Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
De 10 hälsosammaste nötterna har utsetts
Senast recenserade: 01.07.2025
Idag kan man se en stor variation av olika nötter på butikshyllorna, och trots att alla känner till deras fördelar föreslår Ilive att man studerar deras gynnsamma egenskaper mer i detalj.
Pistagenötter
Skyddar mot åderförkalkning. Enligt forskning kan pistagenötter minska nivåerna av dåligt kolesterol med 6 %. Skyddar mot Alzheimers sjukdom och smärta. Dessa nötter är också bra för synen, de innehåller karotenoider - zeaxantin och lutein, och antioxidanter skyddar cellerna från fria radikaler.
Mandel
Att äta mandlar hjälper till med viktminskning och skyddar även mot hjärt-kärlsjukdomar och diabetes genom att sänka insulinnivåerna i blodet.
Valnötter
De hämmar tillväxten av cancerceller, är användbara vid Alzheimers sjukdom, förbättrar minne och inlärningsförmåga. De är också användbara vid PMS: tack vare manganhalten i valnötter minskar uppblåsthet och humöret förbättras. Och melatonin, som dessa nötter är rika på, hjälper till att normalisera sömnen och minska huvudvärk.
Kasju
Cashewnötter är mycket nyttiga för immunförsvaret, vilket påverkas positivt av zink som finns i cashewnötter. Magnesium är användbart för att stärka minnet, och koppar gör benvävnaden starkare.
Jordnöt
Resveratrol är en kraftfull naturlig antioxidant som skyddar mot Alzheimers sjukdom. Jordnötter är också mycket användbara för att återställa prestationsförmågan: de innehåller mycket protein och lite fett.
Hasselnöt
Hasselnötter har en gynnsam effekt på syn och hud på grund av deras höga innehåll av E-vitamin, och minskar även mängden dåligt kolesterol, vilket skyddar kroppen mot åderförkalkning.
Macadamianöt
Effektivt minska inflammation hos patienter med högt kolesterol, skydda mot kranskärlssjukdom. Och enkelomättade fetter minskar risken för åderförkalkning genom att sänka det dåliga kolesterolet.
Paranöt
En paranöt innehåller det dagliga behovet av selen, och den hjälper också till att skydda mot prostata- och bröstcancer.
[ 1 ]
Pinjenötter
De kommer att vara till stor hjälp för dem som kämpar med övervikt: pinjenötter minskar aptiten på grund av att de ökar produktionen av hormoner som är ansvariga för mättnadskänslan. De är också användbara för att stärka immunförsvaret och minnet tack vare det höga innehållet av zink och magnesium.
Pekannötter
De minskar nivån av det dåliga kolesterolet och ökar nivån av det goda kolesterolet, och ökar även människans prestationsförmåga genom att mätta kroppen med protein.