Recept för Ducane Diet

Alternativa proteiner med grönsaker, enligt Dukans diet, kan verka tråkiga och monotona. En sökning på Internet recept för rätter som skulle uppfylla dessa krav - till och med monotont. Därför bestämde vi oss för att förbereda dig intressanta recept för Dukans diet. Tack vare dem blir det lättare och roligare att gå ner i vikt.

Ducane Diet: äggsallad till frukost

• 2 hårda kokta ägg
• gröna lökar (kan vara 2-3 stycken)
• gräddfil med det lägsta kaloriinnehållet du hittar - 100 g
• kryddor till smak (även om du kan göra utan dem)

Hur man lagar mat

Ägg skär i små kuber, skär löket så lite som möjligt, allt detta blandas med gräddfil och kryddor. Den näringsrika salladen är klar för Ducant. Och du är säkert redo för  viktminskning.

Dukan diet: pannkakor från en zucchini plus lax

• kucchini grön, liten - 0,5 kg
• sötpeppar - 1 stycke
• majsstärkelse - 2 matskedar
• råa ägg - 3 stycken
• lax - 200 g
• Kryddor att smaka (du kan utan dem)

Hur man lagar mat

Zucchini växelvis tre på en stor rivare. Lämna, låt saften rinna av. Skär peppar ringar, skär laxen i kuber eller skivor, kör 3 rå ägg i denna massa. Vi blandar allt detta med riven zucchini, lägger kryddor till smak.

Stek allt detta i en stekpanna med ett par droppar solros eller majsolja. Det är allt! Du kan äta och  gå ner i vikt  samtidigt!

Ducane Diet: Läckra bröd på 3 minuter

• Bran havre - 2 matskedar
• Vete kli - 1 matsked
• Ägg raw - 2 stycken
• Kefir 1% - 2 matskedar
• Majsstärkelse - 4 matskedar
• Höstost med fetthalt från 0% till 1% - 250 gram
• Bakpulver - 10 gram

Hur man lagar mat

Blanda i en skål stärkelse, bakpulver och kli (båda typerna). Vi lägger till lite salt - bara lite.

I en annan skål, blanda de slagna äggen, kefir och kockost. Nu kan du blanda dessa två massor och lägg den bakade i ugnen vid en temperatur på 200 grader i en halvtimme.

Efter 30 minuter är en chic maträtt redo, och du kan njuta av dess smak med en röd fisk eller bara en grön gurka. Ha en god aptit med ett dietrecept för Ducant !

Ducane Diet: Bakad Hakefilé

Har du redan köpt en kummelfilé? För recept på denna maträtt tar det cirka 200 gram

• Juice av 2 citroner
• salt
• Kryddor och örter

Hur man lagar mat

Våt kummelfiléer i nypressad citronsaft och lämna i 30-40 minuter. Detta kommer att räcka för att få fisken att blötläggas med doftande citronsaft. Salta det till smak, strö med örter och lägg i ugnen i 10-15 minuter.

Njut av din aptit och viktminskning med  recept för Dukan diet!