Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Strandsemester: hur underhåller du dig själv?
Senast recenserade: 01.07.2025
Många älskar strandsemestrar, men även de lider ofta av att stranden kan vara milt uttryckt tråkig... Vad kan man göra där?
Det är bra om du kom till stranden med en grupp vänner, eller åtminstone bara ni två. Då kan ni åtminstone traditionellt spela kort, dam eller mahjong, slappa på solstolar, och som mest spela boll, vattenpolo eller till och med kosacker och rövare. Det viktigaste på en strandsemester är att inte bli solbränd och glöm inte att dricka vatten ofta.
Förresten, angående solen: tänk på att även om solskyddsmedlets förpackning säger att det är "vattentätt", betyder det inte att svett inte kommer att tvättas bort det: tyvärr, det kommer det att göra! Glöm därför inte att byta ut krämen minst en gång i timmen när du spelar aktiva spel på stranden. Bättre – direkt efter att du har badat i havet eller floden. Applicera krämen endast på torr hud, annars glider den av dina axlar och skulderblad på några minuter.
Många ivriga beachvolleybollspelare klagar ofta på att deras ansikte, axlar, bröst och armar blir allvarligt solbrända under denna fritidsaktivitet, men deras ben blir inte alls solbränna. Tyvärr bör helst bål och ben "brynas" separat. Under stark sol (från cirka 11.00 till 15.00) är det värt att spela i en långärmad T-shirt, samtidigt som man applicerar en kräm med medelhög skyddsnivå (8-12 SPF) på benen. Men under morgon- eller kvällstimmarna av strandrekreation kan du exponera överkroppen för solen.
Om du fortfarande föredrar att ha kul när du ligger ner, glöm inte att regelbundet "vända dig om" och krypa in i den täta skuggan av ett parasoll då och då: annars kan du få värmeslag. Det är också värt att ta ett dopp minst en gång i halvtimmen - kallt vatten normaliserar den vaskulära reaktionen. Medan du ligger ner, lek (om du har någon) städer, namn eller mycket populära hemmaspel - frågesporter som Alias eller Aktivitet. Ensam kan du naturligtvis bara läsa, eller så kan du samla närliggande småsten, snäckor och pinnar och sätta ihop en mosaik nära solstolen. Du kan gräva ett hål i sanden och göra ett "kylskåp" för en vattenflaska i det. Du kan sitta vid vattnet och, precis som i barndomen, gräva en "kanal" med en kedja av bassänger. Du kan också göra "installationer" av högar av sand och vatten och fotografera dem - ja, åtminstone med en telefon. De som har ett barn kommer att tycka att det är moraliskt lättare att slå sig ner vid vattnet med en hink och formar - låna ett par av ditt eget barn och lek till ditt hjärtas belåtenhet.
I år har en ny trendig strandunderhållning dykt upp som inte bara hjälper dig att få en bra solbränna, utan också att skapa nya bekantskaper och tona upp din figur: strandlopp längs vattenbrynet. Där det finns långa sandstränder samlas flera lag och springer, på signal från en frivillig domare, längs vattenbrynet. Vinnaren bjuds på en cocktail, och den långsammaste agerar domare i nästa lopp.