Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Åtta livsmedel som ger dig energi och kraft
Senast recenserade: 01.07.2025
Vissa livsmedel kan verka på våra hjärnor på samma sätt som humörstabiliserande och energihöjande läkemedel. Experter rekommenderar att du fyller på med följande livsmedel om du behöver ladda batterierna under dagen:
Vattenmelon och melon
Förutom sin smak är vattenmeloner och meloner mycket rika på vitaminer och mikronäringsämnen. Tack vare sitt höga järninnehåll är dessa frukter mycket användbara för personer som lider av anemi. Hypertonipatienter och hjärtpatienter bör äta saftiga frukter oftare, eftersom magnesium har en lugnande effekt på hjärtat, och kostfiber minskar nivån av skadligt kolesterol. Om du känner dig trött och inte har mer styrka, prova en bit melon eller vattenmelon, det kommer omedelbart att öka din vitalitet och ge dig energi för hela dagen.
Ost
Under forskningen upptäckte forskare från University of Cambridge att proteinrika livsmedel har en inverkan på människors välbefinnande. För att få styrka för hela dagen och inte somna på språng, gör det till en regel att äta minst en bit ost varje morgon, och då kommer energikicket att ges.
Valnötter
Valnötter är nyttiga i alla avseenden: de är rika på omega-3-fettsyror, sänker kolesterolnivåerna i blodet och hämmar till och med tillväxten av cancerceller, och är också en källa till melatonin, ett hormon som har en kraftfull antioxidanteffekt. Vår kropp producerar detta hormon på egen hand, men dess produktion minskar med åldern. Dessutom hjälper valnötter till att etablera biorytmer och främja en vilsam sömn.
Kaffe
Denna aromatiska dryck kan minska risken för att utveckla depression. Forskare har upptäckt detta faktum genom att observera 50 000 kvinnor som drack två till tre koppar kaffe om dagen. Risken att utveckla depression hos kvinnor minskade med 15 %. Ännu bättre resultat uppnåddes av de som drack fyra koppar av den uppfriskande drycken – deras risk minskade med 20 %.
[ 1 ]
Grönt te
Om du inte gillar kaffe, drick då grönt te. Det är rikt på aminosyror och L-teanin, vilket har många underbara egenskaper: det förbättrar humöret, har en avslappnande och lugnande effekt, lindrar ångest, förbättrar även minnet och är en utmärkt uppfriskande kraft.
Råris
Mycket mer värdefullt än vitt ris, eftersom endast skalet avlägsnas under bearbetningen, och det mesta av kliet och själva kärnan finns kvar, så alla näringsämnen och nyttiga ämnen bevaras. Regelbunden konsumtion av ris normaliserar kroppens vattenbalans, och tack vare dess näringsegenskaper ger det kroppen näring med energi.
Linser
Detta är en typ av baljväxt som innehåller lättsmält fiber, tack vare vilken en person får en energireserv. Denna fiber har samma egenskaper som magnesium och folsyra, vilka har en gynnsam effekt på hjärtats arbete.
Äpplen
Ett äpple är en utmärkt frukt för ett kvällsmellanmål, som innehåller mycket fibrer och hjälper till i kampen mot många sjukdomar. Dessutom är äpplen bra för synen, huden och kan motstå nervsjukdomar, samt ge en person en energikick för hela dagen.