Vad behöver du veta om proteindieten?

Proteendieten är effektiv för dem som kommer att följa alla sina regler och principer. Det är därför en sådan diet har en anmärkningsvärd effekt i kampen mot övervikt.

Vi kommer att förstå vad proteindiet är och hur man håller fast vid det

Allvarligt överväga schema och följd av matintag. Bestäm själv vilken typ av mat du ska äta och hur man lagar mat. Din kropp för att gå ner i vikt och rensa, måste du ändra metabolismen.

Denna metod leder till snabb viktminskning. Då kommer det att bli ett effektivt resultat, (understryka) exakt resultatet.

Om mängden mat du äter är för stor måste du minska delen eller skilja din mängd mat till flera måltider. Försök att äta rätt mängd mat flera gånger.

Många dagars diet kan verka oerhört svårt

Detta är normalt. Hur ville du ha det? Många människor som har försökt proteindiet tror att de mest oacceptabla dagarna - det här är den tredje till femte dagen, den fjortonde dagen av kost, den trettonde och tolfte dagen. Tips: Om du dricker varmt vatten kommer känslan av hunger att reträda kort.

Få distraherad från kosten och ta hand om hushållssysslor eller arbete. Se efter blommorna, läs, lyssna på musik eller titta på en film. Allmänt gör allt för att inte tänka på vad du vill äta. Och låt oss belönas av de starkaste.

Om du är en mobil och aktiv person - behöver du en proteindiet. Proteendieten främjar blodkoagulerbarhet. På lite mobila människor är blodet redan för hårt. Även om du ledde till en diet stillasittande eller stillasittande livsstil - ändra allt till det bättre, börja flytta. Du är ansvarig för din hälsa.

Drick 1,5 liter vatten om dagen, men inte mindre. Om det är svårt för dig i livet - värmevatten, förkoka. Mineralvatten är tillåtet.

Fördelar i proteindieten

Kroppen börjar snabbt gå ner i vikt, och detta är den viktigaste positiva effekten. Känslan av hunger kommer inte att störa dig i hemska drömmar. Livsmedel som innehåller ett stort antal proteiner är väldigt näringsrik, näringsrik och laddar kroppen med energi.

Valet av mat är stort och varierat. Desserter och rätter är tabu. Och utan dem är det ganska möjligt att leva. I andra dieter kan du erbjudas två veckor finns det till exempel 200 gram ångad ris under veckan. Välj dig, plus detta eller en minus.

Proteendiet är särskilt nöjd med det faktum att kroppen inte går ner i vikt med supersonisk hastighet efter det att den överensstämmer, och förlusten av kilo varar ganska lång tid.

Det betyder inte att så snart proteindiet kommer till ett slut måste du flyga till närmaste stormarknad och köpa alla kakor i den. Gå ner i vikt klokt och var lycklig.

Nackdelar med proteindiet

Den stora nackdelen är att så snart du börjar uppfylla kraven i proteindieten känner du omedelbart effekterna av obalanserad näring.

Omedelbart efter att du sitter på en diet, sluta komma på essentiella fetter, syror och vitaminer på grund av det faktum att du inte längre kommer att förbruka kolhydrater och fetter, proteiner och bara mata din kropp.

Det är osannolikt att någon kommer att vara nöjd med bristen på väsentliga fetter, vitaminer och fettsyror, en person upplever obehag från brist på spårämnen.

Dumma saker händer på grund av obalanserad näring - naglarna, huden blir torr, ansiktsblekt, håret förlorar sin färg, du upplever obehaglig trötthet och sover inte bra. Dessa nackdelar med proteindieten är bland de viktigaste.

Kroppens tillstånd påverkas alltid av brist på vitaminer. Och i tabletter att ta vitaminer är inte tillrådligt. Vitaminerna A, D, E, K smälts dåligt om de tas med fett.

Såning på en proteindie kan orsaka irreparabel skada på din hälsa. Njurar på grund av den stora belastningen i överspädningsprocessen kommer att fungera sämre. Om du äter mycket - njurarna arbetar med full kapacitet, vilket innebär att mycket vatten förloras från kroppen, och detta skadar hälsan.

Att det inte fanns något problem som på ovanstående punkt - drick mycket vatten (mineral), då kommer njurarna fortfarande att arbeta aktivt, men det kommer inte att bli så mycket skada från en stor mängd protein. Och även med en proteindiet saknar kroppen kalcium.

Pensionärer kan inte sitta på en proteindiet, eftersom de har ökat blodpropp och detta åtföljs av blodproppar i blodkärl. Dessutom är en proteindiet förbjuden för personer som lider av njursjukdomar, gastrointestinala sjukdomar, såsom pankreatit, dysbakterios och andra. Det är förbjudet att använda en proteindiet för gikt.

[1], [2], [3]

Agera i enlighet med kostplanen

Proteendiet är inte så hemskt, som de säger om det, och har en hög grad av effektivitet. Det enda du behöver komma ihåg är att följa alla recept om hur du äter och behandlar. Då kommer du att glömma övervikten för alltid.

[4], [5], [6], [7], [8]