^

Kolhydrater och fysisk aktivitet

Tillräckliga reserver av kolhydrater (muskelglykogen, leverglykogen och blodsocker) är den avgörande faktorn för optimal prestanda i sport. Dagligt adekvat intag av kolhydrater är nödvändigt för att fylla på muskler och lever under perioden mellan dagliga träningspass eller mellan tävlingar. Att förtära kolhydrater före fysisk ansträngning bidrar till att uppnå bra resultat på grund av att glykogenbutikerna fylls i muskler och lever och under belastningen - för att förbättra prestanda genom att hålla blodsockernivåer och oxidation av kolhydrater.

Babymat för muskelmassa

Det är inte nödvändigt att tro att starka muskler är en del av vår post-sovjetiska tid. Idrottare, viktlifter i Sovjetunionen var oroliga för insamlingen av muskelmassa, inte mindre än moderna kroppsbyggare.

Lätt att jämföra kolhydrater

Lättanpassade kolhydrater är organiska ämnen som fungerar som en energikälla för kroppen. Tänk på kolhydraternas egenskaper och roll i näring, de viktigaste produkterna är rika på dessa ämnen, samt en diet med begränsad mängd.

Zon diet

Det antas att för att uppnå maximal prestation bör idrottare styras av en zonmat, vilket möjligen bidrar till optimal sportprestanda på grund av ...

Kolhydrater efter träning

Återställande av glykogenbutiker i muskler och levern efter ansträngda träningssessioner är av stor betydelse för att minimera trötthet ...

Fruktos under träning

Eftersom fruktos har ett lågt glykemiskt index (det orsakar svagare blodsocker och insulin) kan idrottare felaktigt anse det vara den bästa energikällan ...

Flytande och fasta kolhydrater

Vätskeformig och fast kolhydratmat är lika effektiv för att öka blodsockernivån och träningsförmågan ...

Kolhydratintag under träning

Kolhydrat näring under en 1 timmes belastning ger idrottare med längre lastningstider och / eller mer kraftfulla jerks i slutet av lasten.

Förbrukning av kolhydrater före träning

Idrottare varnas om oönskade konsumtioner av kolhydrater i stora mängder före lasten. Denna försiktighet är baserad på resultaten av studien.

Högkolhydratvätsketillskott

Högkolhydrattillskott ersätter inte vanlig mat, de är utformade för att få extra kalorier om det behövs ...

Superkompensation av muskelglykogen

Kolhydratbelastningstekniken var ursprungligen en veckoplan, som började med en serie grusiga träningssessioner en vecka innan ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.