Maggi dietmeny för 1, 2, 3 och 4 veckor

Liksom andra metoder har Maggie-dieten en vacker legend om sitt ursprung. Den tillskrivs "järnladyn" - den brittiska premiärministern Margaret Thatcher. Som om Maggie-dietens meny vore anteckningar från en viljestark kvinna, som hittades bland hennes officiella dokument. Menyn för henne gjordes av nutritionister från den berömda amerikanska kliniken - skaparna av proteindieter.

Maggie Diet-meny för 1 vecka

På grund av äggens dominans kallas Maggi-dietmenyn för äggdiet, även om den även innehåller andra proteinhaltiga produkter. Programmet är utformat för olika perioder, från en vecka till en månad. Under denna period har kroppen tid att anpassa sig till en "ny" kost och gradvis bli av med överskott. Först elimineras överskottsvatten, och från den femte dagen börjar fettreserverna brinna.

• Fördelarna med Maggie-dietmenyn i 1 vecka är att den är kortsiktig, kosten är balanserad, hunger stör dig inte och resultaten är uppenbara.

De föreslagna rätterna är ganska enkla och kräver ingen speciell skicklighet i tillagningen. Det viktigaste är att använda de föreskrivna produkterna och korrekta bearbetningsmetoder i tid, inte steka dem eller byta plats. Det är lämpligt att dricka upp till 3 liter vätska. För att stimulera viktminskning rekommenderas dagliga aktiviteter - fitness, jogging eller åtminstone promenader.

Nackdelarna inkluderar att strikt efterlevnad av tidsramar krävs, och vid en störning i schemat eller menyn är det nödvändigt att starta proceduren från början. Dieten har många kontraindikationer, så den är endast lämplig för friska personer.

Du kan inte påbörja kursen om du har problem med dina njurar, mag-tarmkanalen eller är allergisk mot citrusfrukter och protein. Under inga omständigheter bör blivande och ammande mödrar, såväl som personer med högt kolesterol, ta risker. För dem är endast alternativet med keso möjligt, och endast efter att ha rådfrågat en läkare.

Maggie Diet-meny i 2 veckor

Huvudingrediensen i Maggie-dietmenyn är ägg, kompletterat med hemlagad ost och magert kött. Listan över tillåtna växtbaserade livsmedel är ganska lång: citrusfrukter i sortimentet, lokala och importerade frukter. Grönsaker, naturliga kryddor och gröna bladgrönsaker är användbara. Vatten och osötat te i en volym på upp till 2 liter är obligatoriskt.

Idag har metoder med olika längder utvecklats, maximalt 4 veckor. Maggie-dietmenyn i 2 veckor förbjuder feta och rika rätter, socker, oljesåser. Frukter som innehåller mycket socker: vindruvor, fikon, dadlar, mango, bananer.

• För att rena kroppen rekommenderas det att äta mat med högt fiberinnehåll. Proteinrik mat förser muskler och ben med byggmaterial. Listan över förbjudna livsmedel inkluderar alkohol. Det är farligt eftersom det kan förvärra patologier som har "lugnat" ett tag och minska viktminskningstakten.

De håller sig till denna regim i två veckor och undviker sedan, för att bibehålla vikten, fet, mjölig och stekt mat. Istället bör de fokusera på en variation av frukt och grönsaker.

2-veckorsalternativet anses skonsamt och lämpligt för olika åldersgrupper. Tre måltider om dagen är lätt att följa även för arbetande personer, och enkla ingredienser och recept är tillgängliga för nästan alla. De nödvändiga näringskomponenterna finns i kosten, vilket eliminerar behovet av att ta läkemedel.

Maggie Diet-meny i 3 veckor

Ett av villkoren för att följa Maggie-dietmenyn är daglig morgonvägning. Minus på vågen är ett bra incitament att fortsätta i samma anda. Genom att registrera indikatorerna kommer du tydligt att se dynamiken i viktminskning, vilket också lyfter ditt humör. Men även om vikten "hoppar" eller "står" på plats, är detta inte en anledning till besvikelse, utan en fysiologisk norm. Särskilt lättpåverkade personer får dock väga sig en gång i veckan, till exempel på måndagar.

