Behandling av sömnproblem

Det råkar vara så att många människor inte anser att sömnstörningar är farliga för sin hälsa och funderar på vad de ska göra med sömnproblemen först när de börjar påverka inte bara deras välbefinnande, utan även deras arbetsrelationer. Men om det finns ett problem måste det lösas. Först måste man genomgå diagnostik för att fastställa orsaken till sömnstörningarna, och sedan, baserat på resultaten av forskningen, kommer lämplig behandling att ordineras.

Oftast orsakas sömnlöshet av nervös spänning, stress och oro, så det är inte svårt att eliminera orsaken. Det finns många växtbaserade och syntetiska läkemedel som har en lugnande (lugnande, hämmande aktiviteten i centrala nervsystemet) effekt. Vid milda fall av sömnlöshet räcker det att ta regelbundna enkomponents lugnande medel (mynta- och citronmelisste, avkok av moderört, valerianadroppar och tabletter) så att sömnen, efter nervsystemet, återgår till det normala.

Om det inte rör sig om enkla tillfälliga upplevelser, utan om svår stress eller en korrigerbar depression, måste du söka hjälp från komplexa läkemedel som har både lugnande och hypnotiska effekter. Men du måste komma ihåg att alla lugnande läkemedel i stora doser också orsakar en hypnotisk effekt. Trots allt skiljer sig båda effekterna bara från varandra i graden av hämning av centrala nervsystemets aktivitet.

Det är tydligt att lugnande medel först förskrivs för att behandla sömnlöshet, och sedan går man vidare till sömntabletter (lugnande medel), i ett försök att minska behandlingstiden med dem så mycket som möjligt (högst en månad). Detta beror inte bara på att diazepiner och barbiturater som används för att behandla svåra former av sömnlöshet mot bakgrund av depression och andra psykiska störningar är långt ifrån säkra läkemedel, utan också på den ganska snabba utvecklingen av beroende av dem. Därefter kan patienten uppleva svårigheter att somna utan medicinering, och abstinenssyndrom kan manifestera sig i särskilt uttalade former.

Sömntabletter ordineras baserat på problemet. Om det är svårt och tar lång tid att somna är det klokt att ordinera kortverkande läkemedel som hjälper dig att somna snabbt. Om problemet är frekventa eller tidiga uppvaknanden prioriteras läkemedel som varar i minst 6 timmar, vilket gör att kroppen kan få tillräckligt med vila under natten. Hastigheten med vilken sömntablettens effekt inträder tas också med i beräkningen.

Det är tydligt att om sömnproblem orsakas av vissa sjukdomar är deras lösning omöjlig utan en uppsättning behandlingsåtgärder som hjälper till att eliminera sjukdomens symtom. Enbart lugnande medel räcker inte.

När det gäller neurologiska problem hos barn och vuxna, utöver lugnande medel och sömntabletter, ordineras patienter psykoterapi och fysioterapi. Men vid behandling av små barn föredras fortfarande inte mediciner, utan att arbeta med en psykolog som identifierar barns problem och hjälper föräldrar att skapa de nödvändiga förutsättningarna för en fullständig sömn för barnet, lär ut att skapa rätt associationer och miljöer för insomningsprocessen, hitta kompromisser när man korrigerar etablerade dåliga vanor.

Fysioterapi

Sjukgymnastik spelar en viktig roll i behandlingen av sömnstörningar. Även om fysioterapi inte är den huvudsakliga metoden för att lösa patientens sömnproblem, hjälper den till att avsevärt minska antalet och dosen av mediciner som tas. Samtidigt är utbudet av metoder för att bekämpa sömnstörningar ganska stort.

Vilka fysioterapeutiska procedurer kan vara användbara vid sömnlöshet och andra sömnstörningar? Naturligtvis är medicinsk elektrofores, som gör det möjligt att administrera lugnande medel genom huden, vilket minskar risken för biverkningar och gör behandlingen ännu effektivare. Galvaniska strömprocedurer på nacke och bakhuvud, franklinisering, darsonvalisering, terapeutisk elektrosömn och vibrationsmassage är mycket effektiva.

Patienter kan ordineras syrgasbehandling (syreterapi), långvarig aeroterapi och selektiv kromografi.

