Fact-checked
х

Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.

Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.

Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.

Musik påverkar kvaliteten på ditt träningspass

, Medicinsk redaktör
Senast recenserade: 02.07.2025
Publicerad: 2020-09-24 09:46

Förmodligen vill alla som besöker ett gym göra sin träning så effektiv som möjligt. Men vissa "tränar" på 90-100%, medan andra – bara på 20%. Hur förbättrar man resultaten?

En grupp internationella experter från Italien och Kroatien delade information om att rytmisk musik ökar effektiviteten i sportaktiviteter, ökar uthålligheten och förbättrar prestationen.

Man kan lugnt säga att de flesta föredrar att lyssna på musik under träning. Vissa forskare har tidigare föreslagit att denna vana kan fungera som en distraktion, blockera kroppens signaler om trötthet och därigenom öka effekten av träning. Men vi kan inte ignorera det faktum att olika människor lyssnar på olika musik och uppfattar den olika. Både kulturella egenskaper och individuella preferenser spelar roll här. Det finns mycket olika musik, med olika rytmer, melodier, arrangemang och texter. Därför kan man inte säga att vilket musikspår som helst har samma effekt på alla.

Hittills har forskare inte haft någon förståelse för hur exakt den eller den musiken kan påverka träningskvaliteten. Till exempel har det förblivit ett mysterium vilken rytm som är optimal för effektiv utförande av vissa övningar.

I sitt nya projekt behövde experter från universiteten i Split, Milano och Verona klargöra dessa frågor. Studien omfattade kvinnor som utövade gång på löpband och styrkeövningar som benpress. Deltagarna tränade först i tystnad och sedan med melodier som spelades i olika tempon.

Under studien registrerades alla möjliga indikatorer, och kvinnornas egen feedback på träningspassen togs i beaktande. Som ett resultat upptäcktes det att ljudet av högtempomusik under passen ökade pulsen mest och minskade den subjektiva uppfattningen av övningens svårighetsgrad – jämfört med de tillfällen då det var nödvändigt att träna i tystnad. De "musikaliska" effekterna var mer märkbara hos idrottare som tränade på löpband – det vill säga tränade för uthållighet.

Experterna uttryckte förhoppning om att resultaten av deras arbete kommer att vara användbara för människor som vill höja sin egen fysiska förmåga – och troligtvis kommer det att vara ett ganska stort antal människor. Trots att en relativt liten grupp volontärer deltog i projektet var resultaten ganska tydliga. Forskarna utesluter dock inte att genomföra ytterligare, större experiment för att fortsätta studera musikens inflytande på andra aspekter av våra liv.

Resultaten av studien finns i publikationen Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full


ILive-portalen ger inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
Informationen som publiceras på portalen är endast referens och bör inte användas utan att konsultera en specialist.
Läs noggrant regler och policy på webbplatsen. Du kan också kontakta oss!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Alla rättigheter förbehållna.