I det tredje steget utformas kosten på ett sådant sätt att kroppen, som vant sig vid en sådan diet under de föregående veckorna, får ytterligare en omskakning. För detta ändamål schemaläggs produkterna per dag, inte per måltid. Detta är huvudregeln för det tredje steget och Maggie-dietmenyn i 3 veckor. Per dag ser det ut så här:

1. Tillåtna frukter att välja mellan.
2. Tillåtna grönsaker efter smak.
3. Grönsaker + frukt.
4. Grönsaker + fisk.
5. Grönsaker + kött.
6. Tillåtna frukter efter eget val.
7. 1 frukt från de tillåtna.

Dieten baseras på samspelet mellan enskilda produkter. Genom att bara äta den angivna maten kan du realistiskt förvänta dig en viktminskningseffekt - upp till 10 kg för hela kuren. Förutom specialkosten bör du komma ihåg några fler regler: drick mer vatten, ge upp fett, bryt inte mot regimen, ta promenader eller gör lätt gymnastik, väg dig på morgonen (efter toalettbesök).

Maggie Diet-meny i 4 veckor

Maggi-dietens proteinmeny tillhör de klassiska lågkolhydratmenyn. Maten väljs på ett sådant sätt att den orsakar reaktioner, vilket resulterar i att gifter avlägsnas och lipidvävnader bryts ner. En av huvudreglerna är en tydlig kost. Maggi-dietmenyn i 4 veckor säkerställer idealiskt en viktminskning på upp till 10 kg. Hungerkänslan dämpas av proteiner. Mycket vatten, te och kaffe är tillåtet när som helst på dygnet.

• Huvudprodukten är kycklingägg. Genom att äta dem mättar vi kroppen med proteiner, men inte kolhydrater. Därför bör fysisk aktivitet under denna period vara måttlig.

Förutom ägg, kyckling och andra typer av kött (men inte lamm) rekommenderas mager ost som proteinrika livsmedel. Växtbaserade livsmedel inkluderar olika färska och bearbetade grönsaker, frukter och grönsaker.

De första två veckorna är likartade, men under den andra är kosten berikad med gurkor och fruktsallader. Det tredje steget är radikalt annorlunda: i synnerhet finns det inget strikt timschema för måltider. Produkter för den tredje sjudagarsperioden:

• Dag 1 – frukt, utan söta och näringsrika sådana (fikon, bananer, dadlar, mango, alla typer av vindruvor).
• Dag 2 – bearbetade grönsaker (men inte potatis).
• Dag 3 – frukt, grönsaker.
• Dag 4 – grönsaker, grönsaker, fisk.
• Dag 5 – magert kött, grönsaker.
• Dag 6 och 7 – frukt.

Menyn för den sista veckan är mer intressant. I slutskedet äter de varierad men enkel mat, utan kulinariska läckerheter. Den fördelas standardmässigt över måltiderna under dagen, med hänsyn till tidigare rekommendationer för fettinnehåll och tillagningsmetod. Med sådana upplägg är följande resultat realistiska: 1 vecka - upp till 3 kg, 2 - upp till 5 kg, 3 - upp till 8 kg, 4 veckor - upp till 10-12 kg.

Meny för varje dag av Maggi-dieten

Alla frukostar på Maggi-dietmenyn för varje dag består av två produkter: 2 ägg och 1 grapefrukt. Vi pratar om kycklingägg, inte vaktelägg. De kan vara hälsosammare på vissa sätt, men inte när det gäller viktminskning, eftersom vaktelägg inte har tillräckligt med komponenter som är nödvändiga för aktiv ämnesomsättning. Ett viktigt villkor är färskhet: produkten bör inte vara äldre än en vecka. Den klassiska äggdieten kan göras ostmassa genom att ersätta ingredienserna i förhållandet 1 ägg = 100 g ost.