Aromaterapi visar också imponerande resultat vid sömnlöshet i samband med nervositet, eftersom många eteriska oljor har en lugnande effekt, vilket hjälper en person att slappna av, släppa bördan av tunga tankar, andas in en behaglig lugnande doft och snabbt glömma bort sig själv i en djup, vilsam sömn. Eteriska oljor kan tillsättas i ett bad, appliceras på kroppen i nackområdet eller användas i fytolampor. Även om denna behandling inte anses vara traditionell, stöds den fortfarande aktivt av läkare.

Brist på sömn kommer i vilket fall som helst att ha en negativ inverkan på hela kroppens funktion, ta bort dess sista styrka och hindra den från att helt återhämta sig. För att hjälpa patientens kropp att lättare överleva konsekvenserna av sådan stress förskrivs vitaminer och vitamin-mineralkomplex som kan stödja immun-, nerv-, hjärt-kärl- och andra mänskliga systems funktion.

Men du måste förstå att det är svårt att uppnå ett varaktigt positivt resultat genom att lösa problemet enbart med mediciner, sjukgymnastik och analys av problemet med en psykolog. Oavsett vad som orsakade sömnproblemen måste människokroppen få en hel natts sömn. Och detta är omöjligt utan att normalisera den dagliga rutinen och kvällsmaten, och skapa korrekta insomningsritualer.

Irriterande faktorer bör inte ignoreras. Om en person inte är van vid att sova i någon miljö sedan barndomen, kommer det att vara mycket svårt att lära honom detta i vuxen ålder, särskilt i tillstånd med ökad excitabilitet i nervsystemet under påverkan av upplevelser och stress. Tills patientens neuropsykiska tillstånd stabiliseras är det bättre för honom att sova i en bekväm säng, i ett rum med ett behagligt mikroklimat, med svag belysning och utan buller. Interaktion med elektroniska enheter avsedda för spel och kommunikation bör också begränsas ett tag.

Sport, dans och en aktiv livsstil är dock bara välkomna vid behandling av sömnlöshet. Detta är trots allt ett utmärkt tillfälle att måttligt belasta kroppen så att den på kvällen känns behagligt trött, vilket bidrar till att du somnar i tid. Dessutom är sport och dans inte bara positiva känslor, utan också ett tillfälle att släppa lös den negativitet som ackumulerats under dagarna och veckorna, och därmed avlasta nervsystemet.

Och vad kan vi säga om aktiva promenader i det fria? Men för sådana promenader behöver du välja parkområden där du kan uppskatta all den omgivande naturens skönhet och känna dig nära djurvärlden.

Att titta på små barn och djur hjälper till att lindra nervösa spänningar och underlättar insomnandet. Dessa är oändliga källor till positivitet och de bästa antidepressiva läkemedlen.

Behandling av hypersomni kräver inte att man tar lugnande medel och sömntabletter, eftersom patienten ändå inte lider av sömnbrist. Det är viktigt att upprätthålla personens aktiva tillstånd under vakenhetsperioden, dvs. under dagen. För detta ändamål förskrivs psykostimulantia (Pemolin, Difenidol, Dexamfetamin, etc.). Vid förekomst av ett sådant symptom som kataplexi (en plötslig stark minskning av muskeltonus) förskrivs antidepressiva medel (Imipramin, Fluoxetin, etc.).

Vid behandling av hypersomni spelar en stor roll att upprätthålla en daglig rutin och ändra kosten. Maten bör vara lätt, alkohol bör undvikas, liksom sena mellanmål. Patienten bör sova 8-9 timmar på natten och 1-2 timmar vid lunchtid. Samtidigt är ett skiftschema med nattpass inte lämpligt för sådana patienter.

Det finns inte heller någon mening med att behandla biorytmstörningar med sömntabletter. Detta är sömnläkares åsikt. I detta fall hjälper läkemedel som innehåller melatonin (till exempel "Melaxen") och ljusterapi (naturlig eller artificiell med hjälp av ljusanordningar). I detta fall bör en person vara i solen i minst en timme under dagen.

Behandling av parasomnier liknar sömnlöshetsbehandling. Samma läkemedel förskrivs - lugnande medel och sömntabletter, inklusive lugnande medel (effektiva vid nattskräck och beteendestörningar), samt antidepressiva medel. Bland de fysioterapibehandlingar som utförs kommer följande att vara användbara: akupunktur, fototerapi, magnetisk terapi, användning av metoden för progressiv muskelavslappning under ledning av en erfaren läkare.

