrarna är fixerade under underkäken. De första fingrarna är placerade på båda sidor om näsryggen.

• A. Samtidigt går fingrarna I ner och fingrarna II-V upp till hörnet av underkäken, där de möts i ett "nyp". För sedan händerna till örsnibben (i ett "nyp"). Räkna till 4.
• B. Stryk med handflatorna på II-V-fingrarna ner längs halsens laterala ytor till mitten av nyckelbenet, dekolletageområdet, sedan till startpositionen vid örsnibben. Avsluta rörelsen med en lätt fixering. Räkna till 4.

Rörelsen upprepas 3 gånger.

OBS! Det är viktigt att säkerställa att pekfingrarnas rörelse sker med hänsyn till venkärlens anatomiska förlopp, dvs. intill nasolabialvecket på ett avstånd av cirka 0,5 cm, men inte längs det.

2. Stryker bröstets och halsens framsida.

Utgångsposition: II-V fingrar vid örsnibben.

• A. Handflatorna på II-V-fingrarna förs mot varandra under underkäken till mitten av hakan, sedan griper de tag i den och fixerar den med lätt tryck, medan II-fingrarna är placerade under underläppen och III-V-fingrarna - under hakan ("gaffeln"), varefter de återgår till örsnibben. Räkna till 4.
• B. Stryk med handflatorna på II-V-fingrarna ner längs nackens laterala ytor, till mitten av nyckelbenet, dekolletageområdet, sedan till startpositionen vid örsnibben. I slutet av rörelsen - lätt fixering. Räkna till 4.

Övningen upprepas 3 gånger.

3. Strykning över hakan ("dubbelgaffel"). Fortsättning av föregående övning.

Utgångsposition: II-V fingrar vid örsnibben.

Handflatorna på II-V-fingrarna rör sig mot varandra under underkäken, greppa hakan och överläppen så att II-fingrarna är placerade på överläppen, III-fingrarna är i hjärnhålan, IV- och V-fingrarna är placerade under hakan med lätt fixering ("dubbelgaffel"), sedan återgår händerna till mitten av öronen (till tragus). Räkna till 4.

Upprepa övningen 3 gånger.

OBS! Böj inte handen till en "husform"; strykningarna utförs med hela handflatans yta.

4. Stryker orbicularis oris-muskeln.

Utgångsposition: II-V fingrar mitt på öronen (tragus). Gör växelvis rörelser runt munnen med höger och vänster hand. I detta fall stryker II-fingret huden ovanför överläppen och III-fingret under underläppen, och ansluter sedan i mungiporna. Räkna till 4.

Upprepa övningen 3 gånger.

OBS! Strykningar görs med hela handflatans yta, inte med fingertopparna.

Därefter riktas händerna samtidigt återigen från mungiporna mot öronens tragus.

5. Stryker det suborbitala området.

Utgångsposition: kuddarna på tredje och fjärde fingret är vid näsryggen.

Lätta strykrörelser utförs med 3:e och 4:e fingret från näsryggen under zygomatiska bågen till de temporala håligheterna, där fingrarna också läggs till och lätt tryck appliceras - fixering.

Rörelsen görs lätt, utan tryck. Räkna till 4.

Upprepa övningen 3 gånger.

6. Stryker de övre och nedre ögonlocken.

Utgångsläge: fjärde fingrarnas dynor är i området kring tinninghålorna.

• A. Strykrörelserna utförs samtidigt med båda händerna, från tinningarna längs det nedre ögonlocket till ögonvrån och sedan längs det övre ögonlocket till ögonvrån. Rörelsen är kontinuerlig. Räkna till 4. Upprepa 3 gånger.
• B. "Åtta". Växla växelvis med höger och vänster hands fjärde fingertopp över ögonlocken i form av en "åtta". Räkna till 8.

Upprepa rörelsen 3 gånger.

7. Stryker orbicularis oculi-musklerna.

Denna rörelse utförs med fjärdefingrarnas dynor samtidigt med båda händerna.

Från tinninghålan rör sig fingrarna längs det nedre ögonlocket till ögonvrån, sedan appliceras ett lätt tryck under ögonbrynet vid utgångspunkten för trigeminusnervens orbitalgren, varefter det tredje fingret, som är beläget ovanför ögonbrynet, fästs och händerna återgår till tinninghålan.

Avsluta rörelsen genom att lätt fixera III- och IV-fingret i tinningregionen. Räkna till 4.

Övningen upprepas 3 gånger.

OBS! Det är nödvändigt att undvika att trycka på huden med tredje fingret, så att ögonbrynsryggen inte förskjuts nedåt.

