Meditation minskar risken för hjärtsjukdom

Meditation kan vara ett utmärkt förebyggande medel mot hjärt-kärlsjukdomar.

Enligt forskning av forskare från University of Wisconsin hade en grupp patienter som utövade transcendental meditation 48 % lägre risk för hjärtinfarkt, stroke och död jämfört med en grupp patienter som inte mediterade.

De som utövade meditation kunde inte bara förbättra sitt fysiologiska tillstånd och sänka sitt blodtryck genom övningarna, utan rapporterade också förbättringar i den emotionella och mentala sfären - vissa kunde övervinna depression, stress och bli av med ilska.

Enligt studiens författarna, ju längre patienterna mediterade, desto lägre var risken att utveckla hjärt-kärlsjukdom.

”Vi antog att stressreducering genom manipulation av kropp och själ skulle kunna förbättra resultaten hos riskgrupper”, säger Robert Schneider, huvudforskare och chef för Institutet för naturmedicin. ”Och vår hypotes bekräftades. Transcendental meditation är en teknik som minskar frisättningen av stresshormoner. Den gör detta genom att sänka blodtrycket och lugna det sympatiska nervsystemet.”

201 personer deltog i studien.

Fyrtiotvå procent av deltagarna var kvinnor, med en medelålder på 59 år.

Volontärerna delades in i två grupper. Under hela experimentperioden tog en av grupperna mediciner som sänker blodtrycket, samt läkemedel som förhindrar utveckling av åderförkalkning. Dessutom deltog deltagarna i denna grupp i en föreläsningskurs om principerna för hjärt-kärlsystemet. Och den andra gruppen utövade utöver detta transcendental meditation i 20 minuter dagligen.

Som ett resultat av den femåriga studien kunde experter konstatera att i gruppen där transcendentala meditationssessioner genomfördes inträffade stroke, hjärtattacker och dödsfall 48 % mindre ofta jämfört med kontrollgruppen.

Kolesterolsänkande läkemedel kunde minska risken för hjärtsjukdomar med endast 30–40 %, och blodtryckssänkande läkemedel med 25–30 %.

Enligt forskare påverkades studiens kliniska resultat direkt positivt av hjärnfunktionen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]