Vid behandling av parasomni ges huvudrollen till psykoterapi, särskilt när det gäller unga patienter, vars sömnstörningar i de flesta fall är förknippade med någon form av chock. Barns psyke är trots allt ännu inte tillräckligt stark för att lugnt uthärda stressiga situationer. Läkemedel kan förbättra sömnen, men inte bota själen.

Psykoterapeutiska metoder hjälper till att lära sig hantera psykotraumatiska situationer, att behandla ditt problem korrekt och att hjälpa läkaren att korrigera det. Dessa är sessioner med en psykolog, möten med en psykoterapeut och hypnossessioner, beteendeterapi.

Läkemedel mot sömnlöshet

Det bör sägas att inte alla människors sömnproblem kan behandlas med medicinering. Många klarar av sömnlöshet utan medicinering, det viktigaste är att förstå problemet och orsakerna till dess uppkomst. Om rädslorna och oron är så djupa att en person inte kan övervinna dem på egen hand, ordineras de lugnande medel med hypnotisk effekt eller lugnande medel, beroende på tillståndets svårighetsgrad.

Låt oss inte fokusera på potenta läkemedel, som endast kan köpas på recept, eftersom behandling med dem måste utföras under överinseende av erfaren medicinsk personal. Låt oss prata om prisvärda lugnande läkemedel som du kan höra om på TV-skärmar, men det betyder inte att de är helt säkra och inte kräver försiktighet vid användning.

Låt oss börja vår bekantskap med lugnande medel och sömntabletter med örtmediciner, som anses vara minst farliga.

"Alluna" är ett lugnande medel i tabletter som innehåller extrakt av valeriana och humlekottar. Valerianas lugnande effekt förstärks av humlens verkan, vilket har en avslappnande effekt, hjälper till att somna snabbt, förbättrar sömnkvaliteten och dess varaktighet.

Tillverkaren rekommenderar läkemedlet för behandling av vuxna patienter, som bör ta 1–1,5 tabletter en timme före sänggåendet. Tabletterna ska sväljas hela och sköljas ner med vatten.

Behandlingsförloppet med läkemedlet är från 2 till 4 veckor. Om det finns en effekt av att ta läkemedlet kan behandlingen upprepas. Om det inte finns något positivt resultat inom 4 veckor eller om patientens tillstånd försämras, revideras behandlingsregimen och eventuellt diagnosen.

Läkemedlet rekommenderas inte för personer med ökad känslighet för dess komponenter, såväl som patienter med psykiska störningar, där CNS-depression observeras. I det senare fallet finns det en risk för att försvaga den nervösa regleringen av andningsfunktionen och hjärtfunktionen.

Det är inte förbjudet att ta lugnande medel under graviditet, men det rekommenderas ändå att man rådfrågar en läkare i förväg. Detsamma bör göras av de som för närvarande har eller tidigare har haft fall av leverdysfunktion.

Användningen av läkemedlet kan åtföljas av sådana obehagliga symtom: yrsel, dåsighet, minskad intensitet av känslomässiga reaktioner, svaghet, minskad intellektuell förmåga. Ibland klagar patienter på illamående och kräkningar, magkramper, tarmproblem, allergiska reaktioner.

Det rekommenderas absolut inte att dricka alkohol, utföra farligt arbete eller köra bil medan du behandlas med Alluna.

"Dormiplant" är ett lugnande läkemedel baserat på extrakt av valerianarot och citronmelissblad, som, liksom det tidigare läkemedlet, kan köpas på apotek utan recept. Läkemedlets sammansättning i tablettform hjälper till att lindra nervspänningar, vilket gör det möjligt att slappna av före sänggåendet, somna lättare och sova lugnt.

Läkemedlet är avsett för behandling av ungdomar från 12 år och vuxna patienter. Tabletterna ska tas hela med vatten. Om läkemedlet ordineras som ett lugnande medel mot ångest, ta det tre gånger om dagen, 2 tabletter. Men när det ordineras mot sömnproblem ska tabletterna i samma engångsdos tas en halvtimme före sänggåendet.

Behandlingstiden bestäms av läkaren. Han granskar också behandlingsschemat om behandlingen inte hjälper till att etablera normal sömn under en längre tid.

Läkemedlet är inte förskrivet vid överkänslighet mot dess komponenter, vid tillstånd som åtföljs av CNS-depression, hypotoni.

På grund av bristen på fullständig information om effekten av läkemedlets komponenter på graviditetsförloppet och fostrets utveckling, förskrivs det extremt sällan till gravida kvinnor.