8. Vågliknande strykningar av orbicularis oculi-muskeln. Rörelsen utförs på liknande sätt som den föregående, men istället för att trycka i början av ögonbrynet utförs vågliknande strykningar i riktning mot tinninghålan utan att stanna eller fixera. Räkna till 4. Övningen upprepas 3 gånger.

9. Stryker över pann- och tinningmusklerna. Rörelsen börjar med höger handflata från mitten av pannan till höger sida till tinningregionen och tillbaka till vänster. Sedan rör sig händerna från tinningregionen till näsryggen och möts i området mellan ögonbrynen, varifrån handflatorna växelvis utför en lätt strykning av pannan till hårfästet. Sedan rör sig händerna isär till tinninghålorna.

I området kring ögonvrån, där rynkor bildas, stryk växelvis med fjärdefingrets dynor. Räkna till 4.

Upprepa rörelsen 3 gånger.

10. Vågliknande tvärgående strykning av pannmusklerna.

Använd handflatan på de halvböjda II-V-fingrarna och stryk växelvis med vänster och sedan höger hand från vänster tinningregion till höger och vice versa. Den fria handen är fixerad på motsatt tinning.

Efter tredje gången rör sig händerna bort mot tinningarna. Rörelsen avslutas med fixering i området kring tinninghålorna. Räkna till 4. Upprepa rörelsen 3 gånger.

OBS! Det är nödvändigt att se till att handflatan täcker pannan helt, och inte bara fingertopparna.

11. Vågliknande strykrörelser längs massagelinjerna. Utförs med händernas handflatorytor (båda händerna samtidigt):
    • från mitten av pannan till de tinningfördjupningarna,
    • från näsryggen till tinningarna,
    • från mungiporna till öronens tragus,
    • från mitten av hakan till örsnibbar,
    • Från örsnibbarna går handflatorna ner längs sidorna av halsen till dekolletaget. Räkna till fyra.

Rörelsen utförs en gång.

12. Gnugga bröst- och sidomusklerna i nacken.

Det börjar vid bröstbenets nedre kant. Med spiralrörelser riktas II-V-fingrarna mot mitten av nyckelbenet (4 öglor), längs halsens laterala ytor till örsnibbar (4 öglor), sedan går fingrarna ner under underkäken till mitten av hakan (4 öglor) och längs kanten av underkäken med mindre öglor tillbaka till örsnibbar (8 öglor).

Upprepa rörelsen 3 gånger.

13. Gnugga hakan och orbicularis oris-muskeln.

Det utförs med hjälp av kuddarna på III och IV fingrarna. Från under hakan görs små cirkulära spiralformade gnidningar från mitten under hakan längs linjen av mungiporna till hakgropen. Sedan från mungiporna till mitten av överläppen, rörande sig till näsvingarna. Från näsvingarna, med glidande rörelser av III och IV fingrar på handen, riktas de mot tinninghålan. Räkna till 4 (4 öglor på varje sektion).

Upprepa rörelsen 3 gånger.

14. Gnugga näsmusklerna.

Utgångsposition - II-V-fingrarna på båda händerna griper tag i och fixerar hakan. I-fingrarnas dynor är placerade på näsvingarna.

Gör cirkulära rörelser med fingrarna först på näsvingarna (4 öglor), sedan på mitten av näsryggen (4 öglor) och vid näsroten (4 öglor).

Rörelsen görs en gång.

För sedan med glidande rörelser till pannan i området kring näsryggen (längs nasolabialvecket).

15. Gnugga pannmusklerna.

Använd handflatan på II-V-fingrarna, från mitten av pannan, för att göra spiralformade gnuggningsrörelser från ögonbrynen till hårfästet och åt sidan till tinningarna (4 öglor). Massera tinninghålorna (4 öglor), gå ner till mitten av öronen (4 öglor), därifrån, med glidande rörelser, stig upp till mitten av pannan för att upprepa rörelsen. Räkna till 4.

OBS! När armarna går ner är rörelsen lättare, när de går upp är den starkare.

16. Ansiktsmisshandel ("staccato").

Med hjälp av de böjda II-V-fingrarna, gör en spiralformad knackning från mitten av pannan till tinninghålorna, från dem - runt ögonen och igen till tinninghålorna, sedan - till näsvingarna - öronens tragus - till mungiporna - öronens lober - till hakan - runt och under hakan. Sedan återgår händerna i motsatt riktning till mitten av pannan. Alla rörelser görs i 4 slingor på räkningen av 4.

