Frukt kan hjälpa dig att gå ner i vikt

I en ny studie har en grupp specialister bevisat att regelbunden konsumtion av grönsaker och frukter, som är kända för att innehålla flavonoider (naturliga föreningar), naturligt normaliserar vikten.

Ett team av nutritionister tillsammans med specialister från Harvard University genomförde en storskalig studie som undersökte flera dieter, inklusive olika underklasser av flavonoider. All data jämfördes med medicinska data från mer än 120 tusen personer som bodde i USA. Under mer än 20 år har forskare kommit fram till att vissa frukter effektivt hjälper till att ta bort extra kilon och hålla vikten under kontroll.

Förresten, det här är inte första gången som forskare har bevisat fördelarna med flavonoider, men tidigare har forskningen främst fokuserat på föreningar som finns i grönt te (denna dryck rekommenderas för alla, men särskilt för dem som vill gå ner i vikt och kontrollera sin vikt).

Men i en ny studie har forskare särskilt lyft fram antioxidanter som finns i grönsaker och frukter; enligt forskare innehåller de antocyaniner, flavonoler och andra föreningar som inte är mindre gynnsamma för din figur och hälsa.

Som ett resultat av ny forskning rekommenderar forskare att alla som vill gå ner i vikt bör ändra sin kost - det är inte nödvändigt att svälta sig, man behöver bara lägga till vissa frukter i sin meny, nämligen äpplen, päron, apelsiner, och blåbär och jordgubbar är erkända som de viktigaste källorna till nyttiga naturliga föreningar.

Förresten, en nyligen genomförd studie av amerikanska specialister noterade också fördelarna med päron för viktminskning. Som resultaten visade, kommer bara ett päron om dagen att hjälpa en person att bli av med extra kilon. Forskare kom fram till dessa slutsatser efter en storskalig nioårig studie.

Under hela experimentet övervakade forskare människors vikt - vissa deltagare åt päron varje dag, medan andra inte åt dem alls eller åt dem mycket sällan.

Målet med experimentet var att tydligt visa att det inte bara är bra för hälsan att äta päron, utan även för figuren. I slutändan lyckades experimentet – gruppen frivilliga som åt päron varje dag såg smalare ut än de andra deltagarna i studien, och de hade inte ens någon tendens till fetma.

Enligt forskare hjälper daglig konsumtion av päron till att minska vikten - personer vars kost innehåller denna frukt varje dag har större chans att normalisera sin vikt, dessutom är päron ett slags förebyggande av fetma.

Det är värt att förtydliga att endast färska päron är lämpliga för viktminskning och förebyggande av fetma. Torkad frukt, sylt, ångad färsk frukt etc. är helt enkelt en god efterrätt och kommer inte att bidra till att förbättra din figur.

Enligt experter innehåller päron specifika fibrer som förhindrar uppkomsten av extra kilon, men resultatet blir verkligen effektivt om du äter färska päron varje dag.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]