Biverkningar av läkemedlet inkluderar huvudvärk, sänkt blodtryck, minskad hjärtfrekvens (bradykardi), hjärtrytmrubbningar (arytmi), svaghet och dåsighet. Det kan också finnas klagomål på illamående och magkramper, yrsel, försämrat humör och minskad prestationsförmåga.

"NovoPassit" är en unik kombination av ett växtkomplex (flytande extrakt av johannesört, passionsblomma, citronmeliss, valerianarot, hagtornsblad och -blommor, fläderblommor, humlekottar) och en syntetisk komponent från gruppen av muskelavslappnande medel guaifenesin.

Förutom behandling av milda sömnstörningar används läkemedlet vid behandling av neuromuskulär trötthet, mild neurasteni, vegetativ-vaskulär dystoni, neurologiska störningar som kännetecknas av minskad uppmärksamhet och minne. Det hjälper vid migrän, spänningshuvudvärk, mag-tarmsjukdomar av neurotisk natur, dyspepsi, psykosomatiska dermatoser.

Läkemedlet finns som lösning. Det kan tas i ren form eller blandas med juice (förutom grapefrukt) eller drycker (förutom te). En engångsdos av läkemedlet är 1 tesked, men högst 6 skedar per dag. Administreringsfrekvensen är 3 gånger per dag.

Det är bättre för en läkare att ordinera en effektiv dos av medicinen baserat på patientens tillstånd.

Läkemedlet är avsett för behandling av patienter från 12 år och uppåt. Det är inte förskrivet till personer med individuell intolerans mot enskilda komponenter i läkemedlet, myasthenia gravis, bradykardi, epilepsi. Det är farligt att ta läkemedlet utan övervakning vid depression och nedstämdhet eller att kombinera det med ciklosporin eller takrolimus.

Försiktighet krävs vid användning av läkemedel av patienter med nedsatt lever- eller njurfunktion, organiska gastrointestinala patologier, samt vid allvarlig förgiftning med CNS-depression, i ålderdom.

Läkemedlet innehåller etanol och sockerarter, vilket gör dess användning oönskad vid behandling av gravida kvinnor och ammande mödrar, personer med alkoholberoende och epilepsi, patienter med diabetes mellitus och personer med nedsatt glukosmetabolism och galaktosintolerans.

Biverkningarna av läkemedlet liknar dem för ovan beskrivna läkemedel. Dessutom kan muskelsvaghet, förhöjt blodtryck, minskad eller ökad hjärtfrekvens och ökad ljuskänslighet registreras.

Låt oss nu titta på ett par syntetiskt baserade läkemedel. "Sonmil" och "Sondox" är analoga läkemedel baserade på doxylamin, som är en histaminreceptorblockerare, vilket gör att läkemedlen klassificeras som antihistaminer. Doxylamin har en lugnande effekt och en verkan som liknar atropin, vilket gör att tiden det tar att somna minskar och sömnen förbättras.

Läkemedel i tablettform förskrivs senast en halvtimme före sänggåendet, i en mängd av 0,5-1 tablett (högst två per dag). Behandling av sömnlöshet utförs i högst 5 dagar. Om resultatet är negativt ändras strålbehandlingsschemat.

Läkemedlet rekommenderas inte för personer med överkänslighet mot läkemedlets komponenter eller andra antihistaminer, med glaukom med sluten vinkel, inklusive fall av sjukdomen i familjen, genitourinära sjukdomar med risk för urinretention i kroppen, medfödd galaktosemi, glukosmetabolismstörningar, amning.

Läkemedlet bör tas med försiktighet under graviditet och vid hög ålder. Doxylaminbaserade läkemedel är avsedda att behandla sömnlöshet hos patienter över 15 år.

Biverkningar av läkemedlet inkluderar: sömnighet under dagtid, förstoppning, muntorrhet, hjärtklappning, problem med urinering, svårigheter att fokusera synen, allergiska reaktioner, inklusive allvarliga. Alla dessa symtom är dock mycket sällsynta.

Precis som med andra sömntabletter anses det oacceptabelt att dricka alkohol samtidigt som medicinen tas, eftersom det ökar den dämpande effekten på centrala nervsystemet, vilket kan vara livshotande.

Effekten av läkemedlen varar i minst 7 timmar, så att vakna tidigt kan orsaka yrsel, slöhet och sömnighet under dagtid.

