Hur vet man om man har vitaminbrist?

Ibland är det svårt för en person att förstå att hen saknar vitaminer. Vi kommer att berätta vilka symtom som kan hjälpa dig.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

De viktigaste symtomen på vitaminbrist

De mest uppenbara symtomen på avitaminos (brist på vitaminer i kroppen) är svaghet, snabb trötthet, du vill ständigt sova och vill inte arbeta alls.

Det största mänskliga organet till ytan – huden – kan också tala om för dig att det inte finns tillräckligt med vitaminer i kroppen. Den börjar bli röd, täckas av rynkor, flaga och får ibland en ojämn nyans eller blir blek.

Ögonen kan också berätta mycket om vitaminbrist. Ögonvitorna är matta och täckta med ett nät av röda ådror. Man blir snabbt trött när man arbetar vid datorn och börjar se dåligt.

Ditt huvud kommer också att säga att din vitaminmeny är väldigt dålig. Det kan göra ont, spinna, ditt hår kan falla av, du kan besväras av konstant tidsmässig smärta.

Läpparna är en utmärkt spegelbild av vitaminbrist i kosten. Sprickor, bölder, så kallade pustler och utslag, som är svåra att bli av med, kan uppstå på dem.

Tungan, tänderna och tandköttet är också en indikator på om allt är i sin ordning med din vitaminkost. Om det inte finns tillräckligt med vitaminer kan tungan svullna och göra ont, tandköttet kan blöda även vid lätt tryck eller till och med bara så tenderar tänderna att vingla och falla ut.

Om du upptäcker minst ett av dessa symtom, eller alla samtidigt, ska du omedelbart uppsöka läkare för en undersökning. Han kommer att ordinera vitaminer i rätt doser, kombinationer och proportioner. För om du väljer att ta alla vitaminer samtidigt kan hypervitaminos (hypovitaminos) manifestera sig på samma sätt som vitaminbrist – med funktionsstörningar i kroppen.

Vilka vitaminer saknas mest?

Enligt undersökningar är det värst vid brist på C-vitamin – askorbinsyra eller folsyra. Mer än 70 % av barn och lika många vuxna saknar detta vitamin. Brist på detta vitamin orsakar störst skada för gravida kvinnor och äldre, vars kroppar är mest sårbara för alla typer av infektioner och förkylningspatogener.

Mer än hälften av vårt lands befolkning saknar B-vitaminer. Om vi pratar om vitamin B6 separat, oroar dess brist nästan 90% av blivande mödrar.

Vad ska man göra om man har vitaminbrist?

Först och främst behöver du veta att ett enda vitamin inte räcker. Om allt tyder på att du har vitaminbrist är det troligtvis inte bara ett, utan ett helt komplex.

Var uppmärksam på din meny. Om du slutat äta animaliskt foder har du troligtvis brist på vitamin E, A och D, som du får i dig från det.

Om du är köttätare och inte riktigt respekterar växtprodukter, så kommer du förmodligen att ha brist på C-vitamin och vissa B-vitaminer.

Vad ska man göra i ett sådant fall?

Se till att balansera din kost och svält dig inte länge på monodieter - detta kommer inte att ge bra resultat. Du kommer att störa kroppens ämnesomsättning, beröva den på nyttiga ämnen och du kommer fortfarande att få tillbaka de förlorade kilona inom några dagar.

Få tillbaka alla nödvändiga livsmedel som du får i dig vitaminer från i din kost: kött, mjölk, ägg,

Var noga med att besöka en läkare som hjälper dig att välja apoteksvitaminer med hänsyn till din ålder, fysiska aktivitet och arbetsschema.

Var frisk och självmedicinera inte. Dina vitaminer är i dina händer.