Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Ett paket valnötter om dagen skyddar dig från att gå till reproduktionsläkaren
Senast recenserade: 01.07.2025
Att äta 75 gram valnötter dagligen förbättrar spermiernas livskraft, rörlighet och morfologi hos friska män i åldrarna 21 till 35, enligt en artikel publicerad 15 augusti i Biology of Reproduction's Papers-in-Press.
Ungefär 70 miljoner par världen över lider av subfertilitet eller infertilitet, där mannen är ansvarig i 30–50 % av dessa fall. Vissa studier har visat att kvaliteten på mänsklig sperma har försämrats i industrialiserade länder, och att föroreningar, dåliga vanor och den västerländska kosten kan vara orsaken.
Dr Wendy Robbins och kollegor vid University of California, Los Angeles, bestämde sig för att undersöka om spermakvaliteten hos män som följer en västerländsk kost skulle förbättras om de ökade mängden fleromättade fettsyror, vilka är ansvariga för spermamognad.
Om du följer en västerländsk kost är det viktigt att veta att de högsta halterna fleromättade fettsyror finns i fisk, fiskoljetillskott, linfrön och valnötter, varav de senare är rika på linolensyra, en naturlig källa till omega-3.
Dr. Robbins team, med stöd från California Walnut Commission, rekryterade 117 friska män i åldrarna 21 till 35 som åt en västerländsk kost och delade in dem i två grupper: de som inte åt nötter (58 män) och de som åt 75 gram valnötter om dagen (59 män). Tidigare forskning har visat att 75 gram valnötter är den dos som förändrar blodfettnivåerna men inte orsakar viktuppgång hos friska unga män.
Före och 12 veckor efter experimentet undersöktes männens spermakvalitet enligt allmänt accepterade parametrar för manlig fertilitet, inklusive spermiekoncentration, viabilitet, motilitet, morfologi och kromosomavvikelser.
Efter 12 veckor fann teamet inga signifikanta förändringar i BMI eller aktivitetsnivåer i någon av grupperna. Männen som åt valnötter hade dock signifikant högre nivåer av omega-6- och omega-3-fettsyror och förbättrad spermieviabilitet, rörlighet och morfologi. Männen som åt valnötter hade också färre kromosomavvikelser. Å andra sidan fanns det inga förändringar i den andra kontrollgruppen.
Även om en studie har visat att det kan ha en positiv effekt på kvaliteten på en ung mans sperma att äta 75 gram valnötter om dagen, är det fortfarande inte känt om detta fynd kommer att användas för att åtgärda fertilitetsproblem hos unga män och om det kommer att bidra till att öka fertiliteten.