Hur man håller sig frisk när ekonomin tryter

Det finns inte mycket som är trevligt med ekonomiska problem, och ofta framkallar budgetbrister stress, aggression, överätning och alkoholmissbruk. I svåra tider för plånboken är det viktigaste inte bara att hitta ett sätt att lösa situationen, utan också att inte skada sin hälsa.

Försök inte dölja din prediktionssituation.

Att försöka dölja sin ekonomiska svårighet för andra är det värsta man kan göra i sin nuvarande situation, enligt ekonomiska experter och psykologer. Tyvärr är detta beteende mycket vanligt bland människor i svåra ekonomiska situationer, förklarar Lisa Gold, professor i psykiatri vid Georgetown University. Det finns inget skamligt med att ha ekonomiska problem just nu.

Prata om det

”Alla människor är sociala varelser och beroende av sociala relationer”, säger Dr. Simon Perot, psykolog vid Montefiore Medical Center i Bronx. ”I stället för att försöka bära tyngden av dina problem på egen hand, sök stöd hos dina nära och kära.”

Acceptera vad som är

”Man måste först erkänna situationen och acceptera den för vad den är”, säger Stephen Josephson, läkare och forskare vid New York University. ”Vi upplever smärta och förlust under hela våra liv, så man måste acceptera det och aldrig misströsta.”

Stäng av självpiskning

”I svåra tider, när saker och ting inte är så goda, vaknar kritikern inom oss, vilket bara ger bränsle på elden. Självpiskning kommer inte att uppnå någonting, utan kommer bara att förvärra den redan föga avundsvärda situationen, så försök att samexistera fredligt med ditt kritiska ”jag”, så att du kan göra mer för att förbättra situationen”, kommenterar Dr. Gold.

Lev i nuet

”Oroa dig för framtiden och lägg mindre tid på att se tillbaka på det förflutna för att se var du gjorde misstag och gjorde felaktiga drag”, säger finansexperten Brad Klontz. ”Endast i nuet kan du göra förändringar för att undvika liknande problem i framtiden.”

Fysisk aktivitet och vänner

”När ingenting ger glädje stänger en person av sig själv, som i ett skal, och avvisar nästan all glädje i omvärlden”, säger Dr. Josephson. ”I slutändan kan detta leda till svår stress och långvarig depression. Så undvik inte att kommunicera med vänner, spendera mer tid utomhus och spendera tid aktivt.”

Förstå orsaken till alla problem

"Självkritik är en dålig vana, men ibland kan den vara användbar. Till exempel, för att förstå vad som lett dig till ett sådant problem och var dess ursprung kommer ifrån, säger Dr. Simon Perot, - Analysera din situation och börja vidta åtgärder för att förbättra din relation till pengar."

Mindre passivitet

Depression kommer inte att dröja länge innan man uppstår om man tillbringar tid i ett tillstånd av absolut passivitet, till exempel genom att titta på TV. Förresten, psykologer hävdar att ett sådant tidsfördriv kan leda inte bara till depression, utan också till allvarligare störningar, eftersom tv bokstavligen mättar oss med negativ information, vilket orsakar ångest, panik och aggression.

Alkohol och droger

I ett stresstillstånd kan en person uppleva inte bara psykiska utan även fysiska symptom. Ofta klagar personer i detta tillstånd på muskelsmärta, huvudvärk, irritabilitet och refluxsjukdom. Alkohol eller droger hjälper inte till att dämpa dessa smärtor och ge lindring. Att vända sig till ett glas för att få hjälp är det värsta av allt ont, det förvärrar bara situationen och förstör hälsan.

[ 1 ]