Kost med ingefära

Hornrot - så kallas denna unika gåva från naturen av folket. Den har funnit sin breda tillämpning i kulinariska recept i många länder runt om i världen. Den används aktivt inom medicin. Den har inte heller gått förbi kosmetologiindustrin. Den moderna kosten med ingefära är ett ganska populärt botemedel idag, vilket gör att många människor kan hålla sig i utmärkt fysisk och emotionell form.

Kaffe- och ingefärsdiet

Ingefära har länge använts i folkmedicinska recept. Den tunnar aktivt ut blodet, fungerar som ett renande medel och befriar människokroppen från kolesterolplack, gifter och andra skadliga ämnen. Dess intag aktiverar metaboliska processer och har milda laxerande egenskaper.

Många dieter tillåter kategoriskt inte att dricka kaffe - denna aromatiska dryck. Men tänk om det, på grund av en långvarig vana, är svårt för en person, särskilt på morgonen, att vägra sin kopp. Men det visar sig att det finns viktminskningsmetoder som, med goda resultat, tillåter att dricka kaffe.

Kaffebönor är en skattkammare av koffein. Det är förmodligen allt vi vet om det. Men det visar sig att dessa små bönor innehåller inte en, utan flera föreningar som får kroppen att säga adjö till extrakilon.

Koffein hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och förbättrar matsmältningen. Studiens resultat visade att det bidrar till att öka frisättningen av insulin i blodet. Komplexet av ämnen i kaffe har diuretiska egenskaper, vilket gör att överskottsvätska kan avlägsnas från den cellulära och intercellulära zonen, vilket är en av elementen i viktminskning. Men det mest attraktiva med denna produkt är dess förmåga att bryta ner fettvävnad.

Klorogensyra (även om den bara finns i orostade bönor) är en annan komponent i kaffe. Den bryter aktivt ner fetter. Men det är värt att komma ihåg att endast de som kommer in i kroppen med maten genomgår sådan bearbetning. Klorogensyra kan inte bryta ner "ackumulerade fettreserver".

Kärnan i de strikta restriktioner som utgör kosten med kaffe och ingefära är att det under dagen är tillåtet att dricka tre till fyra koppar naturligt, nybryggt kaffe, med tillsats av några gram (en liten, finhackad bit) ingefära. Varken socker eller grädde tillsätts i drycken. Under dagen kan du äta 150 gram mörk bitter choklad. Mot bakgrund av en sådan diet, för att förhindra uttorkning av kroppen, är det tillåtet att dricka mineralvatten, men inte mer än en halv liter. Varaktigheten av sådana restriktioner bör inte vara lång. Du bör inte använda sådana restriktioner ofta, för att inte skada din hälsa.

En annan version av kaffe- och ingefärsdieten har inte så strikta restriktioner. Den är baserad på att minska kaloriinnehållet i konsumerad mat, eliminera alkohol och lättsmälta kolhydrater (särskilt socker). I denna situation används ingefära och kaffe som aktivatorer av metaboliska processer. Dietens varaktighet är två veckor.

Det är mycket viktigt att dricka mycket vätska under dessa 14 dagar, minst två liter! Och som ett resultat - minus 6-7 kg.

[ 1 ]

Grönt kaffe och ingefäradiet

Som redan nämnts ovan innehåller gröna, orostade kaffebönor ett ämne som kallas klorogensyra, vilket bryter ner fett ganska effektivt. Därför är det rimligt att säga att en kost med grönt kaffe och ingefära för viktminskning är effektiv, men med ett förbehåll att grunden för kosten bör vara en revidering av kosten, vilket minskar kaloriinnehållet i livsmedel. Annars kommer det inte att vara möjligt att uppnå det förväntade resultatet.

Om produkterna har lågt kaloriinnehåll är huvudregeln att dricka en kopp av drycken 15–30 minuter före den förväntade måltiden. Detta sätt att dricka kommer att aktivera metaboliska processer och mer fullständigt bryta ner fettet som kommer med maten. Ett glas av drycken kommer också att minska aptiten. Respondenter som har provat denna metod på sig själva hävdar att de enkelt, utan att skada hälsan, gick ner fem kilogram.

