Kolhydrater och fysisk aktivitet

Tillräckliga reserver av kolhydrater (muskelglykogen, leverglykogen och blodsocker) är den avgörande faktorn för optimal prestanda i sport. Dagligt adekvat intag av kolhydrater är nödvändigt för att fylla på muskler och lever under perioden mellan dagliga träningspass eller mellan tävlingar. Att förtära kolhydrater före fysisk ansträngning bidrar till att uppnå bra resultat på grund av att glykogenbutikerna fylls i muskler och lever och under belastningen - för att förbättra prestanda genom att hålla blodsockernivåer och oxidation av kolhydrater.

Rekommendationer för mängden kolhydrater som förbrukas under träning

Ökande glykogenreserver och upprätthåller nivån under träningspass kräver en kost rik på kolhydrater ...

Betydelsen av kolhydrater under träning

Energin i träningsprocessen har visat att kolhydrater är den föredragna källan för fysisk aktivitet ...

Kolhydraternas roll i sportnäring

Högkolhydratmat klassificeras efter typ av kolhydrater (enkel och komplex), i form av kolhydrater (flytande och fast) eller i det glykemiska indexet av kolhydrater ...

ILive-portalen ger inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
Informationen som publiceras på portalen är endast referens och bör inte användas utan att konsultera en specialist.
Läs noggrant regler och policy på webbplatsen. Du kan också kontakta oss!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Alla rättigheter förbehållna.