Avrättad en gång.

17. Gnugga pannan och kindmusklerna.

Rörelsen utförs med II-IV-fingrarna från mitten av pannan i en spiral uppåt till hårfästet till de temporala håligheterna (4 öglor), där 4 öglor också utförs. Härifrån, i motsatt riktning (händerna rör sig mot dig - moturs), utför IV-fingrarnas dynor spiralrörelser mot näsvingarna (8 små öglor). På näsvingarna, där III-fingrarna är fästa, utförs 4 ögleliknande rörelser, sedan rör sig fingrarna till överläppen (4 öglor). Därefter, där II-fingrarna är fästa, utförs mer kraftfulla rörelser i riktning mot mitten av underkäken medurs. Från mitten av underkäken stiger II-IV-fingrarna (4 öglor) längs kindens laterala del till de temporala håligheterna (4 öglor).

Upprepa rörelsen 3 gånger.

18. Vibrerande strykningar av kinderna.

Rörelsen utförs samtidigt av båda händernas handflatsytor. II-fingrarna är placerade ovanför överläppen, III-fingrarna under underläppen och IV- och V-fingrarna under underkäken. Händerna riktas först mot tinningregionerna och sedan mot öronsnäckornas tragus. Rörelserna slutar vid örsnibbar. Mjuk fixering görs vid alla ändpunkter.

Rörelsen upprepas en gång vid räkning till 4.

19. Vågliknande strykningar av hakan och kinderna.

Från vänster öronsnibb, med höger handflata halvböjd, greppa vänster kind hårt, gå med vågliknande rörelser ner under hakan, ta även den och gå upp längs höger kind till höger örsnibb; gör samma sak växelvis med vänster hand. Från mitten av hakan divergerar händerna till öronsnibbarna. Räkna till 4.

Rörelsen utförs 2 gånger.

20. Vågliknande knådning av hakan.

Utgångsposition: fingrarna I på händerna är placerade under underläppen. fingrarna II och V greppar hakan underifrån.

Samtidigt verkar I- och II-V-fingrarna vända utåt mot hakans mjukvävnader, med II-V-fingrarna riktade uppåt och I-fingrarna riktade nedåt växelvis.

Rörelsen upprepas 2-3 gånger.

Avsluta med en vågliknande rörelse av handflatan längs kanten av underkäken till örsnibben.

21. Knåda musklerna i hakan och kinderna ("skulptera").

Rörelsen utförs längs massagelinjer, med början från mitten av hakan. Vänster hands fingrar griper tag i huden och underliggande vävnader och "passerar" till höger, sedan griper vänster hand tag i nästa område, mot örsnibben. Sedan förs vänster hand till vänster mungipa och upprepar rörelserna mot örat tragus, sedan börjar rörelsen från näsvingarna och slutar vid mitten av öronmusslan.

Efter detta görs samma rörelser på höger sida.

Räkna alla rader till 8, upprepa rörelserna 3 gånger på varje rad.

OBS! Rörelserna liknar dem som används när man gör dumplings, utan att nypa eller sträcka skinnet, mer tryckande. I det här fallet förs vävnaderna som om de förs från ena handen till den andra.

22. Cirkulär knådning av hakmusklerna.

Utgångsposition: böjda fingrar; gör kontinuerliga cirkulära rörelser med baksidan av de böjda fingrarna:

• under hakan (4 öglor), på ett ställe;
• sedan från mitten av hakan längs underkäkens nedre kant till örsnibben (8 knådningar).

Efter detta "kommer nävarna samman" under hakan. Upprepa rörelsen 2 gånger till.

23. Nyp musens haka och kinder ("polering"). Rörelserna utförs med det uträtade pekfingret och det böjda andra fingret (opalfingrarna böjs till en knytnäve), samtidigt med båda händerna:

1. Längs tre massagelinjer.
2. I tre vertikala riktningar:
   • från underkanten av underkäken till mungipan;
   • från underkäkens vinkel till mitten av kinden;
   • från underkäkens vinkel till mitten av kindens laterala yta.

På varje linje upprepas rörelsen 3 gånger, räknande till 4 och 8.

3. "Snigel". Cirkulära nyprörelser utförs på kindområdet mot mungiporna, och cirkeln gradvis smalnar av, i form av en snigel - 16 nypningar. Rörelsen görs 1 gång.

OBS! Fingrarnas startposition ändras inte under hela övningen.

