Diet på bananer: resultat, recensioner

För många är bananer en favorit och hälsosam delikatess, och i länder där de odlas, en av de viktigaste livsmedelsprodukterna. De har sin popularitet tack vare sin sammansättning - ett verkligt lager av vitaminer, mikro- och makroelement, proteiner, aminosyror, fetter. Tack vare fruktos, glukos, sackaros - en energikälla för mänsklig näring, har de en positiv effekt på hjärnans funktion, och pektiner och fibrer förbättrar levern, njurarna, mag-tarmkanalen och hjärt-kärlsystemets funktion. Men motsäger inte allt detta själva konceptet med en "banandiet" för viktminskning? Många andra dieter förbjuder denna frukt. Faktum är att bananer delas in i dessertvarianter och platanos - gröna osötade frukter som kräver värmebehandling. De används huvudsakligen som boskapsfoder. Banandieten möjliggör användning av det senare, men i avsaknad av sådant tas vanliga, omogna bananer med grönt skal, som säljs i vårt land, in.

[ 1 ]

Indikationer

Indikationer för användning är att bli av med övervikt och förebyggande avlastning av kroppen. Banandieten för viktminskning kan vara ineffektiv för personer med svår fetma.

[ 2 ], [ 3 ]

Allmän information banan diet

Kärnan i kosten bygger på stärkelsens verkan i frukter, som inte absorberas av människokroppen. Sådan stärkelse kallas resistent eller stabil. Den absorberas inte i tunntarmen utan fermenteras av bakterier i tjocktarmen, där de bildar korta kedjor av fettsyror och absorberas direkt av tarmens kapillärer till blodet. Detta ger cirka 90 % av näringen till kroppens celler. Bananer, i samarbete med andra ingredienser, avlägsnar också onödiga ämnen, rengör tarmarna och tar bort oönskade ansamlingar.

Banan-mjölkdieten varar i 3 dagar och består av att äta bananer och lättmjölk. För detta behöver du 3 bananer och 3 glas mjölk. På morgonen och till lunch är det bäst att äta hela bananen, skölja ner den med ett glas av drycken. Dela den tredje bananen på mitten och ät till en andra frukost och middag, om du står ut med det. Du kan göra en cocktail av dessa två ingredienser, och även dricka grönt te utan socker och vanligt eller icke-kolsyrat mineralvatten. Om du ersätter mjölk med kefir får du en banan-kefirdiet för dem som föredrar fermenterade mjölkprodukter.

Varje monodiet ger inte kroppen de nödvändiga näringsämnena, kan inte tillgodose en persons fysiologiska behov, därför är den förenad med olika negativa konsekvenser för hälsan. När det gäller keso och banan kommer keso, rik på kalcium, kalium, fosfor, natrium, magnesium, järn, vitamin C, A, B1, B2, att fylla på de saknade näringsämnena. Keso- och banandieten tolereras väl, dessutom är den god och effektiv. Den är utformad för 4 dagar, men du kan återgå till den igen efter 2 veckor. Var och en av komponenterna används antingen separat eller tillsammans. Till frukost äts 1 banan av 5, 2 till lunch, resten är valfritt däremellan. Mängden keso, vatten, te är inte begränsad. För denna diet rekommenderas det att välja mogna bananer med ett tunt gult skal.

Den japanska bananmorgondieten är positionerad som den enklaste och låter dig gå ner 5 kg på en vecka. Den skapades av den japanska läkaren Hiroshi Watanabe, som upprepade gånger utan framgång har försökt gå ner i vikt med andra dieter. Tillsammans med sin fru var han tvungen att utveckla sin egen teori baserad på att accelerera metaboliska processer med hjälp av banan och vatten och beskrev den i en bok. Att döma av det faktum att den har spridit sig över hela världen och används framgångsrikt, fungerar en sådan tandem. Watanabe hävdar att man kan gå ner i vikt genom att ersätta sin vanliga morgonmåltid med bananer och skölja ner dem med varmt vatten. Andra villkor för dieten inkluderar ett förbud mot att gå och lägga sig senare än klockan 12 på kvällen, överäta, konsumera mejeriprodukter och alkoholhaltiga drycker. Hiroshi Watanabes banandiet inkluderar en omogen banan med vatten till frukost, lunch och middag kan vara vad du vill, men den sista måltiden ska vara senast klockan 20, och lätta fruktsnacks är möjliga.

