Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Vad får och vad får man inte ge till barn på sommaren?
Senast recenserade: 01.07.2025
Värmen justerar inte bara kosten utan även själva kosten. Under de varma månaderna mognar grönsakerna i rabatterna och bären i skogen. Men för de små är sommaren ett allvarligt hälsotest. Många föräldrar vill skämma bort sitt barn, köpa lättfördärvliga produkter, laga kalorisnåla rätter etc., etc. Det här är vanliga misstag. Du behöver bara veta hur sommaren påverkar ett barns kropp.
Spädbarn
Det är lättare för spädbarn att överleva värmen och få alla näringsämnen med bröstmjölken. Därför rekommenderas det inte att avvänja dem från bröstet på sommaren. Under de varma månaderna är det bäst att börja mata dem gradvis – grönsaker växer i trädgårdarna, vilket innebär att de redan kan hittas på marknaderna. Dessa produkter är mycket hälsosammare än "importerade", eftersom de innehåller fler näringsämnen, så det är bättre att inte köpa importerade grönsaker och frukter.
Mejeriprodukter bör också köpas på marknader om möjligt, men endast från betrodda leverantörer. Annars kan barnet bli förgiftat eller få en tarminfektion.
Barn från 3 år
På sommaren tillbringar barn mycket tid utomhus. De rör på sig mer och förbrukar följaktligen mer energi. Därför kommer barn inte att vara mätta enbart på grönsaker.
Näringsexperter har beräknat att barn på sommaren behöver få i sig minst 10 % fler kalorier än under andra månader. Därför bör barnet få kött när det kommer hem från en promenad, och om det börjar bli sent – fermenterade mjölkprodukter.
Om ett barn lämnar hemmet under en längre tid kan man bara lägga saker som inte förstörs snabbt på vägen. Annars kan barnet bli förgiftat.
Diet
I värmen kan ett barn tappa aptiten. För att barnet ska kunna äta sin portion till slutet bör lunchen därför bytas ut mot ett mellanmål på eftermiddagen. Från 12:00 till 15:00 kan du få dig mätt på frukt ensam, men sedan, hungrig efter aktiv vila eller en middagslur, kommer barnet att äta allt du lägger på hans tallrik.
Denna sommarnäringsrutin rekommenderas inte bara för småbarn. Den är även idealisk för elever i grundskolan.
[ Drickningsregim
Innan du skickar ditt barn ut, lägg vatten, kompott eller juice med en minimal sockerhalt i ryggsäcken (sötsaker gör att du vill dricka ännu mer). För långa resor, ta med dig en 5-liters behållare med vatten - du kanske inte bara måste dricka, utan också tvätta dig.
Du bör dock inte heller tvinga ditt barn att dricka vatten. Ge ditt barn bara att dricka när det ber dig om det. Om barnet är tyst, erbjud det att släcka törsten, men om det vägrar, insistera inte.