24. Cirkulär gnidning av hud och muskler i området kring ögonens yttre hörn, tinningarna, pannan och munnen ("gaffel").

Utgångsposition: vänster hands II- och III-fingrar bildar en "gaffel", rätar ut och fixerar huden något i området kring det högra yttre hörnet av ögat, medan II-fingret är beläget i nivå med ögonbrynets ände och III-fingret är vid ögonhålans yttre nedre kant.

Använd plattan på höger hands fjärde finger och gnugga lätt huden mellan vänster hands andra och tredje finger i en cirkelrörelse (räkna till 8).

Utan att lyfta huden, för vänster hands II och III fingrar mot pannan. På pannan, använd II fingret för att fixera huden mot hårfästet, och III fingret till ögonbrynsnivå, och använd dynan på IV fingret på höger hand för att utföra en lätt cirkulär gnidning (räkna till 8). Nästa:

• fixering och gnidning av området mellan ögonbrynen (räkna till 8);
• pannan (8 gnuggningar);
• "gaffel" fixerar huden i det vänstra yttre hörnet av ögat (8 gnuggningar);
• vänstra mungipan.

I alla områden längs "gaffelns" rörelse med vänster hands II och III fingrar, utför cirkulär gnidning med dynan på höger hands IV finger till räkningen av 8. Därefter glider höger hand lätt under hakan till höger mungipa, och "gaffeln" överförs dit. Vid alla punkter mellan "gaffeln" utförs 8 cirkulära rörelser.

Rörelsen upprepas 2 gånger.

25. Tvärgående nypning av nasolabialvecken (rynkor), näsryggen, pannan och ögonvrån (epidermal nypning "fågel").

Rörelsen görs med fingrarnas kuddar, de andra fingrarna är böjda till en knytnäve. De raka fingrarna I och II är placerade längst ner i nasolabialvecket och lyfts uppåt med små nyp, och greppar tvärs över nasolabialvecket (det andra fingret lyfter huden, och det första trycker den mot det andra fingret).

Rörelsen upprepas 3 gånger till räkningen av 8.

Därefter, med hjälp av glidande rörelser, stiger fingrarna längs näsans laterala ytor till näsryggen och utför tvärgående nypning av vecken på näsryggen (räkna till 4).

Sedan glider fingrarna till mitten av pannan till hårfästet. Härifrån klämmer de andra fingrarna, med naglarna inåt, ihop pannvecken i tre linjer: övre, mellersta och nedre.

Nästa riktning är från mitten av pannan till tinningarna, rörelserna görs 1 gång per räkning av 8.

När man har nått templen utförs samma nypning på vecken i ögonens omkretshörn längs tre linjer: ner, åt sidorna och upp.

Upprepa rörelsen 3 gånger tills du räknar till 4.

26. Att trycka på ansiktets hud och muskler vid utgångspunkterna för trigeminusnervens grenar.

A. Rörelsen utförs med båda händerna. Med fingrarna II-V från undersidan av hakan upp längs tre linjer appliceras djupt tryck på följande punkter:

• Första raden:
  • vid utgångspunkten för trigeminusnervens mentala gren (något under munnvikarna);
  • sedan appliceras tryck ovanför och något utåt från näsans vingar (andra infraorbitala grenen);
  • nästa tryck appliceras på den första tredjedelen av ögonbrynet (främre grenen av trigeminusnerven);
  • sedan höjs armarna till hårfästet.

Rörelsen upprepas 2 gånger till 4 (totalt 16 tryck)

• Den andra linjen - samma tryck appliceras från under hakan diagonalt mot tinningarna. Trycket appliceras:
  • nedanför mungiporna,
  • i mitten av kinden (under kindbenet),
  • på de temporala håligheterna
• Tredje linjen - tryck appliceras också från under hakan nedanför mungiporna på örsnibben.

Rörelsen upprepas 2 gånger till räkningen av 4.

B. Jämna ut trycket - lätta strykningar nerifrån och upp längs trycklinjerna med handflatorna på II-V fingrarna. Räkna till 4, upprepa 2 gånger.

27. Ryckiga tryckrörelser. Utför djuptryck med handflatorna på II-V-fingrarna på båda händerna samtidigt:

• Tryck på hakan - II-fingret placeras under underläppen, III-V-fingret - under hakan. Tryck 4 gånger. Lyft sedan händerna och tryck igen på det masserade området.
• Tryck på orbicularis oris-muskeln - II-fingrarna placeras på överläppen, III-fingrarna placeras under underläppen, IV- och V-fingrarna placeras under hakan och gör samma rörelser (4 tryck).
• Tryck längs den tredje massagelinjen utförs på ett sådant sätt att IV- och V-fingrarna är under zygomatisk båge, resten är ovanför (4 små tryck, som kringgår de beniga utskjutande benen).
• Tryck på den temporala fossan - med palmarytorna på II-IV fingrarna (4 tryck).

