Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
För att förbättra din hälsa behöver du bara ge upp några morgonvanor
Senast recenserade: 02.07.2025
Många märker inte detta, men vissa morgonvanor senare påverkar inte bara deras humör negativt, utan även deras hälsa.
Analysera hur du börjar din morgon? Säkert har varje person mer än en vana som har funnits i många år. Medicinska experter undrade om vissa handlingar kan påverka vår hälsa. Som ett resultat namngavs de mest skadliga vanorna som är förknippade med början av dagen.
- Du bör inte hoppa upp ur sängen tvärt – även om väckarklockan ringer oväntat. Forskare hävdar att i en sådan situation sker en kraftig ökning av nivån av stresshormoner i kroppen, vilket leder till olika problem: dessa inkluderar blodtrycksstegringar, hjärtproblem och uppkomsten av irritabilitet eller aggression. Att resa sig tvärt kan bland annat framkalla sjukdomar i ryggraden och förändringar i hjärncirkulationen. Läkarnas rekommendationer är lätta att komma ihåg: det är lämpligt att ställa väckarklockan några minuter tidigare så att du kan ligga lugnt i sängen på morgonen, anpassa dig och först då gå upp – utan brådska.
- När du vaknar ska du inte direkt vända dig till din surfplatta eller smartphone. Tidiga morgontankar om kommande uppgifter och bekymmer, ett skarpt fokus på problem, ögonansträngning – alla dessa faktorer undergräver den psykiska hälsan, försämrar synfunktionen och skapar obalans i nervsystemet. Och morgonsurfandet på sociala nätverk ökar i de flesta fall stressnivåerna och ökar den totala spänningen. Inte de bästa känslorna på morgonen, eller hur?
- Morgonhygien är ett måste. Men läkare rekommenderar att undvika att tvätta med varmt vatten – det är bättre att använda måttligt kallt vatten för detta. Höga temperaturer torkar ut huden, dehydrerar den och leder till förtida åldrande och rynkor.
- Morgonkaffe är en slags obligatorisk ritual för många människor, utan vilken morgonen inte är morgon. Men läkare varnar: du bör inte dricka kaffe på tom mage, eftersom det kan leda till utveckling av gastrit eller andra problem i matsmältningssystemet. Därför är det bäst att äta frukost först, och först därefter dricka din favoritdryck.
- Många människor har långt ifrån glada tankar efter att ha vaknat, eftersom en ny dag kan medföra nya problem. Det är vad pessimister tänker, och förresten, det finns en hel del av dem. Psykologer rekommenderar inte att börja dagen med negativitet, eftersom tankar, som vi vet, tenderar att materialiseras. Den bästa lösningen: om du överväldigas av pessimistiska humör på morgonen kan du sätta på din favoritmusik, äta en utsökt frukost och bara le mot din spegelbild. Dagen kommer att bli mycket bättre!
En morgon utan stress, missnöje och irritabilitet är en bra start som gör att du kan förbättra ditt humör och bli friskare – både fysiskt och psykiskt.
Ovanstående rekommendationer presenteras på sidorna om Hälsosam stil.