Övningar för fötter för barn

Läkare säger att om barnet är frisk är det möjligt och nödvändigt att göra gymnastik med honom från ett och ett halvt år.

Längden på träningen beror på barnets stämning, hans tillstånd. Upp till två år behöver du bara träna i tio minuter, upp till tre år kan du öka tiden till 20 minuter. Om du gör det rytmiskt. Till musik, utan paus, då ska tiden för klasser minskas. Vid 6-7 år borde barnet vara engagerat med dig i minst 20 minuter om dagen. Om barnet är trött på att göra det är det bättre att inte insistera. Ta försiktigt reda på varför han vägrar, kanske du kan fortsätta om några minuter, eller kanske gå tillbaka till laddning på kvällen. Eller byt musik. Ge barnet handlingsfrihet. Om du gör övningar med honom, kommer han gärna att upprepa för dig. Mer sans för humor, och snart kommer klasserna att ge alla deltagare glädje.

Du kan studera med din baby hemma. Det är bara nödvändigt att förstå att när barnet utvecklas växer hans uppväxt och övningarna för barnens fötter blir mer komplicerade.

De minsta barnen ges "passiv gymnastik" i upp till ett år, vars metoder beskrivs i detalj, det finns också pedagogiska videor. Kom ihåg att klasser ska utföras i en lekform, försök att intressera barnet, skämta med honom och berömma honom, och under inga omständigheter överdriva inte. Du kan använda svenska stege, gymnastikspinnar, hjälpämnen i lektionerna med barnet.

I början av klassen kan valet av övningens intensitet och längd ges åt barnet själv, som om han ger fullständig handlingsfrihet.

För att unga mamma ska återfå en bra fysisk form, stärka musklerna i buken och tillbaka, rekommenderar vi att du utför övningar med barnet. Således kommer barnet att börja engagera sig i en mycket liten ålder.

Vi erbjuder en serie övningar för fötterna, för barn från 5 år. Dessa övningar har roliga namn, barn är intresserade av att imitera beteenden hos djur, fåglar, träd.

• Stor och liten

Startpositionen är ben på axelns bredd, händerna sänks. Sträck upp och sätt dig ner. Du kan hjälpa barnet - han kommer att hålla på gymnastikstaven och du kör den upp och ner.

• Dölj och sök

Samma squats, bara barnet ska gömma sig bakom ryggen på sin lilla stol och gömma sig bakom den

Squats med mycket skilda händer kallas "låt dem inte"

• Sillben har vuxit

Barnets första squats (vid denna tid är det nödvändigt att säga: "Lite julgran är liten"), och räker sedan upp med händerna upptagna ovanför huvudet (julgran har vuxit).

• Svänger med fötterna

Erbjud barnet, lutande på baksidan av en stol för att skaka vid första ett ben, sedan ett annat.

• Björnhoppning

Korta hopp, det är nödvändigt att titta på att barnet samtidigt tryckte av från ett golv två ben - som en fågel. Låt honom hoppa i en minut.

• Korta och långa ben

IP-sittande, lutade händerna på golvet bakom. Barnet rätar benen på vikten (långa benen) och skjuter dem sedan till sig (korta ben). Gör det fem till sex gånger.

[1], [2], [3]

Övningar för att stärka fötterna för barn

Rekommenderad ålder av barn med vilka du kan göra följande övningar tillsammans - från 4 år. Innan träningens början ska du ha roligt musik - trampa på plats, hoppa, sväng armarna och ha kul. Det här blir din uppvärmning. Efter uppvärmning, en liten hitch - lägg ner händerna och visa hur pilen vågar sina grenar. Räta långsamt. Barnet bör upprepa för dig. Så, låt oss börja

• Övning 1

Be barnet att koppla ihop klackarna och att skära strumporna från varandra. Handtag ber att sätta på ditt bälte. På bekostnad av tider - kryssa långsamt och höja våra händer i stor utsträckning. Två - startpositionen.

