7 övningar för bra sex

Vi vet alla att regelbunden fysisk träning har en positiv effekt på människors hälsa. Med hjälp av träning kan du gå ner i vikt och hålla dig i form. Dessutom kan du med hjälp av lite fysisk träning förbättra kvaliteten på sexuella relationer.

Kegelövningar

Detta komplex hjälper till att träna bäckenbottenmusklerna, såväl som den så kallade pubococcygeusmuskeln, så att partners kan uppleva maximal njutning av samlag. Med hjälp av övningar utvecklade av Dr. Kegel förbättras blodtillförseln till könsorganen, muskeltonusen i slidan återställs efter förlossningen och den njutning som partners får av sex förstärks.

Stärka grunden

Stärker musklerna i mellersta och nedre delen av ryggen, magen och bäckenet. Dessa muskler spelar en viktig roll i nästan alla rörelser och när det gäller sexuella positioner. Det finns många olika övningar som syftar till att stärka musklerna, men den mest effektiva är följande: stå på alla fyra, dra in magen, lyft och sträck ut vänster arm och höger ben så att de är i nivå med ryggraden och försök att hålla balansen i denna position i minst några sekunder.

Konditionsträning

All träning bör innehålla någon form av konditionsträning eller aerob träning som utförs i en jämn, måttlig takt i 20 minuter åt gången. Denna aktivitet ökar din puls och stärker hela din kropp, inklusive ditt hjärta och dina lungor. Du kommer att få mer uthållighet och kunna utföra inte bara färdighetsbaserad fysisk träning, utan du kommer också att kunna förbättra kvaliteten på ditt sexliv.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Yoga

Med yoga kan du öka din flexibilitet. Tänk dig hur detta kan påverka dina nära relationer. Dessutom kommer yoga att ge dig mer styrka, energi och förbättra din balans.

Benövningar

Ben gör mycket mer än att bara stödja och möjliggöra rörelse. Ett par starka ben kan också vara fördelaktiga vid sex. Från stående position, gör ett utfall framåt med benet böjt i 90 graders vinkel. Res dig nu långsamt upp. Du kommer att känna en viss spänning i benen, men efter några sessioner kommer den att försvinna.

Bäckenlyft

Denna övning stärker musklerna som är involverade i samlag. Dessutom stärker bäckenlyft musklerna i skinkorna och ländryggen. Ligg på rygg, böj knäna och lyft bäckenet som om du gjorde en "brygga".

Pumpar upp dina biceps

Denna övning är två i ett - vackra armar plus sexuell lust. Styrketräning hjälper till att öka libido - det visar sig att det manliga hormonet testosteron spelar en viktig roll i sexuell lust.