Ergogena medel (livsmedelstillsatser)

Enligt definition betyder additivet vad som läggs till maten för att kompensera bristen i näringsämnen. Men idrottare konsumerar kosttillskott för att förbättra sportens prestanda och hälsa. Vetenskapliga bevis som bekräftar riktigheten av indikationerna för användningen av dessa produkter är mycket små. Många studier är konstruerade ganska primitivt, med involvering av fel kontingent av ämnen som tillsatser beräknas. Nya tillsatser visas nästan varje månad. I det här avsnittet diskuteras några av de mest populära tillskotten, möjligheten att använda dem och rimliga rekommendationer för personer som arbetar med idrottare.

Livsmedelstillsatser som innehåller bor

Bor ökar muskelmassan och minskar fett. Det är ett mikronäringsämne som finns i små mängder i russin, plommon, nötter, äppelmos och druvjuice...

Aminosyror med grenad kedja (BCAA)

Huvudfunktioner: förebygga trötthet, öka aerob uthållighet. Även om användningen av ACRC som ett ergogent hjälpmedel verkar teoretiskt motiverad, är tillgängliga vetenskapliga data begränsade och...

Beta-hydroxi-beta-metylbutyrat (HMB)

GMB kan delvis förhindra proteolys och/eller träningsinducerad muskelskada och därmed främja muskelmassa och styrkeökningar under styrketräning...

Androstenediol

Androstenediol är en föregångare till testosteronsyntes. Även om androstenediol är en steroid är det för närvarande okänt om orala doser av detta tillskott kan...

Aminosyror: arginin, lysin, ornitin

Den snabba spridningen av kosttillskott som innehåller fria aminosyror har gjort det möjligt att konsumera stora mängder av enskilda aminosyror. Arginin och ornitin är utbytbara aminosyror, och allisin är en essentiell aminosyra som måste erhållas från mat...

ILive-portalen ger inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
Informationen som publiceras på portalen är endast referens och bör inte användas utan att konsultera en specialist.
Läs noggrant regler och policy på webbplatsen. Du kan också kontakta oss!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Alla rättigheter förbehållna.