Här är en av metoderna för att få en kaffedryck från gröna kaffebönor och zingiber:

• Mal bönorna i en kaffekvarn.
• Häll cirka 20 gram av den resulterande blandningen (tillsätt kryddor om det behövs) i en cezve med ett glas vatten vid rumstemperatur (glaset är inte fullt).
• Koka upp innehållet och låt det koka på låg värme i cirka fem minuter.
• Låt det sedan svalna. Drycken är klar att drickas. Kaffet bör bryggas omedelbart före varje bryggning.

Inte alla tål den tomma örtsmaken av orostade bönor. Därför tillsätts ingefära för att förbättra smaken och öka dryckens effektivitet. Dessutom gör roten, rik på vitaminer och mineraler, vätskan ännu mer näringsrik och skyddar kroppen hos en person som går ner i vikt från vitaminbrist och mineralbrist.

Metoden för att framställa drycken liknar den som beskrivs ovan. Men du kan brygga den på ett annat sätt:

• Lägg fem matskedar krossat grönt kaffe och lite malen krydda i en termos.
• Häll i en liter nykokt vatten.
• Förslut och låt stå i 30-40 minuter.
• Drycken är klar.
• Infusionen måste bryggas varje gång före nästa dos.

Den aktuella kosten möjliggör införandet av dessa produkter inte bara i drycker, utan även i andra rätter. Samtidigt kan de fungera både i en och i olika rätter. Resultatet av en sådan diet med ingefära kommer inte att förändras nämnvärt från detta.

Specifika restriktioner kan inkludera grönt kaffe och ingefära i båda olika rätter (till exempel grönt kaffe och ingefärste), och i en av dem ändras inte effekten av detta.

Denna diet utvecklades för inte så länge sedan, så det finns inte mycket omfattande databas med resultat och recensioner om den. Men det faktum att denna diet fungerar (om alla dess krav är uppfyllda) är ett absolut faktum.

[ 2 ]

Ingefära och citrondiet

Många människor, även när det finns ett hälsohot, kan inte kraftigt begränsa sig i konsumtionen av sina favoriträtter. Metoden som beskrivs nedan kan komma till deras hjälp. Ingefära- och citrondieten gör att du inte ändrar dina smakpreferenser särskilt mycket, medan kilona, om än långsamt, försvinner. Metodens huvudhemlighet är citronens höga fettförbrännande egenskaper och kryddans egenskaper som stimulerar ämnesomsättningen.

Menyn för denna diet tar en till två månader. En person som går ner i vikt går ner ungefär ett kilogram per vecka. Personen kan äta som tidigare, men överätning bör inte tillåtas. Den sista måltiden bör inte vara senare än ett par timmar före sänggåendet.

Om du vill öka effektiviteten och påskynda processen att bränna kilogram, måste du justera din kost, minska kaloriinnehållet i livsmedel och ta bort de som stimulerar en ökad aptit.

Det finns två olika sätt att ta dessa produkter:

Först. Du kan ta en tesked krossad zingiber och tre till fem droppar citronsaft. Denna komposition bör tas utan vatten, omedelbart före nästa måltid.

För det andra. Om du inte riktigt gillar eller inte gillar det föregående receptet kan du sluta med att ta en dryck som tillagas på ett av de två sätt som anges nedan:

• I en termos, låt 1-2 teskedar krossad rot, hälld i 1,5-2 liter kokande vatten, dra i 40 minuter. Tillsätt lite citronsaft till den infuserade och silade vätskan. Drycken är klar. Om så önskas kan du tillsätta naturlig honung, men detta är en ganska kaloririk produkt och om du kan klara dig utan den är det bättre att göra det.
• Skär av en bit av roten, cirka 2 cm lång, och hacka den. Hacka två vitlöksklyftor och lägg båda ingredienserna i en termos, tillsätt 2 liter kokande vatten. Efter att ha förslutit kärlet, låt det dra i minst 20 minuter. Efter att det har silats och svalnat lite kan du tillsätta citronsaft och, om så önskas, honung.

Morgonen för en sådan person bör börja med en kopp ingefära-citronte. Den dagliga normen för drycken är 1,5-2 liter.

Ingefära och kefirdiet

Alla vet hur näringsrik och hälsosam denna fermenterade mjölkprodukt är, som perfekt normaliserar matsmältningskanalens arbete. Många har hört talas om, eller till och med provat, den berömda kefirdieten, som Larisa Dolina marknadsförde i stor utsträckning. Hur hälsosam och effektiv borde inte en diet med ingefära och kefir vara när två så hälsosamma och effektiva ingredienser för viktminskning kombineras. Som övervakning har visat samverkar de perfekt och förstärker varandras positiva egenskaper.