"Melaxen" är ett läkemedel från en serie psykoleptika baserade på hormonet melatonin, som produceras av hypofysen för att reglera nattens biologiska rytmer. Vanligtvis observeras en minskning av produktionen av detta hormon närmare 55 års ålder, vilket leder till att en person börjar gå och lägga sig senare och sova sämre. Detta läkemedel är avsett för sådana patienter och de som av någon anledning har upplevt en störning i biologiska rytmer.

Läkemedlet finns i tablettform, som ska tas efter middagen 1–2 timmar före sänggåendet i 21 dagar. En tablett räcker för dosen.

Läkemedlet är inte lämpligt för behandling av patienter med allvarlig njur- och leverskada, vilket leder till nedsatt funktion, autoimmuna patologier, onkologiska sjukdomar, epilepsi, diabetes mellitus eller glukosmetabolismrubbningar. Det är oacceptabelt att ta läkemedlet vid överkänslighet mot komponenterna. Kombinationen av Melaxen med monoaminoxidashämmare, steroidläkemedel och ciklosporin anses vara farlig.

Det rekommenderas inte att använda läkemedlet för behandling av barn och gravida kvinnor på grund av bristande information om dess säkerhet för dessa patientgrupper. Att ta Melaxen kan störa befruktning och amning.

Försiktighet bör iakttas vid behandling av patienter med hormonella störningar.

Biverkningar under behandling med läkemedlet är sällsynta, men det är ändå bättre att känna till dem. Dessa kan inkludera förändringar i blodets sammansättning, ansiktsrodnad, irritabilitet och ångest, gråtmildhet, konstiga drömmar, huvudvärk och yrsel, dåsighet, försämrad intellektuell förmåga. I sällsynta fall förekommer klagomål på smärta i epigastriumet, dyspeptiska symtom, uppkomsten av en obehaglig lukt från munnen, minskad sexuell lust och synskärpa, svaghet och svettningar, viktökning.

Om problem uppstår i leverns funktion, ökar sömnlösheten, en person börjar vakna tidigare på morgonen, kräkningar och allergiska utslag på huden uppträder - detta är en anledning att konsultera en läkare för att granska recepten.

Låt oss kortfattat uppehålla oss vid de potenta läkemedlen från gruppen av bensodiazepin-lugnande medel, som aktivt används vid svåra fall av sömnstörningar.

"Dormicum" är ett sömnmedel som effektivt hjälper mot sömnstörningar orsakade av svår nervös och fysisk överansträngning. Läkemedlets aktiva substans - midazolam - ger en snabb lugnande effekt och en uttalad hypnotisk effekt, slappnar effektivt av musklerna, minskar sannolikheten för epileptiska anfall, men påverkar inte reaktionshastigheten och prestandan. När patienten vaknar känner sig inte sömnig, men minns lite av de senaste händelserna.

Läkemedlet i lösningsform kan användas som bedövningsmedel. Vid sömnstörningar är det att föredra att ta medicinen i tablettform.

En engångsdos av läkemedlet varierar från 0,5 till 1 tablett. Läkemedlet bör tas omedelbart före sänggåendet, eftersom det kännetecknas av en märkbar verkningshastighet.

Läkemedlet är potent, så dess användning är förbjuden under graviditet och amning, låg muskeltonus, organiska sjukdomar i hjärnan, andningssvikt.

Dormicum kan användas till barn från nyföddhetsperioden, men injektion av läkemedlet kan framkalla kramper hos barnet. Hos vuxna har det förekommit fall av tillfällig minnesförlust, återigen mot bakgrund av användning av en injektionslösning.

Andra biverkningar inkluderar: dåsighet, illamående, tarmproblem, torra slemhinnor, allergiska och anafylaktiska reaktioner. Svaghet, hallucinationer, skymningsbesvär och huvudvärk kan också observeras.

Alla lugnande medel och sömntabletter påverkar nervsystemet, som styr alla processer som sker i vår kropp. Och ju högre dos, desto starkare och farligare blir denna effekt. Av denna anledning är det oönskat att förskriva läkemedel mot sömnlöshet och sömnproblem på egen hand, och ännu mer att överskrida den maximalt tillåtna dosen.

Vid användning av ovanstående och liknande läkemedel är det bättre att avstå från arbete som kräver uppmärksamhet eller utgör en fara för andra. Under en tid är det värt att glömma alkoholhaltiga drycker, som förstärker effekten av lugnande medel.

