En stillasittande livsstil är inte så skadlig som man tror

Ett brittiskt universitet har upptäckt att en stillasittande livsstil inte är så skadlig för hälsan och inte kan orsaka för tidig död som man tidigare trott. Experter har dock varnat för att minimal fysisk aktivitet är nödvändig.

Forskare från olika länder har upprepade gånger varnat för att den stillasittande livsstil som de flesta människor lever idag leder till allvarliga sjukdomar, särskilt diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, fettlever och onkologiska tumörer. Hälsorisken för kontorsanställda är särskilt noterad, eftersom de tvingas sitta länge vid ett skrivbord och röra sig väldigt lite på kontoret. Forskare noterar att för att levervävnad ska degenerera är det inte nödvändigt att dricka alkohol i onödan; det räcker med att arbeta som en vanlig anställd på ett kontor.

I en av de senaste studierna av en grupp amerikanska forskare fann man att kvinnor med en stillasittande livsstil har en 10 % ökad risk att utveckla äggstockscancer, bröstcancer och multipelt myelom. Enligt resultaten av studierna bidrog inte ens fysisk aktivitet till att minska sannolikheten för att utveckla sjukdomar; samma slutsatser drogs av en annan grupp forskare, som under experiment bekräftade att inte ens daglig 60-minuters träning hjälper till att minska sannolikheten för att utveckla eventuella hälsoproblem.

Med tanke på alla tidigare studier ser britternas slutsatser intressanta ut. I samband med studiet av sjukdomar analyserade en grupp forskare under ledning av Richard Pulsford data om hälsan hos cirka 4 tusen män och mer än 1400 kvinnor. Alla deltagare i experimentet var relativt friska och led inte av hjärt-kärlsjukdomar. Under två år (från 1997 till 1999) svarade volontärerna på frågor om sin fysiska aktivitet - hur många timmar i veckan de tillbringar sittande (inklusive arbete, TV-tittande, fritid), hur mycket de ägnar åt fysisk träning. Sedan tog studien en paus, varefter forskarna återupptog sitt projekt först 2014. Under denna period dog 450 deltagare i experimentet.

Efter att experterna jämfört statistiska data, volontärernas ålder, socioekonomiska status, kost, dåliga vanor och allmänna hälsa, kom de fram till slutsatsen att en stillasittande livsstil inte ökar risken för för tidig död, utan endast under förutsättning att en person ägnar åtminstone en minimal mängd tid åt fysisk träning.

Resultaten av Pulsfords grupps arbete publicerades i en av de vetenskapliga tidskrifterna, och artikeln noterade att forskarna kunde motbevisa rådande idéer om de möjliga negativa konsekvenserna av en stillasittande livsstil för hälsan. Enligt experter kan hälsoproblem vara förknippade med minskad fysisk aktivitet, och inte med hur mycket tid en person spenderar framför TV:n. I vilken position som helst, oavsett stående eller sittande, är hälsorisken högre ju lägre energiförbrukningen är.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]