Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Positivt tänkande: 6 sätt att förbättra en dålig dag
Senast recenserade: 01.07.2025
Det finns inget sådant som en "dålig period". Anledningen till att folk myntade termen och använder den så mycket är att hjärnan skapar mönster som den sedan tillämpar på en ny situation.
Ge upp självuppfyllande profetior
Om du tror att resten av dagen kommer att bli densamma som det som redan har hänt, garanterar vi att du kommer att avsluta dagen med handlingar (eller ord) som bekräftar att din förutsägelse stämmer.
Bemästra tidsuppfattningen
Tänk på den här bilden: om inget viktigt (verkligen viktigt!) händer, så kommer du om två veckor inte att förstå någonting om vad som gör dig spänd idag.
Sätt en "känslighetsgräns" mellan begreppen "bra" och "dålig"
Definiera för dig själv att en bra dag är en dag då du lever och rör på dig. Och en dålig dag är när din bil blir stulen och, efter att ha kört runt, kastas i havet. Sådana definitioner hjälper till att vara glad och gör dåligt humör mycket svårt att uppnå.
Förbättra din kroppskemi
Din kropp och hjärna befinner sig i en ond cirkel: dåligt humör ökar tröttheten, vilket försämrar ditt humör, och så vidare. Bryt mönstret genom att gå upp och gå. Du kan också äta något näringsrikt och hälsosamt.
Fokusera på det positiva
Den främsta orsaken till dåligt humör är att man fokuserar på vad som går fel. Men förutom de misslyckade uppgifterna finns det dussintals andra som går jättebra. Gör en lista över sådana uppgifter (projekt) och häng den på en framträdande plats.
Förbered dig på ett mirakel
Precis som ett dåligt humör komplicerar situationen, kommer förväntningen på ett litet mirakel att öppna upp hela världen för dig med dess mirakel som omger dig nu, här och överallt omkring dig.