Vi är redo att erbjuda ett av de enkla recepten som visar hög effektivitet i processen att bli av med extra kilon.

• Du bör dricka ett glas kefir, helst kalorisnålt.
• Tillsätt en halv tesked krossad zingiber till det.
• Dessutom kan du lägga till en halv tesked malen kanel (en annan användbar och effektiv produkt) och malen svartpeppar på spetsen av en kniv.
• Blanda allt väl. Drycken är klar!

Denna cocktail kan användas som en produkt som stillar hunger mellan måltiderna och strax före sänggåendet. För att öka kostens effektivitet är det lämpligt att se över din kost och utesluta fet mat, stekt, kryddig och inlagd mat.

Kefirdiet med ingefära

Kefirbaserad kostbegränsning, som används för att bekämpa övervikt, var ganska populär tidigare, men den moderna revideringen av denna diet, som innebär ytterligare införande av ett sådant element som ingefära i kosten, gör den mer attraktiv och resultatet mer effektivt.

Ingefärarot och fermenterad mjölkprodukt i kombination förstärker de positiva egenskaperna hos båda. Därför är kefirdieten med ingefära för närvarande en av de mest populära.

Grunden för kosten är krossad ingefära och kefir. Men det finns olika åsikter om det senare. Vissa anser att för att uppnå maximala resultat är det nödvändigt att endast använda fettsnåla fermenterade mjölkprodukter (1%). Deras motståndare anser att kefir med normal fetthalt (2,5 eller 3,2%), på grund av strikta begränsningar av kaloriinnehållet i konsumerade produkter, inte bara är acceptabelt utan också fördelaktigt för kroppen, och resultatet blir lika högt.

Men här bör det noteras att om kosten är ganska strikt (en person tar bara kefir-ingefära-dryck) eller en eller två fastedagar planeras baserat på den, så finns det ett rationellt spannmål i det sista uttalandet.

Kärnan i den strikta dieten är att en liter vätska delas upp i fem måltider. En är 200 g kefir, till vilken man, innan man dricker, tillsätter en sked krossad ingefära. Under denna period är det inte tillåtet att äta annan mat. Dieten kan endast "spädas" med rent stilla vatten eller grönt te utan socker, som dricks utan begränsning.

Med en långsiktig, men mer skonsam kost, finns det ingen anledning att bara sitta på en ingefära-kefir-dryck och vatten. I den här situationen är det fortfarande lämpligt att ompröva kosten och utesluta kaloririka livsmedel. För att få det förväntade resultatet räcker det att dricka ett glas fettförbrännande dryck 15-20 minuter före den förväntade måltiden. Detta steg kommer att minska aptiten, vilket leder till mindre portioner. Samtidigt smälts produkterna som kommer in i magen snabbare, och de ämnen som tidigare passerat in i fettvävnaden, som sätter sig i sidorna, bildar fettkonglomerat i minimala volymer. När man väljer en sådan behandling är det fortfarande lämpligt att föredra kalorifattig kefir.

I det här fallet kan ingefära-kefir-cocktailen serveras som huvudrätt (till exempel före sänggåendet, som ett mellanmål på eftermiddagen) eller som ett mellanmålsalternativ.

För att diversifiera kosten, men samtidigt inte minska dryckens effektivitet, kan du använda din fantasi och introducera ytterligare tillsatser. Denna tillsats kan vara kanel, olika (ej söta) frukter, havregryn, kli, vegetabiliska tillsatser och andra produkter med lågt glykemiskt värde.

Flera varianter på detta tema kan föreslås.

• Variant ett. Tillsätt 200-250 ml fermenterad mjölkprodukt, en tesked krossad rot, lite honung och skalade äppelskivor i en mixer. Vispa ingredienserna. Den näringsrika cocktailen är klar!
• Variant två. Blanda först en matsked naturlig honung och en halv matsked malen honung i två matskedar kokande vatten vid rumstemperatur. Tillsätt den resulterande massan till ett glas kefir. Rör om.
• Variant tre. Tillsätt lite havregryn i ett halvt glas kefir med låg fetthalt och låt det svälla och dra i sig. Medan havregrynen blötläggs kan du tillsätta bär (vilka som helst duger: frysta och färska) och lite malen kanel i den andra halvan av glaset fermenterad mjölkprodukt. Blanda bär-kefirblandningen väl eller vispa den i en mixer. Blanda de svullna flingorna och bären med kefir. Den resulterande blandningen är god, kalorisnål och näringsrik – en utmärkt vitaminfrukost.
• Variant fyra. Du kan unna dig glass. Till detta räcker det med en banan, en liten mängd fermenterad mjölkprodukt och malen kanel på spetsen av en kniv. Mosa och blanda allt väl. Lägg den resulterande svampen i formar och ställ i frysen.

