Diet på bananer: resultat, recensioner

Bananer är för många en favorit och användbar behandling, och i länder där de växer en av stapelfrittarna. Sådan popularitet beror på deras sammansättning - ett riktigt förråd av vitaminer, mikro- och makroelement, proteiner, aminosyror, fetter. Tack vare fruktos, glukos, sackaros - energikällan av livsmedel, de har en positiv effekt på hjärnans funktion, och pektin och fiber förbättrar aktiviteten i levern, njurarna, mag-tarmkanalen, kardiovaskulära systemet. Men kommer det inte allt i konflikt med själva begreppet "banan diet" för att gå ner i vikt? I många andra dieter finns ett förbud mot denna frukt. Faktum är att bananer är uppdelade i efterrättssorter och platano - gröna osötade frukter som kräver värmebehandling. De går främst för att foder boskap. Bara banan kost ger användningen av den senare, men i avsaknad av de som är vanliga, säljs från oss, omogna bananer med grön skal.

[1], [2]

Indikationer

Indikationer för utnämningen är att bli av med övervikt, förebyggande urladdning av kroppen. Banan diet för viktminskning kan vara ineffektiv för personer med fetma av allvarlig svårighetsgrad.

[3], [4], [5]

Allmän information banan diet

Essensen i kosten är baserad på verkan av stärkelse, som ingår i frukt och inte assimileras av människokroppen. Ett sådant stärkelse kallas resistent eller resistent. Det absorberas inte i tunntarmen, men fermenteras av bakterier i tjocktarmen, som bildar korta kedjor av fettsyror och absorberas direkt av kapillärerna genom tarmarna i blodet. Detta ger cirka 90% näring till kroppens celler. Bananer, även i samverkan med andra ingredienser, tar bort onödiga ämnen, rensar tarmar, bär oönskade ackumulationer.

Bananmjölksdiet  varar 3 dagar och består av att mata mager bananer och mjölk. För att göra detta behöver du 3 bananer och 3 glas mjölk. På morgonen och till lunch är det bäst att äta hela bananen, drick ett glas drink. Den tredje banan är uppdelad i hälften och ätas till lunch och middag, om fasthållningen tillåter. Du kan göra en cocktail av dessa två ingredienser, samt dricka grönt te utan socker och enkelt eller icke-kolsyrade mineralvatten. Om mjölken ersätts med kefir får du en banan-kefir-diet för de som föredrar jästa mjölkprodukter.

En vilken monodiet ger inte näringsämnen som är nödvändiga för kroppen, kan inte tillgodose en persons fysiologiska behov, därför är den fylld med olika negativa konsekvenser för hälsan. När det gäller en ostmassa-bananost, rik på kalcium, kalium, fosfor, natrium, magnesium, järn, C-vitamin, A, B1, B2, kommer det att kompenseras för saknade näringsämnen. Höstost och banan diet  tolereras väl, också god och effektiv. Den är designad i 4 dagar, men du kan återvända till den igen om 2 veckor. Var och en av komponenterna används antingen individuellt eller tillsammans. Till frukost 1 äts banan ut ur 5, vid lunch 2, vilar resten på mellan. Mängden stallost, vatten, te är inte begränsat. Bananer för denna diet rekommenderas att välja ändå mogna med en tunn gul hud.

Den japanska bananmorgondieten  placeras som den enklaste, så att du blir av med 5 kg per vecka. Hennes författarskap tillhör den japanska läkaren Hiroshi Watanabe, som upprepade gånger försöker gå ner i vikt på andra dieter. Tillsammans med sin fru måste han utveckla sin teori, baserat på accelerationen av metaboliska processer med hjälp av banan och vatten och anges i boken. Döma av det faktum att den har spridit sig över hela världen och tillämpas framgångsrikt, fungerar en sådan tandem. Watanabe hävdar att du kan gå ner i vikt, bara ersätta den vanliga morgonmallen för bananer och tvätta dem med varmt vatten. Övriga kostförhållanden inkluderar ett förbud att gå och lägga sig efter klockan 12 på kvällen, övermål, äta mejeriprodukter och alkoholhaltiga drycker. Banana Diet Hiroshi Watanabe ger frukost en omogen banan med vatten, lunch och middag kan vara någon bedömning, men den sista måltiden - senast 20 timmar, kan det inte vara riklig frukt snacks.

Äppel-banan diet. Det finns en annan version av banangieten med anslutningen av en extra ingrediens - äpplen. Det ser ut så här: 1: a dag - äpplen (6 st), bananer (9 st), mjölk (2 l); 2: a dag - 3 stycken, 9 stycken. Respektive 2n; 3: e och 4: e dag - 1, 9 stycken, 2l; 5: e och 6: e dag - 6 bananer och 2l mjölk, 7: e och sista - 3 bananer och en liter mjölk. Under dagen kan du dricka vatten obegränsat, inklusive icke-kolsyrade mineraler, osötat te.

