De uppenbara fördelarna med meditation

Det är välkänt att regelbunden meditation har en avslappnande och lugnande effekt, och generellt förbättrar hälsa och energi. Nyligen genomfördes en intressant studie där forskare undersökte tarmfloran hos munkar i Tibet och jämförde den med vanliga människor som bor i samma region och äter på ungefär samma sätt. Den enda skillnaden var att munkarna mediterade regelbundet och under långa perioder.

Omkring femtio personer var inblandade i studien: ett så litet antal försökspersoner är en följd av den lilla befolkningen på den tibetanska platån.

Alla deltagare genomgick blod- och avföringsprov. Innan dess var de förbjudna att ta antibiotika, probiotika och andra läkemedel som på något sätt kunde påverka tarmflorans kvalitet.

Efter att ha utfört tester fann man att personer som mediterade i minst två timmar dagligen i tre decennier hade en rikare mikroflora, inklusive bakterier som förhindrar utvecklingen av psykiska störningar, inflammatoriska processer och metabola störningar. Dessutom hade munkarna signifikant minskat kolesterol och andra faktorer som ökar risken för kardiovaskulära patologier.

Tidigare har forskare stött på fakta som bekräftar den betydande inverkan tarmfloran har på människors hälsa. I synnerhet påverkar bakteriefloran starkt mentala förmågor - det har noterats att personer som ofta utsätts för antibiotikabehandling vanligtvis klagar över långsamma tankeprocesser. Det finns också en inverkan på människors beteendemässiga egenskaper, inklusive fysiska förmågor och motorisk aktivitet.

I slutet av studien drog experterna en viktig slutsats om fördelarna med meditation. Regelbunden övning bidrar åtminstone till att stödja nervsystemet och skyddar mot utveckling av sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. Forskare noterar att meditation först och främst påverkar tarmfloran positivt, vilket ytterligare påverkar tillståndet hos andra organ och system.

I sina nästa projekt planerar forskarna att ta reda på hur andningskoncentration och mindfulness i samband med andliga övningar påverkar människors hälsa. Nya vetenskapliga experiment kommer att inledas snart.

Experter noterar att det är viktigt att ha ett kompetent tillvägagångssätt för sådana metoder. Det är mycket önskvärt att de första stegen i denna riktning noggrant övervakas av en erfaren specialist. Med korrekt utförande av meditationstekniker kan man inte bara förbättra humöret och justera nervprocessernas arbete, utan också bli av med smärta, både mental och fysisk. Samtidigt kan felaktigt tillvägagångssätt för meditation och okunskaper i tekniken förvärra ångest och till och med ge upphov till utveckling av depression.

Läs mer på källsidan