Och du kan komma på massor av sådana recept. Därför kan du gå ner i vikt med stor glädje.

Men det bör återigen förtydligas att oavsett vilken version av ingefärsdieten du väljer är det lämpligt att följa vissa andra begränsningar och rekommendationer. En sådan omfattande strategi gör att du kan uppnå maximala resultat.

• Det är nödvändigt att justera din kost enligt rekommendationerna ovan.
• Du bör inte ignorera fysisk aktivitet: morgonjogging, besök i poolen, gymmet, dans, aktiv sport och så vidare.
• Ingen matintag efter klockan 18.

Det viktigaste är att "se målet och inte se hindren". Om du sätter upp ett mål för dig själv - att bli av med ett visst antal kilogram, kan du inte dra dig tillbaka! Det enda undantaget kan vara en försämrad hälsa. Och för att förhindra att detta händer, innan du börjar införa en sådan diet, är det lämpligt att genomgå en undersökning och konsultera en specialist.

Ingefära och kaneldiet

Många uppfattar kanel som en underbar krydda, som tillsammans med apelsiner är doften av det nya året och familjekomfort. Men inte alla vet att det är ett utmärkt sätt att bryta ner överflödigt subkutant fett. Parallellt med detta hjälper denna krydda till att normalisera blodsockernivåerna, ta kontroll över insulin och minska aptiten. Långtidsobservationer tyder på att personer som regelbundet konsumerar kanel i sin kost äter betydligt mindre sötsaker - ytterligare ett plus i spargrisen för normalviktiga.

Baserat på ovanstående uppfattas ingefära- och kaneldieten ganska optimistiskt, på grund av den positiva effekten av båda dessa ingredienser på människokroppen. Teer och avkok baserade på dem aktiverar cellmetabolismen, förbättrar kvaliteten på matupptaget, renar kroppen från gifter och andra skadliga ämnen, berikar den med vitaminer och mikroelement. En sådan cocktail renar levern väl och har en milt laxerande egenskap. Samtidigt, på grund av den ökade nivån av fettnedbrytning, minskad aptit, kan du uppnå ett bra resultat i att gå ner i vikt.

Denna dryck har god smak, och det krävs inte mycket ansträngning för en person som går ner i vikt att älska den.

Ett av de många recepten tillagas så här:

• Ta kanel och riven krydda i förhållandet 4 till 1 (en sked till en fjärdedel av det).
• Blanda väl.
• Häll kokande vatten över det och låt det dra i en halvtimme.
• Du kan tillsätta lite honung. Detta kommer att förbättra smaken och göra drycken mer näringsrik. Men du bör inte överkonsumera det. Honung är trots allt en ganska kaloririk produkt.

Ta denna dryck på tom mage, två gånger under dagen.

Det vore inte överflödigt att återigen erinra om fördelarna och skadliga aspekterna av kanel.

Förmån:

• Normaliserar blodsockernivåerna.
• Blockerar beroende och sug efter sötsaker.
• Accelererar processen att bränna subkutant fett.

Skada:

• Om du inte följer de rekommenderade doserna, i önskan att få den snabbaste effekten, kan du vänta på motsatt effekt, vilket uttrycks av en allergisk reaktion i kroppen.
• En ökad mängd kanel i en rätt stör smaken och aromen av andra ingredienser avsevärt. En överdos kan leda till diarrésymtom.
• Kanel bör användas med försiktighet av personer som lider av hög magsyra, eftersom det tvärtom ökar svårighetsgraden av patologin.

Genom att följa alla rekommendationer från nutritionisten kan du inte vara rädd för din hälsa, och extrakilonna kommer att försvinna.

[ 3 ], [ 4 ]

Ingefärarotdiet

Denna sötsmakande rot dök upp på hyllorna i våra stormarknader för inte så länge sedan, men har redan pålitligt vunnit många hemmafruars "kärlek". Medan dess näringsmässiga, kostmässiga och medicinska egenskaper har varit kända i öst under en längre tid. Den hjälper också till att bli av med extra kilon. Mot bakgrund av en hälsosam livsstil och korrekt, rationell kost, låter en kost med ingefära dig uppnå utmärkta resultat när det gäller att bibehålla normal vikt och ideala kroppsformer.