Folkrättsmedel

Att behandla sömnstörningar med folkrecept är inte en föredragen behandlingsmetod, även om dess effektivitet är ganska hög. Det är tydligt att det kommer att vara mycket svårt att bli av med de patologiska orsakerna till sömnproblem med deras hjälp. Men även i detta fall kan en märkbar förbättring av patientens tillstånd noteras, du behöver bara välja rätt botemedel.

Till exempel är valerianatinktur känd inte bara som ett lugnande medel, utan också som ett hjärtmedel. Hagtorn hjälper också hjärtat. Om du blandar båda tinkturerna i lika stora mängder och tar 30 droppar (lös upp i ett kvarts glas vatten) på kvällen, kan du inte bara förbättra din sömn, utan också stärka ditt hjärta.

Men det mest effektiva och aptitretande, och därför det mest populära botemedlet mot sömnlöshet, anses vara honung. Det finns många recept baserade på den, vilket gör att du snabbt och behagligt kan normalisera din nattsömn.

Honung kan konsumeras genom att späda ut 1 msk av den välkända delikatessen i ett glas varmt kokt vatten eller kefir. Sådana drycker bör konsumeras innan du går och lägger dig.

Om sömnlöshet orsakas av huvudvärk, högt blodtryck och värmevallningar, blandas honung inte med vatten, utan med gurksaltlake.

Ett ganska snabbverkande botemedel mot sömnlöshet, som stärker sömnen och gör det lättare att somna, anses vara en blandning av honung och äppelcidervinäger (3 matskedar vinäger per glas honung, ta 2 teskedar på kvällen).

Det är en allmän uppfattning att lök också hjälper till att förbättra sömnen, så det rekommenderas att äta dem till middag och före sänggåendet.

Grönt te med mynta, citronmelisste, lindte och avkok av johannesört är bra för att bekämpa spänningshuvudvärk och migrän som bidrar till sömnstörningar.

Det finns ingen anledning att beskriva utförligt att ett varmt bad också hjälper till att somna snabbt och stärker sömnen. Vattentemperaturen i badet bör vara inom 37-38 grader. Proceduren varar i 20 minuter. Under denna tid bör du ligga i badet och avslappna. Tänk på något trevligt. Detta kommer att hjälpa till att lindra spänningar och trötthet.

Det blir ännu mer fördelaktigt om du tillsätter en infusion av lugnande aromatiska örter eller några droppar eterisk olja av lavendel, mynta eller citronmeliss i vattnet.

Sittbad är också användbara. Du bör ta ett sådant bad i högst 5 minuter omedelbart innan du går och lägger dig, varefter processen att somna bör vara mycket lättare.

Örtbehandling är också mycket populär vid behandling av sömnlöshet. Infusion av hagtornsbär och avkok av fläderbärsrötter hjälper mot sömnlöshet hos patienter som lider av andnöd och hjärtsjukdomar.

Infusion: 2 matskedar växtmaterial per 1,5 koppar kokande vatten, låt dra och drick 3 gånger, efter en halvtimme kan du äta.

Avkok: 1 msk per glas vatten, koka i en kvart, ta 1 msk tre gånger om dagen.

Ett avkok eller infusion av valerianrötter kommer att vara användbart för nervös spänning och olika patologier som orsakar sömnlöshet.

Avkoket bereds och tas på samma sätt som receptet för fläderbärsavkoket, med krossade valerianarötter som växtmaterial. Infusionen bereds från samma proportioner, men förvaras i 7-8 timmar i rumstemperatur. Dosen är individuell och kan variera från 1 sked till ett halvt glas. Du kan ta infusionen i denna dos 2 eller 3 gånger om dagen, sista gången före sänggåendet.

För att underlätta insomnandet och förbättra sömnkvaliteten är örter som johannesört, rallört, oregano, mynta, citronmeliss, morört, lavendel och elecampan också lämpliga. Örter kan användas både individuellt och som en del av lugnande blandningar. En färdig samling av miljövänliga medicinalörter som hjälper till att lösa sömnproblem kan köpas på vilket apotek som helst.

Humlekottar anses också ha goda sövande egenskaper. Inom folkmedicinen kan man också hitta följande råd: vid sömnstörningar, fyll en kudde med humlekottar eller lägg dem i fyllnadsmaterialet. Man tror att sömnen på en sådan kudde kommer mycket snabbare och varar längre, även om forskare inte tillskriver humlen en uttalad sövande effekt.

