Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Studie: samband mellan sömn, sociala medier och hjärnaktivitet hos tonåringar
Senast recenserade: 02.07.2025
En ny studie som ska presenteras vid SLEEP 2024 års årsmöte har funnit tydliga samband mellan sömnlängd, användning av sociala medier och hjärnaktivering inom områden som är viktiga för exekutiv kontroll och belöningsbearbetning.
Resultaten visar ett samband mellan kortare sömnlängd och större användning av sociala medier bland ungdomar. Analysen pekar på involvering av regioner inom hjärnans frontolimbiska regioner, såsom den inferior och mellersta frontala gyrusen, i dessa samband. Den inferior frontala gyrusen, nyckeln till att kontrollera hämning, kan spela en avgörande roll i hur ungdomar reglerar sina interaktioner med givande stimuli som sociala medier. Den mellersta frontala gyrusen, involverad i exekutiva funktioner och avgörande för att utvärdera och reagera på belöningar, är nödvändig för att vägleda beslut relaterade till att balansera omedelbara belöningar från sociala medier med andra prioriteringar som sömn. Dessa resultat tyder på ett komplext samspel mellan specifika hjärnregioner under tonåren och deras inverkan på beteende och sömn i samband med användning av digitala medier.
”I takt med att dessa unga hjärnor genomgår betydande förändringar tyder våra resultat på att dålig sömn och högt engagemang på sociala medier potentiellt kan förändra känsligheten för neurala belöningar”, säger Orsolya Kiss, PhD, kognitiv psykolog och forskare vid SRI International i Menlo Park, Kalifornien. ”Denna komplexa interaktion visar att både digitalt engagemang och sömnkvalitet avsevärt påverkar hjärnaktiviteten, med tydliga implikationer för ungdomars hjärnutveckling.”
Studien använde data från 6 516 ungdomar i åldrarna 10 till 14 år från Adolescent Brain Study. Sömnlängden bedömdes med hjälp av Munich Chronotype Questionnaire, och användning av sociala medier för underhållning bedömdes med hjälp av Teen Screen Time Survey. Hjärnaktivitet analyserades med hjälp av funktionella MR-skanningar under en monetär fördröjningsuppgift som inriktade sig på områden associerade med belöningsbearbetning. Studien använde tre olika uppsättningar modeller, och prediktorerna och resultaten varierade varje gång. Resultaten justerades för ålder, tidpunkten för COVID-19-pandemin och sociodemografiska egenskaper.
Kiss noterade att dessa fynd ger nya bevis för hur två viktiga aspekter av moderna tonårsliv – användning av sociala medier och sömnlängd – samverkar för att påverka hjärnans utveckling.
”Att förstå de specifika hjärnregioner som är involverade i dessa interaktioner hjälper oss att identifiera potentiella risker och fördelar i samband med digitalt engagemang och sömnvanor. Denna kunskap är särskilt viktig eftersom den kan vägleda utvecklingen av mer exakta, evidensbaserade interventioner som syftar till att främja hälsosammare vanor.” – Orsolya Kiss, forskare, SRI International
American Academy of Sleep Medicine rekommenderar att tonåringar i åldrarna 13 till 18 får åtta till tio timmars sömn regelbundet. AASM uppmuntrar också tonåringar att koppla bort sig från alla elektroniska enheter minst 30 minuter till en timme före sänggåendet.
Resultaten av studien publicerades i tidskriften Sleep.