Hur man äter på sommaren för att gå ner i vikt

Sommaren anses fortfarande vara den bästa tiden att bli av med extra kilon som har samlats på oönskade ställen under den långa vintern. Överflödet av färska och kalorisnåla frukter och grönsaker gör att du enkelt kan skapa en rik och varierad meny för varje dag.

Överdriven värme kan orsaka problem i människokroppen som är relaterade till matsmältningsorganens funktion. Det är därför du bör ta ett ansvarsfullt förhållningssätt till frågan om att skapa en personlig kost. Så vad ska du äta på sommaren för att gå ner i vikt och se fantastisk och förförisk ut på stranden?

Morgonen är förmodligen den bästa tiden att äta färsk frukt. Om du äter frukt efter en måltid eller före sänggåendet kan det orsaka jäsning i tarmarna och magen, vilket är absolut oönskat. Apelsiner, vindruvor, plommon, aprikoser, meloner, persikor, päron och andra frukter är, på grund av sitt rika vitamininnehåll och lätta absorption av kroppen, huvudkomponenterna i sommarkosten. Glöm inte bort sådana nyttiga bär som krusbär, hallon och vinbär.

Begränsa din konsumtion av kaffe och svart te, söta juicer och kolsyrade drycker är inte törstsläckare. Därför rekommenderas det att dricka vanligt renat vatten eller grönt te med en minimal mängd socker i varmt väder. Gör te av mynta eller oregano, de kommer att fylla din kropp med de viktigaste vitaminkällorna och släcka din törst perfekt. Använd färsk mynta som krydda till vissa tillbehör. Ingefäraste med tillsats av myntablad ger perfekt ton och uppfriskning i varmt väder.

Se till att inkludera färska grönsaker i sommarmenyn, de stöder inte jäsningsprocesser. Gurkor, zucchini, rädisor, rovor och kålrötter i kombination med ett överflöd av frukt kan tillfredsställa en persons behov av vitaminer till hundra procent. Ignorera inte färska grönsaker, tack vare dem kan du berika smaken på många tillagade rätter och mätta din kropp med mikroelement och salter som utsöndras med svett. Spenaträtter, rödbetsblad och senapsblad är mycket användbara.

I varmt väder är det oerhört viktigt att organisera sin egen kost, så du bör utesluta fettrika rätter och tung mat från din kost. Det rekommenderas att ersätta fet fisk och kött med magrare - kanin, vitt kycklingkött, kokt kalvkött, pollock. Minska mängden baljväxter, bakverk, korvprodukter, ta bort olika smörgåsar och snabbmat från menyn.