Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Hur håller sig män friska utan att spendera pengar?
Senast recenserade: 01.07.2025
Även utan mycket pengar kan en man förbli vid utmärkt hälsa, det viktigaste är att veta exakt vad som hjälper dig att upprätthålla hälsan utan några kostnader.
Kul från natt till morgon
Om du är van vid att gå på klubbar till morgonen och ha kul, tänk då på din hälsa senare i livet, särskilt på din hjärthälsa. Enligt forskare från Harvard School of Public Health har män som lever en nattlig livsstil en dubbelt så hög risk för hjärt-kärlsjukdomar. Därför är det bättre att spara pengar på behandling och helt enkelt tillbringa fler nätter i din egen säng.
Djupandning
Forskare har funnit att unga personer med högre nivåer av fientlighet (ett tillstånd som medför risk för för tidig död i hjärtsjukdom) har sämre lungfunktion. Detta har negativ inverkan på hälsan, så experter rekommenderar att man andas djupt om man känner att negativa känslor tar över och att blodet kokar.
[ Solljus
En nyligen genomförd studie av forskare ledda av experter från Harvard School of Public Health fann att män som har låga nivåer av D-vitamin löper dubbelt så stor risk att få hjärtattacker som de som regelbundet får i sig "solskensvitaminet".
Sex
Forskare från Wilkes University hävdar att regelbundet sex främjar produktionen av immunoglobuliner, antikroppar som skyddar mot förkylningar och andra infektioner.
Dröm
Stanfordforskare fann att personer som sover mindre än 8 timmar per natt har ett BMI som är omvänt proportionellt mot hur länge de sover. Med andra ord, de som sover mindre löper större risk att gå upp i vikt.
Onani
Resultaten av forskningen som publicerats i Journal of the American Medical Association visar att män som ejakulerar mer än 21 gånger i månaden minskar risken för att utveckla prostatacancer med 33 %. Regelbunden onani är ett lättillgängligt och effektivt sätt att rensa prostatan.
Vatten
Börja morgonen med ett glas vatten. Detta sätter igång hela matsmältningskanalen och förbättrar tarmperistaltiken, samt lindrar förstoppning. Dessutom är ett glas vatten på fastande mage en utmärkt metod för att förebygga hemorrojder och andra sjukdomar i tjocktarmen.