Fysisk aktivitet är nödvändig i alla skeden av vuxenlivet

En nyligen publicerad studie i JAMA Network Open fann att det har en starkare effekt med åldern att följa riktlinjerna för fysisk aktivitet på att minska dödsrisken, medan effekterna av andra hälsofaktorer som vikt, rökning och blodtryck minskar över tid.

---

Viktiga resultat

1. Fysisk aktivitet och minskad dödlighetsrisk

   • Regelbunden fysisk aktivitet är förknippad med en signifikant minskning av dödsrisken i alla åldersgrupper, särskilt bland äldre vuxna.
   • Deltagare som uppfyllde de rekommenderade nivåerna av fysisk aktivitet (150–300 minuter måttlig eller 75–150 minuter ansträngande aktivitet per vecka) minskade risken för dödlighet med 14 %.
   • Fysisk aktivitetsnivå 4–5 gånger högre än rekommenderat (22,5–30 MET-timmar per vecka) gav den största riskminskningen på 26 %.

2. Ålderns inverkan

   • Effektiviteten av fysisk aktivitet för att minska dödlighetsrisken ökade med åldern, medan inflytandet av andra hälsofaktorer (icke-rökning, normal vikt, frånvaro av diabetes och högt blodtryck) försvagades.
   • Hos äldre personer fann man att fysisk aktivitet var en mer betydande faktor för att förebygga dödlighet än till exempel frånvaro av högt blodtryck eller att bibehålla en normal vikt.

3. Positiv effekt även från minimala nivåer av PA

   • Även att uppnå hälften av den rekommenderade nivån av fysisk aktivitet (3,75 MET-timmar per vecka) resulterade i en 8% minskning av dödlighetsrisken.

---

Kontext och metodologi

• Bakgrund
  Forskning har redan visat ett samband mellan fysisk aktivitet och minskad dödlighet, men dess beroende av ålder är inte väl förstådd. Med åldern minskar nivån av fysisk aktivitet och risken för dödlighet ökar. Dessutom förändras dödsorsakerna med åldern: hos unga dominerar infektioner och skador, medan hos äldre dominerar icke-smittsamma sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och cancer.

• Studiedesign

  • Studien omfattade data från 2 011 186 deltagare från fyra stora internationella kohortstudier (USA, Storbritannien, Kina, Taiwan).
  • Deltagarnas genomsnittliga ålder var 49,1 år, varav 55 % var kvinnor.
  • Fysisk aktivitetsnivå mättes i metaboliska ekvivalenter (MET).
  • Deltagarna följdes i 11,5 år, med dödlighetsdata registrerade.

• Analysmetoder
  Forskarna använde regressionsmodeller och känslighetsanalyser för att bedöma sambanden mellan fysisk aktivitet, andra modifierbara hälsofaktorer och dödlighet.

---

Studiens begränsningar

• Självrapporterade data om fysisk aktivitet och hälsofaktorer kan innehålla fel.
• PA utvärderades endast vid en tidpunkt, vilket utesluter möjligheten att analysera förändringar i aktivitet över tid.
• Inte alla typer av fysisk aktivitet (t.ex. arbete) beaktades.

---

Slutsats

1. Fysisk aktivitet är en viktig faktor för hälsan

   • Resultaten belyser vikten av regelbunden fysisk aktivitet under hela livet, särskilt för äldre vuxna.
   • Till skillnad från andra hälsofaktorer som vikt eller rökning, förblir effekten av fysisk aktivitet betydande med åldern.

2. Behovet av individuella rekommendationer

   • Studien belyser vikten av att utveckla åldersspecifika riktlinjer för fysisk aktivitet för att maximera fördelarna.

3. Uppmaning till popularisering av FA

   • Att främja regelbunden fysisk aktivitet bör vara en prioritet för hälso- och sjukvårdssystem för att förbättra livslängden och de allmänna hälsoutfallen i alla åldersgrupper.