Produkten vi ser i butiken är roten till växten Zingiber officinalis. Den är ett förråd av mineraler, mikroelement och vitaminer. Denna krydda innehåller en stor andel vitaminer som A, C och ett antal B-vitaminer (B1, B2, B3), och den innehåller även kalium, zink, magnesium, järn, ett flertal aminosyror, natrium, fosfor, kalcium och eterisk olja.

Medicinsk sida:

• Ingefära är en utmärkt antioxidant med höga lugnande egenskaper.
• Zingiber är effektivt för att stärka människors immunitet.
• Det gör blodet tunnare.
• Aktiverar hjärncirkulationen, vilket förbättrar dess syretillförsel.
• Förbättrar blodkärlens tillstånd.
• Minskar kolesterolnivåerna.
• Deltar i lindring av hypertoniproblem.
• Förbättrar hjärnans funktion och minne.
• Minskar aptiten.
• Stimulerar sköldkörteln och matsmältningskanalen.
• Tar bort giftiga ämnen och andra skadliga ämnen från kroppen.
• Aktiverar processerna för matsmältning och assimilering av inkommande produkter. Accelererar ämnesomsättningen.
• Visar hög effektivitet vid behandling av förkylningar.
• Ett utmärkt medel för viktminskning.

Om en person bestämmer sig för att gå på en ingefärsdiet bör hen ha tålamod i en till två månader. Effektiviteten av den rekommenderade dieten uttrycks i siffror - en förlust på 1 till 2 kg under loppet av en vecka.

Kärnan i kosten är att dricka ingefärste under hela dagen. Men dess effektivitet blir större ju mer rationell kosten är, ju mer begränsad matintaget är av produkternas kaloriinnehåll och hur de bearbetas (rökt och stekt mat är undantaget).

Att dricka ingefärsdryck minskar aptiten, vilket gör att du kan minska mängden mat som konsumeras. Mot bakgrund av en korrigerad kost för kaloriinnehållet i produkter, inkludering av fysisk träning, kommer effektiviteten av de kilogram som lämnar att vara betydande.

Hur man tillagar denna dryck har redan beskrivits ovan. Regimen för att ta den under dagen är följande:

• Det första intaget av ingefärste i mängden ett halvt eller ett glas görs efter att man vaknat på tom mage. Detta kommer att "väcka" matsmältningsorganen och förbereda dem för arbete.
• Därefter bör du dricka drycken mellan måltiderna och ersätta den med mellanmål.
• Den sista koppen te dricks precis innan man går och lägger sig.
• En person behöver dricka 1,5 till 2 liter av denna helande dryck under hela dagen.

Ovan har vi nämnt både de livsmedel som bör finnas på bordet för en person som följer en strikt diet, och de som är strängt förbjudna.

Men du bör inte tanklöst gå på någon diet, inklusive ingefära, eftersom med en viss "bukett" av sjukdomar i en persons sjukdomshistoria kan en sådan begränsning av näring och den cocktail som konsumeras leda till en förvärring av patologin och orsaka olika komplikationer. För att förhindra att detta händer är det lämpligt att genomgå en undersökning och rådgöra med din läkare innan du inleder en strikt diet.

Kontraindikationer för att använda en ingefärsdiet för viktminskning kan inkludera:

• Gallstenssjukdom.
• Ulcerös kolit.
• Allvarlig hjärtsjukdom.
• Ulcerösa och erosiva lesioner i magslemhinnan och tolvfingertarmen.
• Tarmsjukdomar.
• Förekomst av hög temperatur.
• Perioden att föda ett barn.
• Att mata en nyfödd med bröstmjölk.

För att undvika besvikelse måste du lära dig hur du väljer den här roten korrekt.

Det första man bör göra är att utvärdera dess utseende. Vid beröring ska den vara tät och slät. Vid brytningen, om det finns en, ska innehållet vara ljusgult, ung ingefära är nästan vit. Ju mörkare nyansen på snittet är, desto äldre är roten. För att få maximal nytta bör du mycket försiktigt ta bort ett tunt lager skal före användning. Direkt under den är innehållet av nyttiga och näringsrika ämnen maximalt.

[ 5 ]