Nutritionists berättade hur man går ner i vikt ordentligt efter 30 år?

Att gå ner i vikt i fyrtioårsåldern är särskilt svårt, vilket kvinnor själva vet av egen erfarenhet. Läkare säger att problemet uppstår främst eftersom kvinnor försöker gå ner i vikt på vanliga sätt som är effektiva i yngre år, men inte är effektiva i denna ålder.

Vilka misstag gör kvinnor oftast när de försöker gå ner i vikt till varje pris?

1. Lågkaloridieter. Ofta börjar kvinnor, särskilt efter trettio, experimentera med olika dieter, varav de så kallade lågkaloridieterna sticker ut. Samvetsgranna försök att minska det dagliga kaloriintaget till ett minimum leder till att viktminskning verkligen kan ske snabbt. Problemet ligger någon annanstans – framgången kan inte befästas. Enkelt uttryckt kan man gå ner i vikt snabbt, men man kommer inte att kunna hålla sig i den här formen länge. Faktum är att sådana dieter i princip är meningslösa för kroppen – de minskar trots allt inget mer än volymen muskelmassa, som efter trettio ändå är mindre och mindre. Därför är måttlighet viktigt för kosten, eftersom målet är att bränna fett, och inte alla vävnader i rad.
2. Tung och utmattande styrketräning på gymmet, samt speciell träningsnäring ("proteindiet"). Tack vare dessa övningar och mat bygger du upp muskler, det vill säga din egen muskelmassa. Naturligtvis kommer dina volymer att minska av det, men din hälsa kan försämras på det mest oväntade sättet. Särskilt för dem som inte tidigare har uppmärksammat sin kärlek till gym.
3. Överdriven passion för kosmetologi. Att förändra sitt utseende med hjälp av plastikkirurgi bör åtföljas av en motsvarande förändring i sin livsstil och sin dagliga meny. Fettsugning, ansiktslyftningar, plastikkirurgi – alla dessa är allvarliga operationer som kräver en hel regim av efterföljande återhämtning. Därför är ytterligare stöd i form av en lämplig kost viktigt för att bibehålla sin skönhet och slankhet genom operation. Ett alternativ med en viss minskning av kaloriinnehållet och en tendens till grönsaker och frukt kommer att hjälpa.

Kom ihåg att i alla dieter, även de mest populära och trendiga, är det viktigaste hur lämpliga de är för dig och hur du kan kombinera dem med ditt dagliga schema. Kom ihåg att måltiderna ska vara regelbundna men kalorisnåla. Den mest optimala kosten är en som innehåller fem eller sex måltider, varav tre är huvudrätter och kompakta, och resten är lätta. Sortimentet är ungefär följande: flingor, gröt, magert kött eller fisk, minst tre måltider med grönsaker eller frukt, vegetabiliska oljor.