Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Meditation kan hjälpa dig att bygga relationer med människor
Senast recenserade: 01.07.2025
En persons förmåga att känna och "läsa" en annan persons känslor kallas empati. Med hjälp av meditation kan denna förmåga förbättras och utvecklas avsevärt. Sådana slutsatser drog forskare från Emory University.
"Tidigare forskning har visat att både vuxna och barn som kan förstå och känna empati med andras känslor har betydligt bättre relationer med människor", förklarar huvudförfattaren till den nya studien, antropologen Jennifer Mascaro, PhD, vid Emory University i Atlanta.
Meditationen, utformad för att odla medkänsla, skapades av medförfattaren till denna studie, Geshe Lobsang Tenzin Negi. Geshe Negi är biträdande professor vid institutionen för religion vid Emory University och chef för Emory-Tibet Collaborative.
Forskarnas studie syftade till att undersöka effekterna av medkänslameditation på beteendemässiga och neuroendokrina reaktioner.
De flesta människor tänker på meditation som en handling som syftar till största möjliga koncentration av medvetandet på inre känslomässiga processer, det vill säga att lära känna sig själv. Den praktik som utvecklats av Geshe Negi har ett annat mål - den syftar inte till att öka självkännedomen, utan till att förbättra förståelsen för andra människor, analysera relationer med dem och hitta sätt att förbättra dessa relationer. Geshe Negis meditation hjälper människor att förstå att alla människor i samhället är beroende av varandra och att var och en av oss vill vara lyckliga.
För att testa om medkänslameditation hjälper människor att bättre förstå andra människor, gjorde forskarna ett test på deltagarna före och efter meditationskursen. De visade dem svartvita fotografier som endast visade ögonen på personer som uppvisade olika känslor. Deltagarna var tvungna att "läsa" känslorna som avbildades på varje fotografi från ögonen.
Testresultaten var avslöjande: åtta av tretton studiedeltagare var efter meditationskursen i genomsnitt 4,6 % bättre på att känna igen känslor från ögonen på fotografier, medan medlemmar i kontrollgruppen som inte mediterade inte visade någon förbättring på detta område.
Dessutom, med hjälp av magnetisk resonanstomografi, fastställde forskarna att efter en meditationskurs uppvisade studiedeltagarna ökad aktivitet av neuroner i områden i hjärnan som påverkar förmågan att känna empati.
[