Att vila i sidoläge är bra för hjärnan

Vid State University of New York, beläget i Stony Brook, konstaterade en grupp forskare att det är hälsosammare att sova på sidan, eftersom denna position gör att man effektivt kan rensa hjärnan från giftiga ämnen och nedbrytningsprodukter, vars överskott kan leda till allvarliga konsekvenser. Experter noterade att gifter är en av de viktigaste faktorerna som framkallar neurologiska sjukdomar som Alzheimers eller Parkinsons sjukdom.

Forskargruppen leddes av Helen Benveniste, och tillsammans med sina kollegor studerade hon hjärnan och det glymfatiska systemet, vilket spelar en nyckelroll i att rena hjärnan från slaggprodukter (studierna genomfördes med hjälp av en MR-skanner).

Som ett resultat av arbetet fann forskare att i sidoläge avlägsnades skadliga ämnen från hjärnan mest effektivt.

Benvenistes team använde magnetresonanstomografi (MRI) för att övervaka gnagarna under flera år och studera det glymfatiska systemet, vilket gjorde det möjligt för dem att isolera den väg genom vilken cerebrospinalvätska filtreras genom hjärnan och blandas med interstitiell vätska. Detta rengör effektivt ett av huvudorganen från avfallsprodukter (liknande hur lymfsystemet rengör andra organ).

Det glymfatiska systemet arbetar som mest på natten, med dess hjälp rensas hjärnan från skadliga ämnen, i synnerhet beta-amyloider (som bidrar till utvecklingen av Alzheimers ) och tau-proteiner.

Under arbetet fick forskarna mössen att somna, varefter djuren lades på rygg, mage eller sida och genomgick en magnetkameraundersökning. Benvenistes grupps arbete bekräftades av forskare från University of Rochester, som använde radioaktiva spårämnen och ett fluorescerande mikroskop i sitt arbete.

Båda forskargrupperna erkände att det hjälper att sova på sidan att rena hjärnan. Baserat på resultaten av detta arbete konstaterade experter att inte bara sömnens längd och kvalitet påverkar vila och effektiv rengöring av ett av huvudorganen, utan att särskild uppmärksamhet också bör ägnas åt den position man sover i.

En av de anställda vid University of Rochester, Maiken Nedergaard, som deltog i forskningsprojektet, noterade att både människor och djur i de flesta fall föredrar att vila på sidan. Enligt forskare beror detta på processen att avlägsna skadliga ämnen från hjärnan, och kroppen väljer själv en bekväm position för detta.

Det finns olika typer av demens som i varierande grad är förknippade med sömnproblem, inklusive sömnlöshet och sömnsvårigheter. När människor åldras kan ansamling av skadliga ämnen i hjärnan, i kombination med sömnproblem, påskynda processen med minnesförlust vid Alzheimers, sa Nedergaard.

Forskargruppen planerar att genomföra tester med en grupp mänskliga volontärer, vilket gör det möjligt för dem att dra slutgiltiga slutsatser och rekommendera de mest gynnsamma positionerna för en natts sömn.

[ 1 ], [ 2 ]