Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Tillräckligt med sömn är förknippat med en lägre risk för högt blodtryck hos ungdomar
Senast recenserade: 02.07.2025
Tonåringar som får de rekommenderade nio till elva timmarna sömn per natt har en betydligt lägre risk för högt blodtryck, enligt en ny studie från UTHealth Houston.
En studie som nyligen publicerades i Journal of the American Heart Association fann att tonåringar med hälsosamma sömnvanor hade 37 % lägre risk att utveckla högt blodtryck. Detta belyser vikten av tillräcklig sömn för att upprätthålla hälsan. Studien undersökte också effekterna av miljöfaktorer som potentiellt kan påverka sömnen.
"Störd sömn kan leda till förändringar i kroppens reaktion på stress, inklusive ökade nivåer av stresshormoner som kortisol, vilket i sin tur kan öka blodtrycket", säger Augusto Cesar Ferreira De Moraes, PhD, första författare till studien och biträdande professor i epidemiologi vid UTHealth Houston School of Public Health.
Med hjälp av data från studien Adolescent Brain Cognitive Development, som följer ungdomars biologiska och beteendemässiga utveckling, analyserade De Moraes och hans team data från 3 320 amerikanska ungdomar för att undersöka förekomsten av högt blodtryck under nattliga sömncykler. Forskarna fann en ökning av fall av högt blodtryck under de två studieperioderna: 2018–2020 och 2020–2022, med en ökning från 1,7 % till 2,9 %. Uppgifterna inkluderade blodtrycksmätningar och Fitbit-data som mätte total sömntid och REM-sömnlängd (rapid eye movement).
Studien undersökte faktorer som buller i grannskapet, men fann inget signifikant samband mellan buller och högt blodtryck. Forskarna betonade att längre studier behövs för att undersöka sambandet mellan sömnhälsa och högt blodtryck, särskilt i samband med socioekonomisk status, stressnivåer och genetisk predisposition.
Studien belyser vikten av att förbättra sömnen och följa rekommendationer. ”Att ha ett regelbundet sömnschema, minimera skärmtid före sänggåendet och skapa en lugn och tyst sömnmiljö kan alla bidra till bättre sömnkvalitet”, säger Martin Ma, MPH, studiens andra författare och nyutexaminerad från skolan. ”Även om miljöbuller inte direkt påverkade högt blodtryck i denna studie, är det fortfarande viktigt för det allmänna välbefinnandet att upprätthålla en lugn och tyst sömnmiljö.”
Medförfattare till studien inkluderade Marcus Vinicius Nascimento-Ferreira, PhD, vid Federal University of Tocantins; Ethan Hunt, PhD, docent i hälso- och beteendevetenskap vid School of Public Health; och Dina Hoelscher, PhD, RDN, LD, regional dekanus vid Austin och professor i hälso- och beteendevetenskap.