Äpple-banandiet. Det finns en annan version av banandieten med tillägg av en extra ingrediens - äpplen. Den ser ut så här: Dag 1 - äpplen (6 st.), bananer (9 st.), mjölk (2 l); Dag 2 - 3 st., 9 st. respektive 2 l; Dag 3 och 4 - 1 st., 9 st., 2 l; Dag 5 och 6 - 6 bananer och 2 l mjölk, dag 7 och den sista - 3 bananer och en liter mjölk. Under dagen kan du dricka obegränsat med vatten, inklusive stilla mineralvatten och osötat te.

Bananskalsdiet. Det visar sig att banan är en avfallsfri produkt. Skalet, liksom frukten, innehåller många mikroelement, vitaminer, antioxidanter och dess kaloriinnehåll är lägre än huvuddelen. Dessa fördelar med skalet ledde näringsexperter till idén att använda det i dieter. I vilken form ska man äta det? Det är ingen hemlighet att skalet behandlas med olika kemikalier före transport för att bevara sitt utseende, så det är farligt att bara äta det rått. Men när det blötläggs i en halvtimme i kallt vatten och sköljs noggrant under rinnande vatten är det lämpligt för konsumtion, även om det sannolikt inte är aptitretande i denna form. Ett mer acceptabelt alternativ är att koka det i vatten som kompott. Du kan använda en mixer för att göra en smoothie av en oskalad banan genom att tillsätta mager yoghurt eller kefir.

Vad kan man äta under denna diet? Bananer, både skalade och oskalade, smoothies gjorda på dem, man kan tillsätta färska bär, men utan socker, dricka kompott från skalet, vanligt eller icke-kolsyrat mineralvatten. Vad kan man inte äta? Om det är en expressdiet utformad för 3-4 dagar, bör man för att få resultat inte inkludera livsmedel i kosten som inte ingår i menyn. Med en längre diet tillsätts andra kalorifattiga livsmedel i små mängder.

Banandiet i 3 dagar

Låter dig gå ner samma mängd kilogram. Kosten består just nu av tre eller fyra frukter, obegränsat med vatten och grönt te. Allt detta "överflöd" av mat är uppdelat i 3 måltider. Du bör inte börja dieta plötsligt, utan gradvis, någonstans under en vecka, börja minska kaloriinnehållet i din vanliga mat, minska portionerna. Du måste också lämna kosten försiktigt och gradvis inkludera bekanta rätter i menyn.

[ 4 ]

Banandiet i 7 dagar

Lovar att gå ner ett kilogram per dag, och sju per vecka. Det viktigaste är att äta 1,5 kg frukt dagligen, dricka grönt te och vanligt vatten. Bananer mättar sig själva, men om du känner dig väldigt hungrig är en liten bit kokt kött och en sked gröt med vatten utan olja tillåtna en gång om dagen.

Banandiet i en månad

Trots denna frukts användbarhet är det inte lätt att hålla sig till en banandiet under en hel månad, och den är också skadlig för hälsan. Därför används de oftast som expressdieter. Det optimala alternativet för en månadsdiet är att kombinera bananer med andra kalorisnåla och fettsnåla livsmedel. Banandietmenyn kan se ut som följer: 5 bananer som äts under dagen, osötad havregrynsgröt på vattenbasis till frukost, lunch med en liten bit kokt dietkött och grönsaker. Ett glas kefir till kvällen. Under månaden kan du byta spannmål och grönsaker (förutom ris och potatis), begränsa salt, ta bort socker.

Fördelar

Banandieten, tack vare kaloriinnehållet i huvudingrediensen, dämpar hunger och leder till viktminskning. Dessutom förbättrar den tarmperistaltiken, återställer dess mikroflora, accelererar metaboliska processer, är en bra förebyggande åtgärd mot artrit, hjärt- och kärlsjukdomar, tjocktarmscancer och minskar lågdensitetskolesterol i blodet. Bananer innehåller också den proteinogena aminosyran tryptofan, som omvandlas i kroppen till serotonin, lyckohormonet. Läs också om vilka andra sätt du kan öka serotoninnivåerna på i den här artikeln.

Kontra

Banandieten är kontraindicerad vid diabetes mellitus, individuell intolerans mot produkten, förvärring av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, gallvägarna, levern, njurarna.

[ 5 ]

Komplikationer efter proceduren

Riskerna med dieten beror direkt på dess kontraindikationer. Banandieten, liksom alla monodieter, begränsar intaget av ingredienser som är nödvändiga för dess funktion: vitaminer och värdefulla mineraler. Möjliga komplikationer är förknippade med dess obalans. Endast en kort period av dess användning gör att du kan minimera riskerna.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]