Diet på bananskal. Det visar sig att banan är en icke-avfallsprodukt. I skalet, som i frukten, är mycket mikrodelar, vitaminer, antioxidanter och förutom dess kaloriinnehåll lägre än huvuddelen. Dessa dermatologiska fördelar ledde dietister att tänka på att använda den i dieter. I vilken form ska jag använda? Det är ingen hemlighet att huden före transporten behandlas med olika kemiska medel för att bevara presentationen, så det är farligt att bara äta det i rå form. Men när det blötläggs i en halvtimme i kallt vatten och tvättas ordentligt under rinnande vatten, är det användbart, men det är knappast aptitret i denna form. Ett mer acceptabelt alternativ är att koka i vatten som komposit. Du kan använda en mixer för att göra smoothies från en rå banan, och lägga till skum yoghurt eller kefir.

Vad kan du äta på denna diet? Bananer, både skalade och skalade, smoothies från dem, kan tillsättas med färska bär, men utan socker, drick kompot från skalen, enkelt eller icke-kolsyrade mineralvatten. Vad kan du inte äta? Om det här är en uttrycklig diet, utformad i 3-4 dagar, då för att få resultatet, inkludera i dietprodukter som inte tillhandahålls för menyn ska inte vara. Med en längre kost tillsätts andra kalorimat i små mängder.

Banan diet i 3 dagar

Låter dig förlora samma kilo. Måltid vid denna tid består av tre till fyra frukter, obegränsat vatten, grönt te. Allt detta "överflöd" av mat är uppdelat i 3 mottagningar. Det är inte nödvändigt att sätta sig ner på en diet, men gradvis, någonstans på en vecka, börjar minska kaloriinnehållet i din vanliga mat, minska portionerna. Att lämna kosten måste också vara försiktig, långsamt inklusive menyn med välbekanta rätter.

[6], [7]

Banan diet i 7 dagar

Löften förlorar ett kilo per dag och en vecka sju. Huvuddelen i det är att äta 1,5 kg varje dag för att dricka grönt te och vanligt vatten. Bananer är närande på egen hand, men om det finns en stark hunger, tillåts en liten bit kokt kött och en sked gröt i vatten utan olja en gång om dagen.

Banan diet för en månad

Trots nytta av denna frukt är det inte lätt att upprätthålla en hel månad banan diet och det är hälsofarligt. Därför används de oftast som expressdieter. Det bästa alternativet för en månadsdiet är att kombinera bananer med andra kalorier med låg fetthalt. Meny banana diet kan vara: 5 bananer äts under dagen, salta havregrynsgröt vattenbaserade som en frukost, en middag med en liten bit av kokt kött och grönsaker diet. På natten ett glas yoghurt. Inom en månad kan du byta spannmål och grönsaker (utom ris och potatis), salt är begränsat, socker avlägsnas.

[8]

Fördelar

Banan diet på grund av kaloriinnehållet i huvudrediensen drunknar ut hungern och leder till viktminskning. Dessutom förbättrar det peristaltik och återställer dess mikroflora, accelererar metabolism, är en bra förebyggande åtgärd av artrit, kardiovaskulära sjukdomar, cancer i tjocktarmen, reducerar låg densitet-kolesterol i blodet. Och bananer innehåller proteinogen aminosyra tryptofan, som förvandlas till en organism i serotonin - ett hormon av lycka. Läs också vilka andra sätt du kan öka serotoninhalterna i den här artikeln.

Kontra

Banan diet är kontraindicerad i diabetes mellitus, individuell intolerans mot produkten, exacerbationer av kroniska gastrointestinala sjukdomar, gallvägar, lever, njure.

[9], [10], [11], [12]

Komplikationer efter proceduren

Risker i samband med kost beror direkt på kontraindikationerna. Banan diet, som vilken monodiet, begränsar intaget av nödvändiga ingredienser för dess funktion: vitaminer och värdefulla mineraler. Möjliga komplikationer är förknippade med dess obalans. Bara en kort period av sin ansökan gör det möjligt att minimera risker.

[13], [14], [15], [16], [17]

Recensioner och resultat

Recensioner och resultat av banan diet är olika. Älskarna av denna frukt och söta tand tyckte om det. Det noterades att viktminskning inte är för intryckbar, men fortfarande minus 1,5-2 kg ger det. Om du åtgärdar resultatet och upprepar det efter 2 veckor kan du uppnå en bra positiv dynamik. Andra kunde inte stå 3 dagar och, enligt deras mening, till slutet av deras liv, korsade de denna frukt från deras meny och samtidigt kefir.