• Övning 2

Startposition som i föregående övning, händer utelämnas. Långsamt sitta ner och höj dina händer. Barnet bör upprepa för dig. Fortsätt långsamt.

• Övning 3

Detta är en mycket bra övning, inte bara för att stärka benen, men också för hållning. Stå med barnet vid väggen. Väggarna ska röra: nacken, axlarna, skinkorna. Skjutning längs väggen neråt måste du sakta ner dig. Och på samma sätt som du rör på väggen måste du gå upp.

• Övningar 4-5

Rundar från strumpor till klackarna. Barnets steg ska vara parallella. Du kan hålla handen bakom en stol eller en vägg. Efter fem till sex rullar. Be barnet att vinka sin fot och slå händerna under den. Upprepa detsamma med det andra benet - och samma fem sex gånger.

• Övning 6

Ett litet föremål, till exempel en kub eller ett gummileks, håller barnet i sin vänstra hand. Lyft försiktigt det vänstra benet böjt vid knäet och händer leksaken under knäet i höger hand. På samma sätt måste det göras med det andra benet.

• Övningar 7-8

Det här är en väldigt bra övning, vilket förhindrar plana fötter hos barn. IP - barnet sitter på golvet och vilar händerna bakom. Be honom att hålla kuben med fötterna. Böj dina ben och flytta kuben högre, mellan benen. Och sedan på samma sätt att klämma och återvända tillbaka. Efter flera försök, låt han flytta kuben med fötterna (håll den mellan fötterna) till höger. Och sedan till vänster.

• Övning 9

För denna övning behöver du en gymnastiksticka. Vem har inte ett sådant hus, ett handtag från en mop, en rullpinne, kommer att göra. Be barnet att gå längs pinnen med stegningssteg åt sidan och den andra. Barn yngre kan köras på en pinne med handen.

• Övning 10

Du behöver små leksaker från barn-överraskning. Sätt på golvet 10 olika leksaker. Barnets uppgift är att ta tag i dem med en blotta fot och flytta till sidan. Först med din vänstra fot, då din högra fot.

[4], [5]

Komplex av benövningar för barn

Vi uppmärksammar ett komplex av övningar för fötterna för barn. Detta är ett spelkomplex för barn från 3 till 5 år.

Värm upp (som att se ovan)

övningar:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Lägg händerna bakom ryggen, vi går runt i rummet på dina halvböjda ben och sträcker din nacke framåt. Upprepa 16 gånger i olika riktningar.

• "Teddy Bear"

IP-ben från varandra. Vi böjer vänster ben och överför den till hela kroppens vikt - och den högra lossnar långsamt från golvet. . Samma sak som vi gör med det andra benet. Samtidigt, för barnet, repeterar vi rytmiskt den välkända dikten om en björnbjörn som går genom skogen. Upprepa 16 gånger eller mer.

• "GRODA"

Denna roliga övning är mycket förtjust i barn. Sätt dig på dina klackar, lägg knäna så breda som möjligt och hoppa. Hoppa räkning inte. Upprepa 8 gånger.

• "Doll"

Sitt på golvet så att knäna är böjda och fötterna berör. Gör rytmiska rullar åt höger och vänster, händer medan du håller foten. Upprepa 8-12 gånger.

• "Petrusjka"

Sitter på golvet, sprida benen till maximal bredd, händerna vilar på golvet bakom. På grund av "fold" höger din högra fot. På bekostnad av "två" - sänk den. Samma med vänster fot. Upprepa 12 gånger.

• "Roly-Poly"

Du tror, och barnet ska snabbt "ligga ner" "en-två" på baksidan och på "tre-fyra" lika snabbt gå upp. Upprepa 4 gånger.

• "BEETLE FALLED"

Barnet imiterar betes beteende - ligger på ryggen och snygga chattar med händer och fötter. . Du kan göra det i en minut.

Vi önskar dig och ditt barns hälsa och mycket roliga minuter medan du gör benövningar.

[6], [7], [8]