Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
En balanserad kost kan hjälpa till att undvika blodtrycksstegringar under våren
Senast recenserade: 01.07.2025
Våren kännetecknas inte bara av stark sol, varm lätt vind och gröna gräsmattor, utan också av kraftiga förändringar i lufttemperatur och instabilitet i atmosfärstrycket, vilket är anledningen till att många människor på planeten har problem med hjärt-kärlsystemet. De mest utsatta är personer som lider av kroniska hjärt- och kärlsjukdomar, såväl som av skador på blodkärl, medfödda hjärtsjukdomar och kärlsjukdomar.
På våren rekommenderar läkare starkt att man uppmärksammar förändringar i hälsa och välbefinnande: mindre obehag kan leda till betydande komplikationer som är svåra att bli av med. Det rekommenderas att övervaka glukosnivåer, kolesterolnivåer och inte glömma att kontrollera blodtrycket.
Näringsexperter världen över tror att många problem, inklusive hjärtsjukdomar, kan botas genom att följa en speciell kost som är anpassad till varje individs unika egenskaper. Nyligen genomförda studier av amerikanska näringsexperter har hjälpt till att identifiera livsmedel som bör hålla en persons blodtryck normalt på våren. Experter föreslår att man undviker alltför salt mat, stekt mat, snabbmat, feta och kaloririka sötsaker. Näringsexperter rekommenderar också att man ökar den dagliga fysiska aktiviteten: och att man inte stannar vid 15-20 minuters morgonträning, vilket många börjar med. I det här fallet räcker inte ett mycket kort träningspass; det viktigaste är kontinuerlig aktiv rörelse (kanske löpning eller aerob träning) i 40-60 minuter.
Daglig fysisk träning hjälper dig inte bara att gå ner i vikt och komma i form, utan förbättrar också din kardiovaskulära hälsa. Trots att träning bör vara en daglig del av varje frisk persons liv, insisterar näringsexperter på obligatorisk kostkontroll. Till exempel är det bättre att äta magert kött, utesluta torkade produkter, rökta produkter och industriellt producerade korvar. Ämnen som finns i feta korvar, rökta produkter och fabrikstillverkade korvar kan provocera bildandet av kolesterolpartiklar som blockerar blodkärlen. Sådana processer i kroppen kan i sin tur orsaka en ökning av blodtrycket. Bland köttprodukter värdesätter näringsexperter särskilt fjäderfä och kalvkött. Inför våren är det viktigt att äta så mycket grönsaker som möjligt. Från säsongens grönsaker som rödbetor, morötter, lök, kål kan du laga många intressanta och hälsosamma rätter. Det är i grönsaker som kalium och magnesium finns, vilka är särskilt nödvändiga för hjärtat. Fibrerna som finns i färska grönsaker kan bekämpa kolesterol.
Om du inte kan föreställa dig livet utan sötsaker bör du vara uppmärksam på torkad frukt, som är både nyttig och väldigt söt. För patienter med högt blodtryck är russin, torkade aprikoser och torkade körsbär viktiga produkter i kosten, vilket hjälper till att återställa tarmfunktionen och balansera blodtrycket. Mager havsfisk och skaldjur är en källa till fosfor, kalium, magnesium och omega-3-syror, vilka är nödvändiga för en person med ett friskt hjärta.
[