Rörelsen utförs en gång.

28. Ansiktsmisshandel ("staccato").

Tillverkad med uträtade fingrar:

• från tinninghålorna till mitten av pannan och tillbaka till tinningarna,
• från tinningarna längs den övre kanten av zygomatiska bågen till näsvingarna, sedan till mitten av öronen,
• från mitten av öronen till mungiporna,
• från mungiporna till örsnibben,
• från örsnibben till mitten av hakan och bakåt.

Alla rörelser upprepas längs samma linjer nerifrån och upp och slutar i mitten av pannan. Utförs 1 gång. Räkna till 4.

29. Stryker ansiktet ("fjäril").

Utförs med sidoytorna på II-V-fingrarna. Händerna är lätt vridna med baksidan mot varandra, I-fingrarna ligger under handens övriga fyra fingrar. Börja från mitten av pannan och utför massagerörelser längs alla massagelinjer.

Alla rörelser utförs till 8, gjort 1 gång.

Nackmassage framifrån

Ansiktsmassagen avslutas med en massage av framsidan och nacken.

Massage av nackens framsida inkluderar följande steg:

1. Stryka halsen och hakan (se rörelse nr 2 i ansiktsmassagen)
2. Gnugga musklerna i bröstet och nacken (se rörelse nr 13 i ansiktsmassagen).
3. Tvärgående nacknypningar.

Rörelserna börjar vid nackens bas från mittlinjen till baksidan. Rörelserna utförs med uträtade fingrar och nagelfalang. De återstående fingrarna böjs till en knytnäve.

Rörelserna utförs av:

A. Längs tre horisontella linjer (vid nackens bas, mitten av nacken och toppen) - 4 nyp längs varje linje

B. Längs tre vertikala linjer: på halsens framsida, längs de mellersta sidolinjerna och de bakre sidolinjerna. Fyra nyp per linje. Upprepa övningen 3 gånger.

4. Cirkulär knådning av nackmusklerna. Rörelsen utförs med baksidan av de böjda fingrarna. Börja från bröstbenets nedre kant (4 knådningar), fingrarna riktas mot mitten av nyckelbenet och stiger längs halsens laterala yta (4 knådningar). Därefter - från örsnibben till hakan och från hakan - till underkäkens vinkel (4 knådningar vardera).

Upprepa rörelsen 3 gånger.

5. Gnugga hakan. Rörelsen utförs med sidoytorna på de uträtade fingrarna på båda händerna i form av att såga under hakan i båda riktningarna (vid räkning till 4). Rörelsen börjar från mitten av hakan, fortsätter till höger, sedan till mitten av hakan, till vänster och slutar i mitten av hakan (vid räkning till 4).
6. Knacka på hakan.

Gör ryckiga rörelser med avslappnade fingrar från mitten av hakan till vänster och höger sida. Upprepa 3–4 gånger tills du räknar till 4.

OBS! Handen är avslappnad och lätt rundad, rörelsen sker i handleden.

7. Knacka mot hakan ("staccato"). Använd raka fingrar för att utföra en abrupt knackning mot hakan från höger till vänster. Upprepa 3–4 gånger tills du räknar till 4.
8. Pressande rörelser med hakan.

Utförs med halvböjda handflator (en ovanför den andra). Handflatorna greppar hårt hakan och trycker mot den. I mitten av hakan rör sig händerna isär (räkning 4) och höjs med tryck till mungiporna. Upprepa rörelsen från mitten av hakan till mitten av underkäken (räkning 4), och från mitten av hakan rör sig händerna isär till örsnibbar (räkning 8). Rörelsen avslutas med att stryka hakan med båda handflatorna.

9. En lätt, piskande rörelse under hakan.

Utförs med II, III och IV fingrar på båda händerna växelvis med varje hand. Börja från vänster hörn till höger hörn av underkäken. Rörelsen upprepas 2 gånger och avslutas vid vänster hörn av underkäken (räkning 4).

10. Strykande rörelser av haka och nacke.

Använd båda handflatorna, växelvis från nackens bas, för att göra strykande rörelser mot underkäken (från höger till vänster); när du har nått mitten av hakan, rör sig handflatorna isär mot örsnibbar och ner längs halsens laterala ytor till nyckelbenen. Rörelsen upprepas 2-3 gånger.