Livsmedelstillsatser som innehåller bor

År 1987 undersökte Nielsen et al. effekterna av bor-, aluminium- och magnesiumtillskott på mineralmetabolismen hos postmenopausala kvinnor. Resultaten visade att bortillskott med 3 mg/dag ökade serumtestosteronnivåerna med 0,3 till 0,6 ng-dL. Många kosttillskottsföretag insåg snabbt att höga testosteronnivåer var förknippade med ökad muskelmassa och minskad fettmassa. Marknaden översvämmades snart av borinnehållande "testosteronbooster"-tillskott.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bors huvudfunktioner

• Naturlig testosteronsynteshöjare.
• Ökar muskelmassan.
• Minskar fettmassan.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Forskningsresultat

Kosttillskottsföretag använde Nielsens data för att lansera borinnehållande produkter som påstods vara "naturliga" alternativ till anabola steroider. Vad dessa företag inte påpekade var att studien genomfördes på 12 postmenopausala kvinnor i åldrarna 48 till 82, och att deras östradiolnivåer också ökade, och deras kroppssammansättning mättes inte. Dessutom var normala manliga testosteronnivåer cirka 10 gånger högre än Nielsens resultat.

Green, Ferrando valde en mer lämplig grupp för att studera den ergogena effekten - 10 kroppsbyggare. De konsumerade 2,5 mg bor per dag eller placebo och tränade i 7 veckor. Ingen ökning av testosteronnivåerna hittades. Forskarna drog slutsatsen att bortillskott inte har en anabol effekt.

Rekommendationer

Bor är ett spårämne som finns i spårmängder i russin, plommon, nötter, äppelmos och druvjuice. Det rekommenderade dagliga intaget (RDA) anger ingen standard för bor, även om vissa studier tyder på att människor behöver cirka 0,5–1,0 mg bor per dag. 10 mg bor per dag verkar vara ofarligt, men mer än 50 mg bor per dag kan orsaka toxiska effekter, inklusive aptitlöshet och mag-tarmbesvär. Vissa studier tyder på att bor kan spela en blygsam roll i benmineralstatusen, men det verkar inte vara ett ergogent hjälpmedel.