Det är svårt att skapa en meny för varje dag av Maggie-dieten, särskilt den längsta, på egen hand. Därför är det bättre att använda färdiga exempel, det finns tillräckligt med dem på internet, samt recept på goda och hälsosamma kosträtter. Det är bekvämt att använda tabeller med detaljerad information om rätter och produkter.

Den dagliga kosten baseras på proteiner, med ett minimum av kolhydrater. Förutom huvudingredienserna - ägg och hemlagad ost, används ytterligare en aktiv produkt - grapefrukt. Ur fysiologisk synvinkel är detta den optimala kombinationen av komponenter för effektiv viktminskning.

Oftast används 2- eller 4-veckorsalternativ. Grunden är omstrukturering av kroppen och viktminskning. På grund av äggens näringsvärde känner du dig inte hungrig. Som ett resultat av programmet förändras de enskilda organens funktion:

• ämnesomsättningen aktiveras;
• kroppen förbrukar aktivt energi på att smälta proteiner;
• fetter bryts ner;
• proteiner absorberas fullständigt;
• Grapefrukt och apelsiner påskyndar viktminskning.

Ägg- och ostmassamenyn har en positiv effekt på andra processer och organ:

• Kalcium stärker hår, ben och tänder.
• Musklerna blir vackrare och mer definierade.
• Nervsystemet normaliseras, trötthet och depression försvinner.

Meny för en vecka med Maggis kesodiet

Om du har valt Maggi-diet-versionen med keso betyder det att du älskar mjuk hemlagad ost och förväntar dig att det inte ska vara svårt att hålla dig till en sådan diet. Detta gäller för många, i jämförelse med äggdieten. Endast personer med ökad magsyra behöver varnas.

Den dagliga menyn för en vecka med Maggis keso-diet inkluderar nödvändigtvis huvudprodukten till frukost, och vissa dagar - till lunch. Keso bör vara 9%. Samma frukost är ett eller två ägg plus 200 g hemlagad ost.

Luncher och middagar innehåller protein och växtbaserade livsmedel: kyckling, annat kött, ägg, grönsaker (utan majs, potatis, baljväxter). Till efterrätt är apelsin och grapefrukt att föredra. Keso-alternativet tillåter varvling av ost och ägg.

Regler för veckodieten:

• Varje gång bör du äta en viss maträtt, utan att justera din kost efter eget gottfinnande.
• Om den exakta mängden inte anges är maten inte begränsad; du kan äta så mycket du vill, men bara den här gången.
• Om du inte är klar med något får du inte "lägga till" något mer.
• Använd inte fett till stekning eller buljong till soppor.
• Alla konserver är förbjudna.
• Salt och kryddor är tillåtna.
• Mager fisk och skaldjur ingår i kosten.
• Varma drycker är tillåtna (utan socker eller med ersättning), alkohol är det inte.
• Misstag och störningar i regimen, även kortsiktiga sådana, omintetgör tidigare ansträngningar.

Meny för 4 veckor med Maggi bovete-diet

Som ett typiskt kolhydrat är bovete en av de förbjudna produkterna i Maggi-dieten. Även om spannmålen i sig är hälsosamma rekommenderas de för alla, från barn till äldre, och ingår i kosten för terapeutiska dietbord. Det finns kompletta viktminskningsmetoder baserade på bovetets kostegenskaper. Men en förfrågan som "Meny för 4 veckor med Maggi-bovetedieten" förblir obesvarad.

• Om den relativt varierade menyn i Maggi-dieten av någon anledning inte passar den person som vill gå ner i vikt, kan du prova bovete-monodieten. Den lovar en viktminskning på 12 kg på bara två veckor. Ju mättare personen är, desto fler kilogram kan man gå ner under denna period.

Effekten uppnås tack vare produktens låga kaloriinnehåll. Du kan äta så mycket gröt du vill, det vill säga tills du är mätt, samtidigt som du är säker på ett lyckat resultat. Maten innehåller mycket järn, kalium, magnesium, kalcium, vegetabiliskt protein, vitamin B. Detta gör det möjligt att ta bort proteinrika livsmedel av animaliskt ursprung från kosten utan att det skadar.

