Orsakerna till att vissa människor inte kan gå ner i vikt har identifierats

Kvinnor som strävar efter en idealfigur och hoppas bli av med irriterande extra kilon banta, börjar aktivt besöka gym och ökar ständigt belastningen. Det är ju känt att fysisk träning är extremt användbar: den omvandlar fettvävnad till elastiska muskler. Det händer dock ofta att ett gymbesök inte gör sig av med extra kilon, utan tvärtom lägger till dem och gör kvinnor ännu fetare. Forskning visar att det är omöjligt att uppnå betydande viktminskning enbart genom att utöva sport, vilket kan leda till att man får extra kilon.

För det första förbränner sport inte bara kalorier, utan ökar även aptiten. Därför måste du träna måttligt för att inte gå upp i vikt de kalorier du just förbränt. Du kan inte förbränna mycket fett under träning. Att äta omedelbart före träning eller till och med ett lätt mellanmål under träning kommer att hindra dig från att förbränna kalorier. Även idrottsproffs påpekar att det är kontraindicerat att äta före träning. Och för att säkerställa en framgångsrik kaloriförbränning måste du kombinera olika typer av träning och även äta 2-4 timmar före träning. Energidrycker bör inte heller konsumeras omedelbart före träning.

Dessutom rapporterar många tränare att man inte bör förvänta sig snabba resultat från sport, eftersom man för att gå ner 1 kg behöver förbränna 8 000 kalorier. För att uppnå önskad effekt bör man minska träningstiden till 20–30 minuter och öka intensiteten till 30–60 sekunder.

[ 1 ]