Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Finns det fördelar med fitnessprylar?
Senast recenserade: 02.07.2025
Välkända och populära träningsapparater idag, såsom accelerometrar, stegräknare och aktivitetsmätare, är utformade för att förbättra användarens fysiska aktivitet och främja en hälsosam livsstil. Men förbättrar de faktiskt den fysiska intensiteten hos personer med kardiometabola problem? Forskare ledda av Dr. Hodgkinson, som representerar National Institute for Health Research vid Academic Health Research Center i Manchester, använde metaanalytisk praxis för att besvara denna fråga.
En systematisk metaanalys genomfördes på nästan fyra dussin randomiserade kliniska studier med fler än fyra tusen personer som regelbundet använde aktivitetsarmband. I början av användningen av sådana prylar noterades en signifikant ökning av fysisk aktivitet, vilken fortsatte under cirka 3-4 månaders uppföljning. Särskilt ökad aktivitet observerades vid användning av stegräknare och apparater vars funktion är baserad på personlig rådgivning.
Forskarna drog slutsatsen att användningen av mobila aktivitetsmätare (särskilt de med stegräknare och personlig rådgivning) signifikant ökade aktivitetsnivåerna hos personer med kardiometabola tillstånd. Dessa optimeringar överensstämde dock inte alltid med de mål som läkare satt upp i kliniska riktlinjer.
Det amerikanska hälsodepartementet ger följande rekommendationer. För att gynna sin egen hälsa bör en vuxen vara fysiskt aktiv i 150 till 300 minuter (måttlig fysisk aktivitet) eller 75 till 150 minuter (högintensiv aerob fysisk aktivitet) varje vecka. Det rekommenderas att regelbundet variera och kombinera aktivitetsnivåerna, genom att varva perioder av löpning med promenader, cykling, lek med boll, dans och simning. Växling sker under hela veckan.
Ytterligare fördelar förväntas av att upprätthålla fysisk aktivitet i mer än 300 minuter per vecka (måttligt tempo). Det rekommenderas att utföra muskelstärkande övningar med måttlig och hög intensitet, som involverar alla större muskelgrupper, minst två gånger i veckan. Sådana övningar ger ytterligare stöd och förbättrar hälsan.
Personer över 55 år rekommenderas att fokusera på fysisk aktivitet i flera komponenter, utföra övningar för att träna den vestibulära apparaten och stärka muskelstommen.
Projektets resultat publicerades på JAMA Network Opens sidor.