Att laga gröt har sina egna finesser. En portion för hela dagen tillagas dagen innan: 0,5 kg flingor hälls i 1,5 liter kokande vatten, lindas in i en varm sak (en filt) och förvaras till morgonen utan att tillagas. På morgonen kommer det att se ut som kokt, men dietärt - utan salt och socker. Om inte allt vatten absorberas, häll lite mindre i nästa portion. Denna rätt bör ätas inom 14 dagar.

Maggie Diet-meny för 4 veckor med äggalternativ

När man väljer en Maggie-dietmeny måste de som vill gå ner i vikt bestämma sig för alternativet. Keso eller ägg? – det är frågan. Om du föredrar ägg måste du veta att du måste äta dussintals av dem bara under den första veckan. För enkelhetens skull rekommenderas det att skriva ut Maggie-dietmenyn för 4 veckor, äggversionen i bilder, och hänga den på en framträdande plats. Det rekommenderas också att starta proceduren på måndag, och om du inte vill skjuta upp den, då vilken dag som helst, men med måndagsmenyn.

Hönsägg är rika på nyttiga komponenter och ger mättnadskänsla. Redan under den första veckan byggs kroppen upp igen och vänjer sig vid ett nytt sätt att äta. Effektiviteten beror på att kroppen måste lägga ner mycket energi på att smälta proteinrika livsmedel, så den använder lagrade fetter.

Vissa undrar om det är skadligt att äta så många ägg på kort tid. Vi har ju alltid fått höra att de är rika på kolesterol och ökar dess nivå i blodet. Modern dietetik visar dock att det inte är någon skad om äggen inte kompletteras med några oljor.

Några tips för att klara och avsluta 4-veckorsprogrammet:

• Drick 2 liter vatten, te eller kaffe utan volymbegränsningar, men osötat.
• Byt ut sötsaker mot en supersöt naturlig ersättning – stevia.
• Om du inte står ut med det, unna dig då ett mellanmål – en gurka, en morot, ett salladsblad.
• Dieträtter som kallas "sallad" tillagas utan feta dressingar.
• Äggen är hårdkokta och kycklingen rensas från skinn och fett.
• För att bibehålla de uppnådda resultaten, återgå gradvis till din normala kost, utan att ryckas med kaloririka livsmedel.
• Ät klart din måltid senast 3-4 timmar innan du går och lägger dig.
• Glöm inte bort fysisk aktivitet och hälsosam kost i framtiden.

Meny för 2 veckor med proteindiet Maggi

Tvåveckorsmenyn för Maggi-dieten syftar till resultat. Det uppnås snabbt, men det finns en risk att vikten återgår till tidigare indikatorer. Man tror att detta kan förhindras inte genom en tvåveckorsmeny av Maggi-proteindieten, utan genom en fullfjädrad månatlig viktminskningskurs.

Det finns två typer av dieter – ägg och keso. Detta görs för att göra systemet tillgängligt för alla, inklusive de som är intoleranta mot ägg.

Den tvåveckors långa kuren är baserad på ägg eller keso. Andra livsmedel är också tillåtna:

• Frukter (apelsiner, grapefrukt, aprikoser, kiwi, äpplen).
• Grönsaker (ärtor, aubergine, paprika, tomater).
• Mager fisk, kött, skaldjur.
• Svart bröd.
• Vitlök, torkad frukt.

Förbjudna livsmedel: rökt, stekt, potatis, svamp, vindruvor, bananer, konserver, alkohol.

3-gångers meny per vecka:

• 1 vecka

Mån: 2 ägg; 2 grapefrukter, te; kyckling.

Tis: keso, torkad frukt, kaffe; bakad kanin; sallad (räkor, torsk, gurka).

Ons: grapefrukt, te; gryta med hemlagad ost, ägg, torkad frukt; nötkött, äpple.

