Vitaminer för blivande mödrar: B- och C-grupperna

En gravid kvinna behöver vissa vitaminer för sin och sitt barns hälsa. Vår publikation kommer att diskutera triaden av vitamin B, samt C och E. Utan dem kan processerna i moderns och barnets kropp inte fortskrida normalt. Mer om detta.

Graviditet och vitamin B5

Detta vitamin kallas även pantotensyra eller kalciumpantotenat. Vitamin B5 har en god effekt på ämnesomsättningens hastighet och intensitet och normaliserar den. Vitamin B5 hjälper kroppens lipid- och syrametabolism.

Det hjälper också njurarna och binjurarna att fungera, liksom sköldkörteln att producera de hormoner som den gravida kvinnan behöver.

Om det finns brist på vitamin B5 i kroppen kommer ert nervsystem, kära gravida kvinnor, inte att fungera normalt. Ni kommer att vara nervösa, detta är en garanti för ökad excitabilitet, irritabilitet, vilket absolut inte är bra för er eller det framtida barnet.

Vitamin B5 är också ansvarigt för koncentration och skyddar mot stress.

Om du inkluderar vitamin B5 i din kost kommer du inte att gå upp i vikt överdrivet och snabbt, eftersom detta vitamin hjälper till att bekämpa fettavlagringar.

Källor till vitamin B5

Ägg, fisk, bönor, mjölk och mejeriprodukter, kött, lever, kefir, svamp

Graviditet och vitamin B6

Vitamin B6 kallas även pyridoxin. Det spelar en aktiv roll i aminosyrametabolismen och kvävemetabolismen. Detta vitamin hjälper också nervsystemet genom att minska irritabilitet och överdriven aggression.

Vitamin B6 är mycket viktigt för moderns hjärnhälsa och det blivande barnets hjärnutveckling. Det är därför det är viktigt att inkludera det i gravida kvinnors kost.

Var kan man få tag på vitamin B6?

Dess skafferi består av många grönsaker och frukter, samt spannmål. Mer information: hasselnötter, valnötter, sojabönor, gröna sallader, tomater, groddade vetekorn, kål, morötter, potatis, från citrusfrukter - apelsiner, citroner.

Andra bra källor till vitamin B6 är kött, fisk, ägg, bönor, olika spannmål. Och naturligtvis jordgubbar, körsbär och körsbär.

Graviditet och vitamin B9

Vitamin B9 kallas även folsyra. Detta vitamin, som är användbart för en gravid kvinnas kropp, hjälper modern att hantera infektioner. Det motverkar patologier som barnets långsamma utveckling och främjar moderns och det blivande barnets korrekta funktion av nervsystemet.

Om kroppen har tillräckligt med vitamin B9 kommer mamman att vara mindre nervös och irriterad över småsaker. Vitamin B9, eller folsyra, främjar en korrekt och balanserad funktion i mag-tarmkanalen.

Källor till folsyra

Mjöl (endast grovt mjöl), grönsaker (färska och de som inte håller länge), svamp (färska, särskilt råa champinjoner), kefir och gräddfil, mjölk, jäst. Och även fisk och magert kött.

Graviditet och vitamin B12

Detta nyttiga och aktiva vitamin kallas också cyanokobalamin. Det hjälper den blivande moderns lever att klara sina uppgifter (trots allt ökar belastningen på levern i en gravid kvinnas kropp varje dag). Cyanokobalamin, eller vitamin B12, aktiverar också blodflödet, har en positiv effekt på bildandet av röda blodkroppar - erytrocyter - och främjar barnets snabbare tillväxt.

Vitamin B12 spelar en aktiv roll i syntesen av syror, i synnerhet nukleinsyror. Det är en polymer som ansvarar för överföringen av så kallad ärftlig (genetisk) information. Så en gravid kvinna kan inte klara sig utan vitamin B12.

Var kan man få tag på vitamin B12?

Från så kallade "animaliska" produkter. Nämligen: fisk, kött, lever, njurar, hjärta. Och även mejeriprodukter: mjölk, ost, gräddfil. En annan kraftfull

Källan till vitamin B12 är fisk och skaldjur. De som inte är allergiska mot dem rekommenderas starkt att inkludera fisk och skaldjur i sin kost – för det rika vitaminkomplexet, vilket är viktigt för både mor och barn.

Graviditet och C-vitamin

C-vitamin är, som alla vet från barndomen, ett hälsovitamin. Det hjälper till att hantera infektioner, ger styrka vid förkylningar. Generellt sett gör det sitt bästa för att stödja immunförsvaret hos den blivande modern och barnet.

Denna antioxidant är utmärkt för att bekämpa åldrandeprocesser i kroppen, vilket är särskilt användbart för kvinnor över 40 som har fött barn.

C-vitamin, om det finns tillräckligt med det i en gravid kvinnas kropp, har egenskapen att hjälpa till att förstöra skadliga bakterier och neutraliserar även giftiga formationer i kroppen.

Genom att aktivera immunförsvaret hjälper C-vitamin mamman att motstå bakterier och virus utifrån, det vill säga skyddar mot förkylningar.

Tack vare C-vitamin läker den blivande moderns sår och sprickor mycket snabbare. Och med tillräckliga doser C-vitamin har man helt enkelt ett utmärkt humör, ökad arbetsförmåga, man blir tröttare mindre och rör sig mer.

Var kan man få tag på C-vitamin?

Det finns i färska bär, grönsaker och frukter. Och även i gröna bladsallader, persilja, dill, nässlor. Ta C-vitamin och säkerställ hälsan för dig själv och ditt barn under lång tid.

Vi hoppas verkligen att vår information var användbar och informativ för er, kära kvinnor. Ta vitaminer och föd barn med frid i själen.