Mycket bra recensioner om den medicinska örtkollektionen, som inkluderar: myntablad och morört (30 g styck), valerianarötter och humlekottar (20 g styck). Denna komposition hjälper effektivt till att lindra nervspänningar och förbättra sömnkvaliteten.

Lugna promenader i friska luften före läggdags har en lugnande och sövande effekt, särskilt under den kalla årstiden. Dyk bara ner i en varm och skön säng, så kommer sömnen inte att dröja länge med att omfamna dig.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Homeopati

Sömnproblem är en ganska vanlig situation som alla har stött på minst en gång i livet. Tänk bara på natten före inträdesprov eller nattliga plågor på grund av obesvarad kärlek. Sådana nattvakor bidrar inte till någons hälsa, så om de blir regelbundna måste du snarast vidta allvarliga åtgärder.

Det är tydligt att lugnande medel och sömntabletter kan hjälpa till att lösa problemet på ett kick. Men man vill inte förgifta sig med kemikalier vid något tillfälle, och örtmediciner, som tur är, hjälper inte alltid mot sömnstörningar. En rimlig väg ut ur denna situation är att söka hjälp från homeopatiska läkemedel.

Vad kan alternativmedicin erbjuda oss:

• Akonit är ett läkemedel baserat på ett starkt gift, som i små doser kan hjälpa mot sömnlöshet orsakad av feber, rökning, förkylningssymtom, rädsla, högt blodtryck och hjärtsmärtor.
• Ambra grisea är ett läkemedel som bör bäras av dem som sover gott framför TV:n, men förlorar förmågan att somna snabbt när de går och lägger sig.
• Argentum nitricum är ett homeopatiskt medel som är mycket användbart före en tentamen eller en viktig händelse. Det hjälper dig att somna inför en viktig händelse utan att oroa dig för kommande bekymmer.
• Arnica kan tas av personer vars sömnlöshet orsakas av fysisk trötthet. Och kaffe hjälper också mot mental trötthet, sömnstörningar orsakade av stark excitation av nervsystemet på grund av glädjefyllda händelser eller minnen.
• Arsenikalbum hjälper de som ofta vaknar mitt i natten och inte kan somna om.
• Bryonia och Causticum är indicerade för patienter som har svårt att vakna och känner sig trötta redan på morgonen.
• För barn som rycker till under nattsömnen och vaknar ofta, och har mardrömmar, kan vi rekommendera läkemedlet Chamomilla.
• Om sömnlösheten orsakas av en störning i den biologiska klockan, vilket resulterar i att barnet vaknar på natten och inte längre vill sova, kan hen få Cipropedium.
• Hina hjälper kvinnor med sömnstörningar under menstruation.
• Om sömnproblem har lett till störningar i nervsystemet och matsmältningssystemet, yrsel, muskelsmärta och andra obehagliga konsekvenser, kan en homeopatisk läkare ordinera läkemedlet Cocculus. Samma läkemedel hjälper mot mardrömmar.
• Äldre personer som lider av sömnlöshet kan dra nytta av Conium eller passionsblomma.
• Sömnlöshet under klimakteriet åtföljs ofta av kvävningsattacker under sömnen. I detta fall hjälper homeopatiska läkemedel som Lachesis och Grindelia.
• Om en person vaknar för tidigt och tankar hindrar honom från att somna, ordineras Lycopodium, Nux vomica eller ett magnoliapreparat.
• Oxalicum acidum hjälper dem som har utvecklat en rädsla för sömnlöshet, dvs. en person är rädd i förväg att hen inte kommer att kunna somna.
• Vid lätt sömn och tidiga uppvaknanden samtidigt, och vid våldsamma drömmar, förskrivs selen eller svavel. De hjälper också mot de negativa konsekvenserna av sömnlöshet.
• Men du kan helt enkelt förbättra din sömnkvalitet så att den hjälper till att återställa kroppens styrka på morgonen med hjälp av läkemedlet Phosphoricum acidum.

Som framgår av den omfattande listan finns det en hel del läkemedel inom homeopatin som löser problemen med dålig sömn. Och det finns inga särskilda svårigheter med valet av läkemedel. En annan fråga är dosering och behandlingstid. Dessa frågor ligger inom en homeopatisk läkares kompetens. Trots allt innehåller homeopati läkemedel som innehåller giftiga ämnen, och en överdos av dem kan påverka patientens hälsa negativt.