Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
De bästa vitaminerna för hår har utsetts
Senast recenserade: 01.07.2025
En ogynnsam yttre miljö undergräver hårets hälsa och gör det svagt, sprött och glåmigt. För att återställa håret är det nödvändigt att ge det näring inifrån, det vill säga ta de nödvändiga vitaminerna.
Helst bör vitaminer absorberas med mat, förklarar läkare. Verkligheten är dock att de frukter och grönsaker vi måste köpa ofta inte innehåller de ämnen som kroppen behöver i sin helhet. I detta fall rekommenderas det att ta ytterligare vitaminer från apoteket. Vilka av dem stärker håret och främjar dess snabba tillväxt?
B-vitamin
Om det finns brist på det, kommer hårväxten att sakta ner och hårvolymen minska avsevärt. Potatis, lever, nötter, ägg, färska grönsaker, jäst, kli, fermenterade mjölkprodukter och nötkött hjälper till att fylla på bristen på vitamin B.
A-vitamin
Återställer hårets struktur och gör det mer elastiskt. Detta mikroelement finns i morötter, kål, lever, aprikoser och äggulor.
E-vitamin
Ansvarig för hårväxt. Finns i vegetabilisk olja, ägg och lever. För att mikroelementet ska absorberas bättre rekommenderas det att ta det tillsammans med retinol, som finns i potatis, kål och morötter.
C-vitamin
Det främjar även hårväxt och förhindrar håravfall. Det finns i citrusfrukter, nypon och äpplen.