Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Att sitta kan vara ett aktivt jobb
Senast recenserade: 01.07.2025
Alla vet att en stillasittande livsstil är skadlig för hälsan, men vad ska man göra om det valda yrket inte innebär fysisk aktivitet, utan tvärtom kräver ständig närvaro på kontoret, vid skrivbordet? Även när vi kommer hem från jobbet tänker vi inte på att vi behöver sträcka på oss, utan lägger oss i soffan och räknar med att sådan passiv liggandeshet kommer att ge fördelar för kroppen.
Vi erbjuder dig flera användbara vanor som hjälper till att minska den negativa effekten av en stillasittande livsstil.
Samtal i telefon
När du är hemma eller på jobbet, sluta med vanan att förhandla medan du slappar i en stol. Om sladdens längd inte tillåter dig att "gå" för långt, stå då upp och växla från fot till fot - detta är redan en liten uppvärmning.
Efter lunchpromenad
Efter att ha ätit är koncentrationen av fetter i blodet som högst, så man bör inte "binda upp fettet" och vila efter en rejäl lunch. Det är bättre att skaka av sig kalorierna man har ätit och ta en promenad. En lugn promenad ökar produktionen av enzymet lipoproteinlipas, vilket stimulerar ämnesomsättningen och främjar snabb fettförbränning.
Rör dig mer medan du kopplar av i naturen
Du kan njuta av naturen aktivt, och inte bara genom att sitta ner och äta en utsökt shashlik. Efter en rejäl lunch vill du förmodligen lägga dig ner, men det borde du inte göra. Du kommer att känna dig mycket mer energisk om du deltar i aktiva lekar.
Vänligen lös alla problem personligen.
E-post, sociala medier och telefonsamtal är inte nödvändiga om din kollega är på kontoret bredvid. Det är bättre att besöka honom igen och lösa alla problem personligen. Om du tror att sådana besök bara kommer att minska produktiviteten, dra inte ut på tiden samtalet, lös problemen så snabbt som möjligt.
Ändra din hållning eller position under dagen
Om du arbetar på en bärbar dator kommer detta att göra uppgiften enklare, eftersom du kan flytta den från bordet till nattduksbordet och därmed ändra höjden. Om datorn är stillastående kan du prova att ändra din kroppsställning eller höjden på stolen du sitter på.
Generellt sett, försök att utnyttja alla tillfällen att resa dig från stolen och röra på dig åtminstone lite.
[ 1 ]