Produkter för akut syn
Senast recenserade: 17.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Hur kan du förbättra syn utan att tillgripa användningen av tabletter och olika tillskott? Ilive presenterar en bedömning av produkter som har en positiv effekt på synen och bidrar till att minska risken för åldersrelaterade förändringar.
Broccoli, kål, spenat och ägg
Dessa produkter är kraftfulla antioxidanter, de innehåller zeaxanthin och lutein. De minskar risken för att utveckla katarakt, skyddar mot retinala skador och hämmar bildandet av makuladegenerering.
[Apelsiner
En underbar källa till askorbinsyra och vitamin C. Förutom apelsiner finns dessa ämnen i tomater, persikor, paprikor och jordgubbar. Användningen av dessa produkter hjälper till att minska risken för att utveckla katarakt genom att behålla ögonblodens normala tillstånd.
Jordnötter
Jordnötter skyddar ögonen från de skadliga effekterna av fria radikaler på grund av det höga innehållet av vitamin. Dessutom kan jordnötter minska riskerna med utveckling och progression av åldersrelaterad makuladegenerering och grå starr. Förutom jordnötter är källan till E-vitamin hasselnötter, mandlar, andra nötter och frön.
Bönor
Bönor är mycket användbara för att upprätthålla ögons hälsa. Den innehåller mycket zink, ett viktigt element för ögons hälsa: det underlättar transport och assimilering av vitamin A, vilket också är ansvarigt för synskärpa. Dessutom kommer zink att hitta i produkter som nötkött, skaldjur, pumpa frön och nötkött.
Lax
Denna fisk är rik på omega-3 fettsyror, som hjälper till att skydda kroppen från många sjukdomar. Om en person saknar omega-3, leder det ofta till syndromet i ett "torrt" öga. Omega-3 fettsyror finns också i makrill, sill, byte av linne och valnötter.
Fullkorn
Tidigare studier av vetenskapsmän tyder på att en diet med lågt glykemiskt index kan minska risken att utveckla åldersrelaterad macular degenerering med 10%. För att minska det glykemiska indexet i din diet bör vara närvarande hela korn, som innehåller fiber: kornbröd, brunt ris, havre och grönsaker.
Aprikoser
Om du ser riktigt dålig i mörkret jämfört med andra människor, då detta problem kommer att hjälpa till att lösa aprikos, som består av karotenoider och betakaroten - ett förstadium till vitamin A. Dessutom kommer det hjälpa till att stoppa utvecklingen av grå starr.