Tors: ångkokt omelett, apelsinsmoothie; fruktsallad med yoghurt; bakad öring med citron.

Fre: keso, grapefrukt; 2 ägg, kyckling; stuvade paprikor.

Lör: Keso med gräddfil, dryck; citrussallad, färsk äppelkompott; skaldjurs- och kycklingsallad, ananasjuice.

Sol: grapefrukt, äppeljuice; morots- och äppelpuré, kefir; kaninkompott med tomater.

• Vecka 2

Mån: omelett; sallad (räkor + grapefrukt); kesogryta med torkad frukt.

Tis: keso, katrinplommon, ägg; omelett med paprika och tomater, te; kaninkött.

Ons: grapefrukt; fettfri buljong, grönsaker; kokt zucchini.

Tors: citrussallad, kaffe; öring med grönsaker; mager havregrynsgröt med katrinplommon.

Fre: rostat bröd med smältost, sockerfri dryck; gryta (nötkött + zucchini + paprika); tomat- och gurksallad.

Lör: keso, mjölk; räkor med kyckling; äpple och grapefrukt.

Sol: citrusfrisk; fruktgryta; apelsin.

Recept för varje dag av Maggi-dieten

Maggi-dietmenyn anses vara ett komplett och effektivt sätt att äta och gå ner i vikt. Ett viktigt villkor är att äta enligt schemat, att inte hoppa över eller bryta mot det föreslagna schemat. Annars måste du börja om. En annan regel är den fullständiga frånvaron av alkohol, vilket hjälper till att bygga upp fettreserver som inte förbrukas under fysiskt arbete. Recept för varje dag av Maggi-dieten kännetecknas av enkelheten i ingredienser och bearbetning: koka, skala, lägg i mikrovågsugnen, etc. För gourmeter finns det mer komplexa.

• Eftersom frukostar är monotona finns det ingen anledning att schemalägga dem för varje dag. Vi erbjuder flera alternativ för lunch och middag.

1. Ägg- och grapefruktsallad. Skär vitan från 2 kokta ägg och fruktköttet, finfördela äggulorna och blanda allt.
2. Gryta. Finhacka den skalade apelsinmassan, häll i den vispade äggvitan, tillsätt kanel och grädda i 15 minuter.
3. Kryddig nötkött. Strö saften från 1 apelsin över 200 g nötkött, strö över salt och basilika, grädda i 40 minuter.
4. Fyllda ägg. Mixa den skalade apelsinmassan till en massa, blanda med kokta äggulor och lägg på äggvitornas halvor.
5. "Gyllene tupp": Stek 0,5 kg kycklingfilé i olivolja. Vispa fruktköttet från en och en halv apelsin till grötkonsistens och häll över köttet. Använd resterande fruktkött till dekoration.
6. Lightkyckling. Koka köttet i vatten med salt och kryddor, efter att du har skalat det.
7. Sallad. Skär skalade tomater, apelsin eller grapefrukt och gurka, riv morötter. Knyt inte salladen.

Läkares recensioner av Maggi-dieten

De som går ner i vikt gillar Maggie-dieten eftersom de inte behöver gå hungriga. Och det är förståeligt, eftersom proteinrik mat ger en långvarig mättnadskänsla. Vissa är missnöjda eftersom ägg blir tråkiga till den grad att de blir illamående.

Läkarnas recensioner av Maggi-dieten uppmärksammar först och främst kontraindikationer. Annars är dieten godkänd. Men ingen riktig läkare kan rekommendera den eller den dieten i sin frånvaro utan att träffa patienten. Därför rekommenderar vi att du först besöker en läkare när du väljer en metod för att få en bild av din hälsa och din kropps tillstånd.

Det är naivt att förvänta sig att alla dieter är lika indicerade och effektiva för alla. Trots allt, även om människor är likadana, är var och en individ. Den populära Maggie-dietmenyn bland dem som går ner i vikt passar inte alla. Och de som gör det talar beundrande om den effektiva metoden och minns tacksamt den brittiska baronessan.